H

Staram się jeść ogarnięcie w miare. A czemu uważasz że 1 ed to mało? 25mg H-drolu to dobra dawka dzienna( tak czytałem) a dodatek M-drolu i trenadrolu w mniejszych co prawda dawkach niż powinny być ale jednak z H drolem powinny dać jakiś efekt. Na zagranicznych forach Ma bardzo dobre opinie ten Fizogen. No a Gainer jest lipny ale za tydzień kupie [...]

[...] palec na 90% połamany. Łapa obecnie wyglada tak: /SFD/Images/2015/12/31/5d1048eed20546d6a47212af8cce1735.jpg Wiec w treningu musiałem kombinowac. 1. Wyciskanie na maszynie Hummer 4x 15-10 2. Unoszenie na boki na maszynie 4x 12-15 3. Odwrotny butterfly 4x 15-12 4. Unoszenie w przód hantli 10kg (na wiecej chwyt nie pozwolił) 4x 15 + Brzuch i [...]

[...] się 45.. Takie suche wyszło, że masakra %-) dlatego w 4 posiłku keczupem się ratowałem :-D Ostatnio taką skleroze mam, że szok. TRENING 1. Wyprosty na maszynie 4x 15-10 2. Hack-Przysiady 5x 20, 15, 15, 15, 10 3. Wyciskanie nogami na suwnicy 3x: 160kg 30p ( 15 szeroko 15 wąsko) 180kg 27p ( 15 szeroko, 12 wąsko) 200kg 24p ( 12 szeroko, [...]

Ja na bieżni do 6km/h maksymalnie aeroby walę%-) Twoje żarcie jak zawsze i tak wygląda smacznie :-) Jeśli pijesz samą kazeinę na noc, rano budzisz się głodny?

[...] Dzień TRENINGOWY DIETA: 1. Placek jak zwykle :-) 2. Kurak duszony w sosie pomidorowym 200g+ryż basmati /SFD/Images/2015/12/31/7b718ae9e92c4fa5a74cb93db75d44bf.jpg TRENING 3. Halibut 2 kawałki+ talarki + sałata - jednym słowem "CZIT" :)) :-D /SFD/Images/2015/12/31/ec94418830a448e88ead3b99ef273a88.jpg 4. Sałatka z tuńczyka, ryżu, jajka i warzyw [...]

[...] i nie wiem, czy warunki do treningu beda, więc wolę za wczasu nadrobic, a w święta tylko aero najwyżej bede leciał :-) Klata: 1. Butterfly 4x 20-10 2. Wyciskanie na skosie, Hummer 4x 12-6 3. Wyciskanie sztangi Smith 4x 12-6 4. Rozpiętki na bramie 3x 15-10 Biceps 1. Modlitewnik na maszynie 3x 15-10 w ostatniej drop 2. Uginianie na wyciągu, ręce [...]

11.04.2012- Dzień TRENINGOWY DIETA 1.Placek z 3 jaj i płatków + 40g Hi Anabol Protein /SFD/Images/2015/12/31/3027b0ed78944144892a0c76be111a4e.jpg 2.Filet z kurczaka pieczony+ryż basmati+cwikła /SFD/Images/2015/12/31/e205c094775c4e7697fca2b866be91d2.jpg Bcaa+Beta Bolic TRENING po 40g Hi Anabol Protein 3. To samo co 2+ sałatka ze słoika :)) [...]

[...] 2. Mięso z udka kurczaka gotowane ok.200g+ryż basmati+ sałatka grecka /SFD/Images/2015/12/31/950f5182600f44d0b3258ba79fbf4467.jpg BCAA+BB Trening 40g Hi Anabol Protein 3. To samo co 2 /SFD/Images/2015/12/31/131ad7512d534f4ab65585cd040e9d74.jpg 4. To samo co 2 i 3 5. Twaróg 200g z jogurtem i szczypiorkiem [...]

Własnie o to chodzi ze ja mam kurcze 38 w bicu a siły w h... na gryfie łamanym tez lece i mam to w h.. szerokie tez od "młotów" a tłuszczu mam bardzo mało - i naprawde jak ktos ma 40 w bicu a 14 kg leci to dziwne :) lecisz na kreatynie?? od tego tak puchnie z tego co wiem :)

Po przeczytaniu tego postu jestem troche zirytowany i rozczarowany za razem, bo winika z tego wszystkiego ze pewbie latwiej jest trafic 6 w totka niz znalezc jakiegos dobrego nauczyciela. Zakladajac ze w polsce sa dobrzy nauczyciele to niezmienia to faktu ze nauczaja oni w limitowanych godzinach zazwyczaj 4h tygodniowo, wiec wymyslilem sobie ze [...]

chwilkę, chłopcy wy myslicie o poważnym zlocie, gdzie wspólne treningi, instruktorzy itd? a ja o kameralnym spotkaniu, gdzie najpierw mata na 2-3 h (tyleż gadania co bicia) a potem piwo i coś na ząb nie czuję się na siłach występowac jako reprezentant swjego klubu czy stylu, prowadzić zajęcia itd choć jestem otwarty na wszelkie propozycje [...]

Jak dotąd wleciało 7 strzałów, e4d 0.7 ml x 300 mg, ostatni 30.03. Hcg 1000 iu wbite wczoraj. Wyniki badań z 01.04 rano, 48 h po testosteronie i 24 h po hcg. Ile mam dawkować symexu i/lub cabaseru i czy podbić dawkę testosteronu? (norma labu jest do 8) /SFD/2020/4/1/f80d247db5844129a2409deebe1dfa07.jpg Zmieniony przez - MikeV w dniu 2020-04-01 [...]

[...] Cr are ingested in humans, the degree of conversion of exogenous Cr to Crn in the stomach and the gut can be considered as negligible following the first 6 h of ingestion. However, further studies are required to explore the prolonged effect of Cr on Crn metabolism. Acute creatine ingestion in human: consequences on serum creatine and [...]

Dzisiaj miała być zakładka i była. Niestety jak miałem wyjeżdżać przyszła burza, więc wskoczyłem na trenażer i pocisnąłem 2,5h w tym 6x10 min mocno, intensywność odcinków zbliżona do połówki. Potem był bieg. W planach była godzinka i miało to troche inaczej wyglądać ale czułem się bardzo dobrze po tym wczorajszym dniu regeneracji że postanowiłem [...]

No to teraz kumam w czym rzecz - ja przy średniej 33.3km/h z 1h jazdy na płaskim terenie (połowa pod wiatr) tętno mam na poziomie 136 czyli plus minus 30 oczek wyżej od Ciebie. Próbowałeś kiedyś zmierzyć się z długim dystansem (jakiś rekord osobisty)? Przy tak niskim tętnie byłoby to naprawdę interesujące :)

Dzisiaj w planach był długi rower. Celem było przejechanie 5 godzin w tempie regeneracji. Tempo było bardzo łatwe ani razu nie dałem mocniej w pedały. Pogoda była bardzo gorąca ze sporym wiatrem. Tempo średnie mimo totalnego luzu wyszło spoko ok 29 km/h, ostatnie 20 km spotkałem jakiegoś innego amatora i tak się wlekłem z nim rozmawiając o szeroko [...]

No i po zawodach. Napisze parę zdań więcej wkrótce.To miał być start na którym mi najbardziej zależało w tym sezonie (chodzi o wynik czasowy). Chciałem zrobić dobry czas bo to 2ga i ostatnia połówka w tym roku, wybrałem zawody które miały być szybkie, nie były. Miała być walka o 4,45 a skończyłem z 5 godzin 13 sekund, 23 miejsce open na ok 170 i [...]

Trening wczorajszy, długi rower. Dzisiaj basen 3km w tym 3x300m interwałów. Na dzisiaj planowałem bieg 1,5 h ale nie miałem na to czasu i przełożyłem na jutro. Bieg ma być lekki i po lesie więc nie robi mi to różnicy w który dzień go zrobię. Dodatkowo jutro open water lub jeśli będą przeciwwskazania basen. W niedziele zakładka rower-bieg. Rower ok [...]

Dzisiaj długi rower 145 km z zadaniem 3x20km na 190-200W przy kadencji zbliżonej do 90. Fajny mocny trening po tej jeździe zebrałem mnóstwo informacji na temat moich mocy na rowerze i tego jak to się przekłada na prędkości. Dane mocy, kadencji są mocno zaniżone jak to na drodze nie da się pedałować przez 100% czasu, laboratoryjne wyniki można [...]

Opinia będzie o tyle ciekawa, bo z tego co ja podczytywałem to niby takie "bajery" są dla tych co latają ze średnią po 40km/h, w innym przypadku (wolniejsze osoby) podobno można się zajechać np przy przyśpieszaniach. Pirlo nie oszukujmy się jest tu najmocniejszy z nas wszystkich w rowerze :) jak powie że lipa tzn, że my tym bardziej lipa. Edit: [...]