H

Obaj mnie objedziecie bez problemu :-) Dzisiaj zakładka: Rower 55 km, (25 rozjazd + 3x5km Hr 148-152, na płaskim odcinku, kadencja wysoka 90-100 RPM prz. 2-3km luźno) + ok.10km luźno + Bieg: T42 6km T42 Rower jak rower. Zgodnie z planem. Średnia wyszła mi 29.1 km/h. Poza miastem ciut powyżej 30 km/h. Te odcinki 3x5km to pokonywałem z różną [...]

Start w Sierakowie – podsumowanie Bardzo cieszyłem się na ten wyjazd. Po pierwsze możliwość oderwania się od szarej rzeczywistości, po drugie cztery pełne dni z synem i żoną (ostatnio to nie był standard) a po trzecie spotkanie z kolegami z forum: Ron, Shadow oraz Xzaar. Podróż w czwartek trochę na wariackich papierach, bo jeszcze rano wracałem z [...]

Wreszcie mam trochę czasuna podsumowanie startu w Pescarze Przed startem: Wenecja: Udało mi się połączyć wyjazd służbowy z prywatnym, więc wyjechałem do Włoch już 4/7. Od samego początku plan był taki, żeby zahaczyć o Wenecję i przestraszyć Xzaara :-). Dojechaliśmy z kolegą do Wenecji o 22 i zaliczyłem pierwszego zonka…. Mieszkanie mieliśmy [...]

Dzisiaj miałem start w Radłowie (1/4 IM). Ta miejscówka jest idealna na bicie rekordów życiowych ze względu na niewielką różnicę wniesień i świetny asfalt. Pogoda: Ewidentnie przyciągam złą pogodę :-). W czterech ostatnich startach (Malbork, Sieraków, Pescara, Radłów) trzy razy warunku były trudne. Dzisiaj dość intensywny deszcz i niska [...]

Iddźie w czort z tymi 70 km / h. Nie wiem, jak Wy to robicie. Dla mnie 40 km / h to maks maksów obecnie.

Nie wiem, czy dobrze zrozumialem. Zjezdzajac z gorki na luzie, jedziesz 50km/h, a ostro pedalujac 55km/h. Twoje zmartwienie polega na tym, ze predkosc mimo ogromnego nakladu sil podskoczyla tylko o 5 km/h? 1. Pierwszy powod, uzywasz zbyt miekkiego przelozenia, ale to chyba odpada, bo na pewno wiesz, ze na zjezdzie nalezy wrzucic jak najtwardsze [...]

Także już jestem \-) Dwa ostatnie dni nie liczone, bez treningu - nie miałam do tego głowy. Najważniejsze, że ten dzień już za mną. I nie narzekam, rozmowa z psychologiem to fajne doświadczenie ;-) Dziś: Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-03-29 - 10g więcej tłuszczu mniej węgli, bo nie [...]

Ojan- nie ma sie czego wstydzić...ja pdobną średnia osiągam-zależy na jakiej drodze jadę... Mam rower górski i nie bardzo sa tam przełożenia szybkościowe-wykręcić na nim prędkość chwilową 40 km/h jest bardzo trudno Dziś miałem max ok 27 km/h-zapomniałem wymienic łańcuch i zebatki po poprzednim sezonie-dzis ciaglę spadach,gdy mocniej przydusiłem,np [...]

Miałem taki lek kiedyś mianserynę (lerivon). Jedna tab miała aż 60 mg tego czegoś w sobie. Po zjedzeniu się słabo zasypioalo, ale po 8 h snu wraz z wyłączeniem budzika przekrętka na drugi bok i drzemka 5-6 h. Ale zrezygnowałem, zbyt dziwne to było Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-09-14 21:28:14

To jest jeden schematyczny wzór. Już dokładniejsze są mierniki przeliczające spalone kalorie na podstawie tętna, ale trzeba mieć czujnik. Wpisuje się tetno spoczynkowe i tyle. Reszte już sobie przelicza program. Zresztą czy biegniemy 10km/h czy idziemy z prędkością dajmy na to 7km/h, to jeśli dystans w obu przypadkach jest dajmy na to 12 km, to [...]

Raczej nie... Jedno auto pali więcej a inne mniej na danym dystansie. Mają różne silniki - a ludzie są różni, to raz. Jadąc 20km/h spalisz inną porcję paliwa niż jadąc 70km/h - dajmy na dystansie 20km :-) Mniejsza o to, żyłki i prążki celem!!

Zresztą czy biegniemy 10km/h czy idziemy z prędkością dajmy na to 7km/h, to jeśli dystans w obu przypadkach jest dajmy na to 12 km, to liczba spalonych kalorii jest praktycznie identyczna. Inny jest jedynie czas wysiłku. Absurd.. Kurcze, na prawde nie powinnismy rozpowszechniac tu bredni, przeciez wpadnie ktos kto dopiero rozpoczyna przygode ze [...]

Moje poprzednie auto, bo nowego jeszcze nie mialem okazji przeciagnac przez dluga trase - na sredniej w okolicach 170 km/h palilo 15l / 100 km, zas na sredniej 110 km/h - 8 litrow. Podobnie jest z naszym cialem - kazdy organizm posiada tzw sprawnosc - podstawowy parametr fizyczny ktory jest rozny dla roznych poziomow obciazenia chwilowego - ale [...]

a to wy teraz trzymacie razem rpzeciw mnie jednemu No tak wczesniej blase zarabial konkret kase i zyl jak czlowiek to trzymal ze mna, teraz jak obaj zapomnieliscie co to benefity i zasuwacie po 16h na dobe za grosze to wielcy koledzy :D Marian_£1979/yeargrossincome i blase£83/yeargrossincome Nadal blase wypada slabiej ale lacza was 16 h szifty, [...]

Bylem dzis w Manchesterze i moze zle trafilem ale na moj gust powinni to wysadzic i zaorac jak Polske kuhwa. a czego się spodziewałeś? miasto chavów %-) pewnie pojechałeś do Konsulatu. fajnie sie polaczki pchają jak ich zaczynają wpuszczać na te 11te piętro. winda napier...a góra-dół parter-11te non stop %-) No masakra, nie wiem po co teraz sa [...]

Po drugie moja firma mogla by Ci pomoc :D Ale nie wiem czy Cie stac z tkaim dochodem jak ma liniowy w lokalnym Nissanie :D http://www.payscale.com/research/UK/Employer=Nissan_Motor_Manufacturing_Corporation/Salary £10K zarabiaja twoi przyjaciele. Co chwile robisz z siebie pajaca %-) Twoja firma mogla by mi pomoc? No przydaly by sie ze dwa nowe [...]

Idz sobie pownosc do PKB :D Podejrzewam ze twoje mozliwosci nauki fizyki nie roznila sie duzo do tej jaka ma Penny: http://www.youtube.com/watch?v=AEIn3T6nDAo mozliwe nawet ze chodziliscie z wankerzzem do jednej szkoly :D Wiec nic dizwnego ze obaj skonczyliscie zarzadzanie polem namiotowym tylko ty miales mniej farta w szukaniu pracy wiec [...]

Nie no do szkoly jezdze na relaksie a cisne na powrot wiec spoko. Jak pracowalem i bylo 5 mil to i tak robilem pod krawatem wiec ubrania w szafce sluzbowej prysznic przed robota i przebranie. Oszczedzalem conajmniej 20 min w porownaniu z autobusami wiec pryjechac 5 min wczesniej zeby wziasc prysznic to nie problem. Jak mialem do szkoly dluzsza [...]

Odstrasza mnie ten jeden dzien w tyg gdzie jst tylko jeden posilek z 50 g bialka :D Narazie to oleje bo brzmi jak chory pomysl :D Ale oni twierdza ze i tak liczy sie tygodniowy bilans wiec jak tygodniowow nawalisz wystarczajaco bialka i kalorii to nie ma roznicy co zrobisz w ten jeden dzien. Oni twierdza ze wrecz lepiej, ze poziom hormonow [...]

Lubie jaka cisza zapada na tym forum w weekendy :D Mariusz nawet wspominal ze ma 10% overki wiecej platne i dogadal sie z szefem ze w niedziele robi od 24:00 sob/niedziela do 3am w pon i nadal licza mu to jako niedziele, wiec chlopak stuka 27 h w niedziele na stawce +10% pomyslec tylko jaka to szalona kasa! Oczywiscie w poniedzialej na 6:00 ma byc [...]