H

na moim rowerku przy 90%rHmax mam 24-26km/h xd

Poniedzialek - 9 maj - Dzien Treningu Silowego DIETA: 1.2 jajka + 4 bialka + lyzka oliwy 2.50g whey + oliwa 3.250g kurczak + oliwa 4.250g kurczak 5.250g kurczak 6.twarog 250g SUPLEMENTACJA: Rano: 2 caps oxyelite pro Przed treningiem: 1 caps oxyelite pro W czasie treningu: 20g bcaa Po treningu: 40g hydrolizat Do posilkow: witaminy, 10g omega 3 [...]

[...] prewencyjnego oraz wspomagającego leczenie powstałych zmian. Bibliografia: Stryer L. „Biochemia”, Wydawnictwo Naukowe PWN, Warszawa 2003 Murray R., i in. „Biochemia Harpera”, Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 1995 Herrero-Beaumont G, i in. Glucosamine sulfate in the treatment of knee osteoarthritis symptoms: a randomized, [...]

managerką (6,7 funta/h) W Ire manager ponizej 15 Euro/h dupy z domu nie ruszy. A w moim przypadku nie bylo szczescia bo trzeba za******lac 2 razy ciezej od Irlandczykow zeby awansowac. No Studia w IRE tez pomogly... poza tym szukać okazji i jak widzisz w firmie że robią jakieś szkolenia to iść - raz że zamiast pracować to siedziesz na tyłku i [...]

[...] liczba to wznosy nóg, następna podciaganie na drążku, kolejna pompki na poręczach, kolejna bieg i suma pkt. Open mężczyzn 1. Baretek G. 58-36-50-21----165 pkt 2. Arek H. 64-27-47-23----161 pkt 3. Tadek H. 60-18-56-22----156 pkt 4. Wojtek K. 61-22-44-23----150 pkt 5. Robert K. 55-22-43-23----143 pkt 6. Michał P. 57-17-24-21----119 pkt Open [...]

tyson no ciekawe combo napwno dobrej jakosci masa powinna isc z tego co pisza na forum to jest h drol wiec taki srednio zaawansowany ph 1-4 mega h 2 tabsy ed 1-6 x mass 2 kapsy ed

[...] masie się to zmieni, sam jestem w szoku jak z biegiem czasu zyskuję na czuciu mięśniowym przez co widzę zdecydowaną poprawę na tych partiach. 8-) JEŚLI SĄ JAKIEŚ UWAGI TECHNICZNE CO DO WYKONYWANIA ĆWICZEŃ TO MÓWCIE KONIECZNIE, KAŻDA UWAGA JEST BEZCENNA! TRENING - PLECY + BICEPS + 40 MIN CARDIO/INTERWAŁ Kolejny trening z ziomkiem, więc [...]

Paweł z shake z ww+białko po treningu zrezygnowałeś? Czy po prostu nie wpisujesz go w dziennik?(maybe it's secret) :P Nie pijam, zamiast carbo mam przepyszny posiłek WW złożone + proste 8-)

a to sie zemną zgadzasz.Tse mam brac 3 razy dziennie po 1 kaps co 4,5 h tak?? dawkowanie hmbolonu: 2 hmbolonu tabs i 1 tabs tse rano 6:00 2 hmbolonu 10:00 puzniej po 5 h 1 tabs tse 11:00 3 przed treningiem 1 tabs tse okolo 16,17 3 po treningu okolo 19 MOZE BYC TAK JAK COS ZLE TO MI POPRAW DZIEKI

aha rozumiem 4,5 h tak?? dawkowanie hmbolonu: 2 hmbolonu tabs i 1 tabs tse rano 6:00 2 hmbolonu 10:00 puzniej po 5 h 1 tabs tse 11:00 3 przed treningiem 1 tabs tse okolo 16,17 3 po treningu okolo 19 to jestn na 100% dobrze ulozone moge hmbolon z tse zazywac razem odrazy?? bo na opakowaniu pisze ze 8tabs max i 2 tabs tse max to co nie za duzo [...]

Czy możesz podać źródła poszczególnych rewelacji? Bo Żygulski np. twierdzi, że koncerzy używali głównie oficerowie, którzy nie posiadali kopi - używali ich po prostu zamiast niej. Co do wagi szabli husarskiej, to stwierdzenie, że 'była ona znacznie cięższa od zwykłej szabli' jest nieprecyzyjne i błędne. Po piwrwsze: co to w ogóle jest 'zwykła [...]

Dieta Posiłek 1: 1. Kefir 2% 200g 2. Jajka 120g 3. Płatki owsiane 60g 4. Rodzynki 10g 5. Pestki słonecznika 20g 6. Pół banana 50g B:33 T:27 W:69 - 654 kcal Posiłek 2: 1. Chleb razowy z soją 100g 2. MIĘSO 4. Masło roślinne 15g 5. Jabłko 150g B:21, T:16, W:59 - 469 kcal Posiłek 1 h przed treningiem: 1. Makaron durum 100g 2. NAJLEPIEJ INNA RYBKA NIZ [...]

Ja mam identyko H-drol jak kscman...dzisiaj mija 10 dzien wiec duzo nie moge powiedziec skokow sily jeszcze nie bylo waga na + sylwetka wydaje sie bardziej nabita ale moge sobie to wkrecac. Ps. wydaje mi sie ze moje tabsy h-drol maja mniejsza srednice.

[...] of unformulated and formulated 4-hydroxyandrostenedione taken orally by healthy men. Dowsett M, Lloyd P. Department of Biochemical Endocrinology, Royal Marsden Hospital, London, U.K. A study of the aromatase inhibitor 4-hydroxy-androstenedione (4-OHA) was conducted in normal healthy men to compare the oral administration of two [...]

wrzucaj coś częśćiej, bo pewnie sporo osób jest ciekawych jak u Ciebie wszystko wyglada :-) Wrzucam kiedy mam tylko czas. Nie raz jest tak ze nawet naczyń mi się nie chce myć po prostu odpocząć. 12 h w pracy, wstaje przed 5, jestem w domu po silce 21. Mam aparę h na odpoczynek pobycie z kobietą zrobienie miski wymycie sie sen. W dodatku [...]

[...] przerwy C1 6/6/6/6/6/6 3 minuty przerwy E P6/6/6/6/6/6 2 minuty przerwy L6/6/6/6/6/6 3 minuty przerwy F 6/6/6/6 3 minuty przerwy G 11/11/11/11/11/11 1,5 minuty przerwy H 2/2/2/2/2/2 1 minuta przerwy K2 13/13/13 rozciąganie Nie było wcale ciężko, zwłaszcza, że zakwasy były dosyć spore na wewnętrznej części nóg, czwórkach, tricepsach. Wczoraj [...]

[...] 6 rozgrzewka: 15 przysiadów, 10 pompek x 3 B2 4/4/4/4/4/4 A3 4/4/4/4/4/4 A2 4/4/4/4/4/4 C2 4/4/4/4/4/4 E3 Prawa4/4/4/4/4/4 Lewa4/4/4/4/4/4 F 4/4/4/4 G 15/15/15/15/15/15 H 6/6/6/6/6/6 K2 13/13/13 W H znalazłem sposób by jeszcze lepiej wykonywać to ćwiczenie. Staram się cały czas blokować wyprostowane ręce. Dużo to nie daje, ale widzę poprawę [...]

[...] 7 rozgrzewka: 15 przysiadów, 10 pompek x 3 B2 5/5/5/5/5/5 A3 5/5/5/5/5/5 A2 5/5/5/5/5/5 C2 5/5/5/5/5/5 E3 Prawa5/5/5/5/5/5 Lewa5/5/5/5/5/5 F 5/5/5/5 G 16/16/16/16/16/16 H 7/7 lub 6(znowu się zdarzyło źle policzyć :P)/7/7/7/7 K2 14/14/14 Brzuch już musi się wysilić w tych wznosach kolan do klatki(ćwiczenie H). Myślałem o tym by za jakiś czas [...]

Wczoraj miałem dzień wolny od treningu. Zrobiłem tylko rano 30 min bieżni i póżniej w ciągu dnia tez 30 min bieżni i brzuch. Po czterech ciężkich dniach treningu musiałem się zregenerować zwłaszcza , że dziś byłem w poznaniu. dieta bez zmian; przed aerobami 3 caps clenburexin, 2 miarki bcaa powder, 2 miarki glutamine extreme, 6caps l-carnitine [...]

Ale wes mi doradz/pomoz IZZA jak to zaplanować z tym bieganiem. No niech będzie wariant: 1)do szkoły na 7.10, na autobus wychodze o 6.17 Bieganie zajmie mi powiedzmy 30 min? (na to wygląda z książki), do tego z 5 minut rozciągania, zanim dojde z domu na miejsce, i wrócę z miejsca do domu to ok.7-8min, do tego rozgrzewka 5 min = 47-48min, w [...]