Sobota, niedziela dnt Nic ciekawego, niestety nie udało się pójść na saunę i jakoś przez to ominęło mnie plajo. Poniedziałek, dt W przysiadzie przednim dołożone według zapowiedzi 5 kg na czwórki (w 6 seriach), teraz trzeba będzie 120 wstawać trójkami, a 125 dwójką. Na wyciskorwaniu na początku myślałem, że zrobię 6 czwórek na jednym ciężarze, [...]
Niedziela, dnt, sam spacer Zastanawiam się cały czas jak pojechać od nowego roku z wl... Problemy są następujące: 1. Do ławki siadam po 1,5-2,5 h treningu, także odpada sesja godzinna wl i asyst 2. Mam treningi prawie codziennie, także nie da rady zrobić 1-2 ciężkich sesji, bo potrzebuję mięśni następnego dnia Myślę o czymś takim. Pon Wl 80-85%/3 [...]
Opcję zbilansowaną oczywiście brałem pod uwagę. Da radę 4 posiłki z treningiem na czczo, ale za to z dłuższym oknem jedzenia (nawet 8-10 h), czy postawić na tradycyjny model żywienia bez kombinowania? Przyzwyczaiłem się już do ćwiczenia na pusty żołądek, także ten element chciałbym zostawić.
Ok (oczywiście dziękuję po raz en-ty; nie wiedziałem, że dziennik aż tak mi się przyda), za tydzień wdrażam poprawki i staram się o lepsze nagrania (może wyjdzie bez efektów a la końcówka Blair Witch Project). Micha (trening około 2,5 h po pierwszym posiłku): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/97cb9697464e4a0e831490fd3d4c7336.png [...]
Zaległa wypiska z wczoraj+dzisiejsza Day number seventy nine - Fury and a peak of retardiness Miała być siłownia, ale ni z tego ni z owego przyszedł wuefiarz rasista i stwierdził, że wpuści jedynie ludzi w białych skarpetkach (akurat takowych nie zabrałem). Oczywiście nie dał się ubłagać, więc wkvrwiłem się niemiłosiernie (z akcentem na wkvrwiłem [...]
Day number ninety nine - Trackin' it Samopoczucie na plus, siły wracają, więc dzisiaj postanowiłem sobie pobiegać i przy okazji zorientowałem się, że mam na fonie zayebistą aplikację do analizy trasy biegowej. Aero dzisiejsze: czas/dystans/śr. prędkość 40 minut/7,91 km/11,9 km/h Waga i pas bez zmian: 73,8 kg/83 cm Jutro, o ile nic złego mnie nie [...]
Haha, snopers dobre pytanie. :-P Źle popatrzyłem (już któryś raz) i wydawało mi się, że F jest na tej samej zasadzie, co G, H i K2. }:-( Dzięki za wytknięcie tego. Jeśli chodzi o H, widziałeś ile GrubyAnton trzaska? Ten to zamiata. :))
na trening tez zawsze mozna jakiś czas wygospodarować nawet trening domatora ale zawsze coś,zamiast jechac winda wejdź schodami,zamiast autem pojedź rowerem,to jest tylko kwestia ludzi i ich nieróbstwa 8 h przed komputerem praca siedząca i ktoś pisze że jest zmęczony,mam koleżkę w sezonie na budowie zasuwa po 12-14 h i zawsze po robocie siłka
Cisza, bo wakacje. Nikt nie bedzie pytał o szkolne problemy z doopy bo szkoły nie ma. Chyba ze powstanie temat, problemy na obozie/koloni ;) Lub problemy na wyjeżdzie z rodzicami ;) W wakacje mało kto trenuje wiec, nie bedzie pytań, czy idąc na C56 i KM będe zabijał jedym ciosem ;) Miłych wakacji :) Ja spadam do 12 do Zakopca pilnować skoczni [...]
ja jestem zdania, że na trasie te fotoradary tylko stanowią zagrożenie ruchu drogowego jak człowiek popierdyla 100km/h i nagle ma przyhamować do 50km/h to jest naprawde niebezpieczny manewr zwłaszcza w deszczu, albo w zimie
Jeśli chodzi o plan, to skomponuj go z podstawowych ćwiczeń - martwy ciąg, przysiady, wyciskanie na klatkę, wiosłowania sztanga w opadzie ciała, żołnierskie wyciskanie na barki i po ćwiczeniach tego typu możesz dodać coś na brzuch, ramiona i łydki. Jeśli chodzi o dietę - napisałeś w jakimś poście, że jesz kiedy jesteś głodny, a trzymanie się 5 [...]
Tydzień 1 PON 1h 25min przysiad I 137,5x5* bez pasa 145x5** pas,opaski martwy ciąg I 130x3 stojąc na podwyższeniu 150x3 -//- 165x5*** bez pasa 175x5*** pas syzyfki ze sztangielką trzymaną na barku 20x8 20x10 20x10 ab wheel x10 x15 +obc nadgarstki x15 +obc nadgarstki(de facto nie daje to nic,bo z prostej fizyki wynika,żeby dociążyć w tym ćwiczeniu [...]