H

Witam! Sorki wszystki ze wtrącam sie w zażartą dyskucje ale mam pytanie: chcę kupić jakieś suplementy, tak do 70-80 pln, na jeden cykl, co polecacie, i jezeli kreatyne to jaką i jakiej firmy. moja sytuacja wyglada beznadziejnie: mimo cwiczen w warunkach piwnicznych: prosta ławka, sztanga hantle i łącznie 30 kg odważników, bez specjalnej diety, tzn [...]

ciag dalszy... SCD... no jakos zyje... wiesz bylem w iraku... pozabijalem kilku muzulmanow... chwycilem sadama i dostalem kaske... wiec sobie kupilem silke.. ale ciezko bylo... ale jak widac jakos PRZEZYLEM... przyrosty tak sobie bo wrzesien-pazdziernik nie trenowalem bo nie mialme czasu... i jush bylo dobshe a tu odnotowalem spadki... i musze od [...]

[...] przytylem na niej 7kg w 30dni i duzo mi nie zeszlo." to z 5kg zrobiło Ci sie 7kg ? troche nielogiczne wg mnie trening na mase powinien trawc 1h-2h nie wiecej Saddam H. : no ja tak mam Strongbart : nie wqrwiaj mnie białko to tylko dodatek ktory jem przed snem , żadnych gajnerow nie bede kupywac bo węglowodany sobie dostarczam z diety i [...]

Saddam H.: to nie wystarczy na przedramie to jest bardziej do mocnego uścisku dłoni. PRZEDRAMIĘ: -Uginanie nadgarstków pochwytem w siadzie(łapanie od dołu) (4 serie) -Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie (łapanie od góry) (4 serie) rafalskyyy: dobrze wyglądasz plecy good...

Saddam H.: no w końcu kreta osłabia układ odpornościowu mi też sie niedawno podczas cyklu zachciało choroby P.S białko sojowe z naturela jest w tabletkach także są wyjątki

Saddam H. jesli jestes taki kozak to sam napisz ile cisniesz a nie smiejesz sie z innych!!!!

Saddam H. :Jesli mnie nie znasz to sie nie smiej ze mnie!!! Wiem ze to cie dziwi te 90kg , duzo osob w to niewierzylo dopuki nie zobaczyli.Wiec nic nie mam do ciebie.Pakuj ostro to przerosniesz wszystkich.POZDROWIENIA!!!

Vox pamietaj ze kazdy organizm to jest indywidualizm i reaguje na suplementy bardzo roznie, jednemu rosnie masa po kretce a drugiemu sila, a jeszcze innemu nic, ale nie martw sie moj kumpel, przez 3 tygodnie brania nie widzial zadnych efektow, dopiero potem zaczely sie prawdziwe przyrosty, a najwieksze przyrost sily mial tydzien po cyklu, wiec sie [...]

Przedstawiam trening dla początkujących (stosowany przez pewną firmę ochroniarską) ZASADY : Trenuj nie dłużej niż 1,5 h Zachowaj przerwy miedzy seriami 2 minuty Podstawa treningu jest rozgrzewka Nie opieprzaj się CZTERO DNIOWY CYKL TRENINGOWY: Pon-Wto Czw-Piat lub Wto-Srod Piat-Sob PONIEDZIAŁEK: *Klatka piersiowa: -Wyciskanie sztangi leżąc na [...]

ten plan co ktoś dawał - jest zły Saddam H. : a jaka kreatyna ? , masz diete? dragon99 : mam podobny problem do ciebie... w sumie zaczynałem od dwóch hantelkow po 2kg teraz mam sztange 10kg +50kg obciążenia co daje 60kg w sumie i tyle robie na serie na martwy ciąg

PAMIĘTAJCI DO H.... KAŻDY POWINIEN INYWIDUALNIE PODCHODZIĆ DO ĆWICZEN: ALE MNIEJSZA Z TYM, JAK MAM TAKI PLAN: PN: KLATA+ TRIC+ KAPTUR ŚR: MOTYL+ BIC+ NOGI PT: BARKI + TRIC+ MOTYL + BRZUSZKI ALE WAŻNE SĄ ĆWICZENIA I OBCIĄŻENIE JAKIM ROBISZ...KAŻDY W INNY ORG. I INACZEJ ĆWICZENIA WPŁYWAJĄ NA NIEGO.

komar88 : po pierwsze bym zmienił na każdą partie raz w tygodniu no ale jak uparcie chcesz to tez można , pozatym jaki jest twój staż ? sądze że jest to trening na mase ... ciężary w pewnych ćwiczeniach mogą być za małe i to nie bedzie kożystne ... przedewszystkim na klate wyciskanie hantalmi 2X10kg !?! rób pompki a na góre klaty rób pompki z [...]

wiecie co mnie wkur.....ją mnie chłopcy którzy się roz***ią na koksie lub h.. wie czym i polewają się z początkującch na siłowni dlaczego tak się dzieje ?? i wiesz ilu ludu niechce z tego powodu chodzić na siłke przynjamniej ja z tego powodu nie chodze poćwicze w domku troche i sie dopiero zapisze ten koks tak ***ie wełbie ??

Mottor: Ja normalnie za tego ,,MOTTORKA" bym normalnie ,,kaaboom" :) , jeżeli ktoś nie ma diety też urośnie, tylko musi jeść racjonalnie. Rubcajs: tak jak piszą, dla ciebie: od 120 do 130 gram białka w ciągu 24 h. Tail: jesteś wporzo chłop !!! Dobry klimat wg. mnie

heh ja tesz mam 16 lat ćwicze w piwnicy na takim h**** 3 misiące i jestem zadowolony ale nie do końca... na początku wydzierałem 70kg 2x a teraz 80kg 1-2 razy wsumie niejest tak żle ale mogło być lepiej i pasowała by mi jakaś dieta ale ja nieumiem tego układać ;/ NaRa

Bajnek twoje polaczenie jest najbardziej typowym polaczeniem, jakie zna kulturystyka, wiec pytanie czy bys mogl sobie plan rozlozyc o tak jest bez sensu. Jesli chcesz zmienic kolejnosc cwiczen to nie ma problemu, gdyz miedzy kazdym treningiem masz przynajmniej 48 h odpoczynku. Dobra ludzie jak bede modem w treningu to ten post w momencie tam wraca

122,5 kg i 66 kg wagi wof!! to tak jak ja bym ok 200 wyciskal a barkuje ojj od h.uja i jeszcze troche pochwale sie moimi spadkami

147*98 jeżeli masz takiie ciśnienie na co dzień, a nawet 140*90, to masz powody do obaw, jak najbardziej. Proponowałbym lekarza, ale po tej tablicy Mendelejewa jaką masz w sobie pójście do doktora z 2 strony nie jest wskazane - sytuacja c.h.u.j.o.w.a Jeżeli chodzi o łapki: 1 tr. na zmasowanie a 2 na wyrzeźbienie prosze

jo tez po pumpingu dzis jestem odrabialem straty... w ogole dzis spalem 1 h bo nie moglem zasnac do 6 rano mimo ze lezalem od 11 w lozku i nie robilem nic podciagacie sie na drazku z ciezarem?

ależ się niecierpliwicie już wrzucam wraz z wypiską : --- Dzień 77 - 06.06.2010 - NIEDZIELA 1. (09:30) 3 jajka + 20g orzechów + pół pomidora 2. (11:15) 30g WPC + 15g oliwy i dalszej wypiski diety to nie bierzcie pod lupe - spojler on 3. (13:10) 3 schaboszczaki + 2 gały ziemniaczków + sałata + kawałek torta 4. (16:??) 3 szaszłyki z [...]