H

[...] imbir, czosnek, kurkuma, bisocard, naproxen, Lioton, Arthroblock forte. TRENING – coś byłam słabsza ogólnie, lekko czuję kolana i starałam się nie szarżować za bardzo. SCHODY – 1 x na 5. piętro (szybko szłam) + 2 x na 3. piętro (biegłam, bez szlaństw; wczoraj piętro 3. też było 2 razy - pomyliłam się w zapisie) 1. Przysiad ze sztangielkami [...]

[...] Omega 3, sterolea, magnez, cynamon, imbir, czosnek, kurkuma, bisocard, naproxen, Lioton, Arthroblock forte. DZIEŃ bez treningu – a w ramach porannej gimnastyki poniższe: SCHODY – 1 x 6. piętro + 2 x 3. piętro – szybki marsz ORBITREK – interwały 11-999 (dwa słupki 1 i trzy słupki 9) x 4 powtórzenia (jeden cały cykl – rys. poniżej) czas: 5.36 [...]

[...] 150g Dodatkowo: herbaty owocowe i czarna, kawa, woda mineralna. SUPLEMENTACJA: Omega 3, sterolea, magnez, cynamon, imbir, czosnek, kurkuma, Arthroblock forte. TRENING SCHODY – 4 x 3. piętro – bieg, szybki marsz – w sumie 552 stopnie w górę (plus powrót na parter) 1. Przysiad sumo (12-15) x 12,15,15 / 12 kg total x 12,14,15 / 13 kg total 2. [...]

[...] herbaty owocowe i czarna, kawa, woda mineralna. SUPLEMENTACJA: omega 3, sterolea, magnez, cynamon, imbir, czosnek, kurkuma, bisocard, Arthroblock forte. TRENING SCHODY – 1 x na 6. piętro + 2 x na 3. piętro 1. Pajacyk (30 s) 3 x 20 pajacyków ---- dzisiaj 3 x 26 z klaśnięciem nad głową 2. Wejście na stopień (3 x 1 min) poprzednio i [...]

[...] owocowe i czarna, kawa, woda mineralna. SUPLEMENTACJA: Omega 3, sterolea, magnez, cynamon, imbir, czosnek, kurkuma, bisocard, Naproxen, Arthroblock forte. TRENING SCHODY – Codziennie biegam / wchodzę na piętro 6. i dwa razy na 3., jednak dzisiaj wcześnie rano wyjeżdżałam i nie było na to czasu. Później byłam zmęczona i sobie darowałam. [...]

[...] TRENING – Łączny czas 1 godzina 10 minut i jestem ciekawa, czy się obijam. Byłabym wdzięczna za ocenę w tej kwestii. Chyba nie jestem jeszcze gotowa na przyspieszenie. SCHODY – 1 x 6. piętro + 2 x 3. piętro – szybki marsz, nadal świszczę po wejściu na szóste; 1. Wypady chodzone (10) x 6,6,6 / 10 kg na rękę (20 kg total) x 12,12,12 / 10 kg na [...]

[...] magnez, bisocard, Naproxen, Arthroblock forte. TRENING ORBITREK – program 1. Weight loss czas: 12.33 min ---- dystans: 4 km ---- prędkość: 17,5-21,3 km/h puls: 114-127 (HR max 163) opory kolejno w jednym cyklu: 1-1-5-5-7-7-7-9-9-7-7-9-9-7-7-7-5-5-3-3 x 2 powtórzenia 1. Przysiad sumo (12-15) x 12,14,15 / 13 kg total x 15,15,15 / 13 kg [...]

[...] Szczerze mówiąc nie przepadam za płatkami i mam ich już trochę dosyć ;-). SUPLEMENTACJA Omega 3, sterolea, magnez, bisocard, Naproxen, Arthroblock forte. TRENING SCHODY – 6 x na 3. piętro ---> 6 x 48 = 288 stopni plus powrót na parter 1. Pajacyk (30 s) 2. Wejście na stopień (3 x 1 min) poprzednio i dzisiaj 3 x 1 min (na dwa stopnie) [...]

[...] obciążenie: poziom 3. manualny x 2 powtórzenia całego cyklu czas: 11.30 min. ---- prędkość: 19,8-22,8 km/h ---- dystans: 4 km ---- puls: silna zadyszka, brak tchu (HR max 163) Utrzymanie takiej prędkości trochę mnie kosztowało, więcej już nie dałam rady. CIEKAWOSTKI :-) – zrobiłam ponownie kwas chlebowy, tym razem bez drożdży. [...]

[...] liczyłam wywaru z kości i koncentratu pomidorowego. SUPLEMENTACJA Omega 3, sterolea, magnez, bisocard, Arthroblock forte, mniszek, Lioton, Naproxen, ibuprom. TRENING SCHODY 1 x 6.piętro + 2 x 3.piętro ----szybko, czasem bieg ORBITREK – program interwałowy, 2 powtórzenia 1) obciążenia 1-5-9 (po 100 m każde) x 6 powtórzeń + 200 m na [...]

SUPLEMENTACJA: sterolea, magnez, omega 3, Joint Therapy Plus, bisocard, witamina C POSIŁKI: jajecznica z kurczakiem i cebulą, kawa, chleb, botwinka, ziemniaki, kapusta kiszona, kurczak udo, kawa po południu, wieczorem tylko jajko na twardo, jabłko i kapusta kiszona (z marchewką, pietruszką, selerem, czosnkiem, cebulą, imbirem). AEROBY Orbitrek – [...]

"LIFE ENERGGY W dni treningowe : 1 tab. rano 30 min przed posiłkiem oraz 2-3 tab. 40 min. przed treningiem. W dni nietreningowe : 1-2 tab. rano 30 min przed posiłkiem oraz 1-2 tab. 30 min przed obiadem. Preparat popić 200-300ml płynu. Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Stosuje się jedną tabletkę godzinę po [...]

sprobuj moze jesc mniejsze posilki, dzieki temu szybciej strawi Ci sie posilek. I ogranicz tluszcze ktore sie dluzej wchlaniaja przez co czujesz sie bardziej syty.. A tak serio to tez mi strasznie spadl apetyt. Miesiac temu zaczalem pracowac, i bylem 9-10 h poza domem. Przez ten czas jadlem jeden posilek, a pozniej jak przyjezdzalem to chcialem [...]

Witajcie :) moje relacje z H-drolu po 13 dniach brania wiec tak co do definicji .Hmm Klatka na lekki + zarysy lepsze ,barki ogolnie mam bardzo dobre genetycznie moja najmocniejsza strona ale tez widze ze sie poprawia choc by nawet kulistosc ich biceps troszeczke cos tam ruszylo ,plecy na + ,nogi lekko na + ogolnie mozna powiedziec po nie calym 2 [...]

Chyba od dzisiaj wlece na 3 kaps na tym h drolu cos mi sie wydaje przez 2 tyg zobacze czy bardziej bd klepalo i jak samopoczucie a szukam sobie h drola na allegro ale same na 2013 sa albo marzec albo czerwiec a jak czytalem to wiekszosc takich jest walkiem :)

Kiedys mialem h-drola z CELa i powiem ze juz w dawce 2 kap ed wyzylenie mialem jak na niczym innym...obecnie juz dawno CEL nie robi hdrola a wiec ta data jest dosyc podejrzana-pisano chyba z m-drolem ze z data do 2013 to fejki a wiec z h-drolem pewnie jest podobnie ale jak dziala to moze trafiles dzialajacy fejk :)

Ale jedyne co mnie nie pokoi teraz to na nogach wysypalo mi troszke scierwa :( ale dam sobie z tym rade ogolnie H drol jako moj pierwszy PH powiem wam jak bym zrobil zdj i wkleil wam z poczatku cyjlu a teraz to masakra normalnie rodzice nawet mowia zebym nie bral nic juz bo trzeba bedzie futrynie niedlogo powiekszac haha :D Ale koszt takiego [...]

No to moi drodzy dzisiaj zakonczylem cykl 7 tygodniowy na H drolu Od Cel moje dawkowanie 50/50/50/75/75/75/75 od jutra odblok Pro ATD +kreatyna i witaminki wiec tak moje osiegniecia z H drolem moze zaczne od wymiarow.Klatka 112-116cm biceps 39-41cm lydka 41-43cm Przedramie 35-36cm udo 62cm 68cm pas 88-90cm teraz wyniki silowe klatka plaska 78-88kg [...]

Jadłeś czyste DMZ ? nie jest delikatne, h-drol 2013 itd nie oszukujmy się panowie sam Cel przyznał że od 2010 z 2 letnią datą ważnoście nie produkuje, jak idzie do przodu to ok kasa nie wyrzucona w błoto ale H-drola w środku nie ma

[...] poszla sila do przodu, pompa treningowa masa podobna, nie ma bolu w stawach itd...wiec jednak sklaniam sie do h-drola chociaz zobaczymy dalej ^^ Nie beda bawic sie dalej w PH, bo wole jednak sprawdzone chemikalia ^^. Na watrobe obecnie leci : Ostropest plamisty, NAC, lecytyna (10-15g dziennie) ALA (Kwas alfa liponowy) i powinno byc ok :D [...]