H

DZIEŃ 48 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e0b529f152744b0ab14c6488c4922d4f.png + płyny: 2l woda, kawa x3, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: papryka, marchewka + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9089c6e71dcd4a6cbe9a24c76e726c75.png 1. To był dzień klaty. Trzy serie poszły jak po maśle, w ostatniej 7 [...]

DZIEŃ 14 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b38368d3d2649488234444eda1f0252.png (soczewice były różnego koloru, ale wg opakowania wszystkie mają takie same wartości, więc wpisałam razem i chyba zawsze będę tak robić) + płyny: 1l woda, kawa x2, mięta, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: papryka, cebula, marchew, kapusta pekińska, ogórek kiszony + suple: [...]

DZIEŃ 25 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe1cffe2e9db40ba8d899b5b890fd22f.png + płyny: 3l herbata czarna, 1l woda, kawa, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: cebula, marchewa, papryka + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki + leki: Dostinex 1/2 tabletki Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/feeceec091a24db39364f477914d40b0.png 1. Coraz lepiej, a [...]

DZIEŃ 56 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c6b36f970164c9baf6708fa618106b6.png + płyny: 3,5l woda, kawa, herbata czarna, herbata zielona + warzywa: kapusta pekińska, cebula, ogórek kiszony, papryka, pomidor, rzodkiewka, koncentrat pomidorowy + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki Trening: [...]

No dobrze, to sama wymyślam. Chciałabym wziąć trening: TRENING NR 2 by Obliques Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 3a. wypady 3b. pompki jak dajesz rade 4a. [...]

dokładnie jw. popatrz na diete nicestuff'a. W swojej popisz gramature produktów, godziny posiłków (!) ale to co od razu widać to : 1. za mało zdrowych tłuszczy i warzyw 2.przed samym treningiem makaron wyrzuc, ostatni posilek 1 h przed treningiem 3.jakiego masz gainera ? B/T/W ile go bierzesz ? 4."45min po treningu porzadny posilek" [...]

[...] mleczka, 3 michałki, jakieś coś z nasion chia moja zrobiła ) /SFD/Images/2016/6/18/088abcc52cab4345b34a66f9c8ad8e68.jpg Po śniadainu 1 x witamin A-Z przed treningiem 10g Hitec Bcaa Powder i 5g Arginine powder Po treningu , 10g bcaa powder , 5g glutamina Hitec Przed snem 5g glutaminy Hitec 1x witamin A-Z Zdjęcia szamki : [...]

kto by nie chcial?!:D chodzi mi o sam fakt, ze mega h juz odstawione, aaa na x trenie sie nie zrobi tyle co mega h, nie powinno przynajmniej.

Estradiol Estradiol 137,53 pg/ml25,80-60,70 N Prolaktyna Prolaktyna 32,72 ng/ml4,04-15,20 H I E2 i prolaktyna do zbicia -> Jak najbardziej możesz mieć początki gino. CHyba źle przepisałeś i przy estradiolu powinno być H Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2016-07-05 18:25:34

Dla mnie to co mialem z lk bylo bdb h.ui wie skad wy macie te produkty ze wy narzekacie i mowicie ze kreda w srodku na to to ja juz nic nie moge poradzic. Ja mialam po 110 w paczce.Tu czytaj: http://www.sfd.pl/NOWe_produkty_LYKA_LABS-t545225-s2.html A znowu przywiezli dla chlopaka tu do niemiec ale z gdanska pare produktow z lk i mowi ze h.uiowa i [...]

Któryś tam(wczorajszy) Jutro zrobię pierwsze ważenie, jednak bez gwałtownych ruchów jeśli chodzi o korekty w diecie, zostanie taka sama, a jakieś zmiany gdy będą konieczne to naniosę za ok tydzień 1 Posiłek 5 jaj + 50g owsiane na wodzie + pomidor + zielona herbata 2 Posiłek Panga ~300g + pomidor + 10ml oliwa 3 Posiłek 50g makarok durum, 200g [...]

Sene moze czas przejsc do kat. wyzej bo ograniczenia plynow/wegli takie jak tutaj wypisales musza odbic sie na twojej sile. A 2 h po wazeniu do startu to troche malo zeby organizm ogarnal sie spowrotem

Hĺkan Petschler Email: [email protected] Birthdate: 1965-01-08 Height: 1.87m Weight: 130kgs Measurements: - Arms 50cm - Chest 138cm - Legs 76cm - Waist 108cm Results: 6th place sweden strongest team-98 8th place mr gellivarestark-99 9th place östersund sm kval-99 9th place torneĺdalens starkaste man-99(finland) 5th [...]

toż to zalezy wlasnie od diety - czyli czego bardziej ci brakuje... jesli dostarczasz ok 1,5 g/kg masy ciala bialka -wystarczy ci go w zueplnosci wybrałbym tutaj gainera o malej ok 10% zaw bialka i stosował 50g na 30 min przed i po treningu oraz ew gdy nie masz czasu siegnąc po tradycyjne pelnowartosciowe zarcie. jesli dostarczasz mniej bialka a [...]

JW smutne,ale prawdziwe Przykladowo kiedyś patrzyłem jak,to jest z trenowaniem boksu dla dorosłych rekreacyjnie. I się okazuje,że klubem,który ma normalne 1,5 godzinne treningi jest PALESTRA zdaje się,ale Boks nie jest tam priorytetem. Na Legii ćwiczą godzinę,na Gwardii 1 h 15 min.,a żeby z treningu coś wynieść powinien trwać minimum 1.5 h.Bo jak [...]

Co do treningu no to wiadomo- rozgrzewka, techniki i sparingi. Raczej nie uzywam sily, no chyba ze sie bronie przed poddaniem. Na koniec nie ma raczej pompek czy tym podobnych spraw, zawsze jeszcze robie drazek zeby troche sie dobic. Moze dodatkowo jakos zadbam o rowoj silowy i kondycyjny ? Co do snu 8 h. W tygodniu wstaje 3x 6:30 i x 2x 8. Sen [...]

Dzięki za komentarz. Planków unikam, bo nie lubie, bo mi nie wychodzą i męczą }:-( ale to najlepszy powód, żeby zacząć. Miło mi, że coś widzisz, bo ja nie, ale dam się przekonać :-D Jeśli chodzi o trening... Ćwiczę TRENING nr 4 by Obliques (dla Zyrafki do wykonywania w domu): DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) 2. MC Romanian [...]

Może ktoś mądry i zorientowany (Teti? ;-)) jest mi w stanie odpowiedzieć na pytanie, czy to możliwe, że TSH wzrosło, bo ćwiczyłam siłowo i czy to ewentualnie znaczy, że powinnam się oszczędzać? W marcu miałam tsh 5,15. W kwietniu zaczęłam brać euthyrox 25, pod koniec maja miałam tsh 6,4. Teraz biorę euthyrox 37,5. Przez ten czas dość regularnie [...]

Twoja dieta wygląda mi na głodówkę. Odstępy między posiłkami zdecydowanie za duże 4 h, a powinny być około 2 h .

[...] nauczyć się panować nad sobą. Ty jesteś na mnie nastawiony z góry na NIE. A jak masz mi coś do zarzucenia, to konkretnie, a nie że jestem bee i h.j! e-lite, w sumie z HCG medycznie to my se możemy dywagować, ale chyba masz rację, że w dopingu to wszystkie konwencjonalne teorie zaczynają podupadać. Wiesz, chodzi o to że tak jak Uriel [...]