28/02/2014 Dzisiejszy trening rozpoczal moj nowy etap. Koniec z treningiem calego ciala, czas na dzielenie :-) Nie moglam sie tego doczekac juz dluuugo i efekt jest mega. Rece napompowane tak ze chyba jutro nie bede w stanie podniesc kasy w pracy haha. Aeroby dzisiaj szly bardzo ciezko bo wczoraj dowalilam troche na nogi ale jest dobrze! Byle do [...]
[...] nachylenie 15% Dieta: https://scontent-b-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-prn1/t1.0-9/10253891_10203058596241232_7072290459689008353_n.jpg Co by tu napisac o dzisiejszym treningu.. Hmmm, mega mi sie nie chcialo bo mialam dosc ciezki dzien w pracy, musialam jechac do innego miasta na trening o antyterroryzmie #-P a pozniej z powrotem do swojej pracy na [...]
siemanko waze 90 kg o to moj plan zywieniowy 1 posilek 4 jajka,100g owsianych 2 posilek 200 gr kurczaka 50g ryzu brazowego + jakies wazywa + 15 ml oliwy 3 posilek to samo 4 posilek przedtreningowy 50 g ryzu brazowego 200 g kurczaka po treningu banan 20 min pozniej bialko 1 h po treningu 100g brazowego 200 g kurczaka potem tunczyk lub makrela i [...]
[...] biegu 10 km/h, 2 min marszu 6,5 km/h i tak 3 razy Przysiad ze sztangą z przodu , 1x15 gryfem a następnie 10 x 10kg Wiosłowanie sztangą nachwytem, 1x15 gryfem, 15 x 10 kg High Pull 2x10 gryfem Uginanie ramion hantlami 15x7kg 10 x 9 kg Wyciskanie francuskie sztangi 2x10x5kg Na koniec 10 min orbitrek (nie trawię tego cholerstwa) + 15 min bieżni [...]
pamiętam kiedyś młody mnie płaczem w nocy obudził a ja pomyślałąm Komańcza-Ustrzyki Górne i przez pół godziny starałam się sobie przypomnieć o co mi chodzi i skąd do cholevy te nazwy wytrzasnęłam Tom się uśmiała :) Biegasz 10km/h to bardzo ładnie, uwielbiam biegac choć umieram, rzężę, sapię i płakac mi się chce...raz przebiegłam (na bieżni)9km w [...]
Wyszykowałem się jak do kościoła i ledwo przekroczywszy granicę posesji zaliczyłem pierwszą w tym roku glebę |-) Jednak 23mm opony to nie to samo co dwa cale w MTB. Z qrwami na ustach pozbierałem się w sobie i z mieszanymi uczuciami, jechać nie jechać po takim wstępie, w pamięci wciąż mając ubiegłoroczną kraksę, dowlokłem się do czarnej [...]
no nie jest mój wysłałam przykładowe zdjęcie przypominające mój brzuch, zgram i wysle moje :), a więc od 2 miesięcy robię na zmianę brzuch i posladki ( poniedziałek, środa, piątek- brzuch) głównie w ciągu dnia zjadam rano np bułkę i jajecznice po 3 h też jem bułkę + banana po 3 h jem obiad zazwyczaj jest to kasza np z filetem z kurczaka + sos i [...]
[...] zawodów przyjeżdżają na koszt własny i zgłaszają się do biura zawodów, k tóre mieścić się będzie w Strzegomskim Centrum Kultury, ul .Paderewskiego 36 . Zakwaterowanie: Hotel i Restauracja GRANIT ul. Rynek 39 , 58 - 150 Strzegom tel./fax (0 - 74) 855 - 03 - 44 tel. 855 - 18 - 56 e - mail: [email protected] Hotel i Restauracja STRAGONA ul. [...]
Przydałyby sie się stoiska z napojami sportowymi i batonami proteinowymi ..... Koszulki,akcesoria też są chętnie kupowane na takich imprezach Na pewno ktoś się zgłosi.... [...]
9 dni do zawodów: w najcieższej kategorii wystapi,juz wspomniany tu Lukas Dojka-na dzień dzisiejszy przy 4 % bf ma 50 cm w bicepsie..... https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/7036_699642683461817_2799108300408450851_n.jpg?oh=83ba2bee6475c82f9c71fef50a1d4c08&oe=54677AC0&__gda__=1415601689_43314e9a70a6f7665460dd307965129d [...]
nie jestem na nic uczulona, a brałam tylko azytromecyne przez 3 dni. No i spałam wczoraj 4 h, a dzisiaj 5 h i rano musiałam sobie walnąć dopalacza w postaci 200 mg kofeiny. Może nadal jestem osłabiona? Przecież nie wiem co mi jest. A do konowała żadnego nie pójdę, bo taki tylko człowieka zarżnąć potrafi, a nie pomóc. Antybiotyki na lewo i prawo [...]