H

2-3 h

hmmm przed treningiem jest tak 150g ryz makaron 150 piers 2 h przed treningiem na xp mam tylko zaj.. pompe masy mało ;/.. żucisz linkiem sog wbijam :))

izolowane - takie gdzie wyizolowujesz pracę jednego mięśnia, minimalizujesz pracę pozostałych. podstawowe - takie gdzie pracuje wiele mięśni Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Rosenbergs, H Bomb, Sugar Ray, Panmunjom Brando, The King And I, and The Catcher In The Rye

Super jak za darmoche :) Orientuje sie ktos czy mozna gdzies wbic na jakis dluzszy trening do Wawy na kyok badz podobne ? Zalezy mi zeby byl dluzszy bo na 1.5 h to mi sie nie oplaca jechac 100 km w jedna strone A juz teskno do treningow Swoja droga fajnie na nazwisko ma prowadzacy

jeśliz ałożyć tren płaski pagórko0waty i be zjazdy za innym pozjazdem to zakładajac srednia 35 km/h to sam sobi epolicz

to h.. wie bo ja wszedzie czytalem ze na uda :)

no gdzes okolo 5g\kg ciala a ile trzeba weglowodanow jesc i czy jezeli jestem aktywny sportowo bardzo tzn codzinnie 1 h silowni 30 min biegu 30 min boksu i 1h koszykowki to ile trzeba kalorii dostarczyc organizmowi?????

dominao a iran tez sie tak h....o otwiera jak cido?

dziwny dział wybrałeś. Jesli ogolnie pytasz bo tak wyglada to poszukaj w google albo tu, jest tego w h^uj: http://slimak.sciaga.pl/prace/praca/21057.htm http://www.zdrowie.med.pl/alkohol/alk_01.html http://www.pfm.pl/u235/navi/181869/back/181856 http://www.morawica.com.pl/fakty/wplyw.htm a jesli chodzi o trening to wiadomo ze jak sie [...]

Dziwie się wam trochę ludzie, to jest dział dla początkujących, ze stażem mniejszym niż 2 lata a pojawiają się tu pytania o jakieś suplementy, odżywki i h wie co jeszcze, zamiast poprostu wejść na siłkę i spokojnie trenować z jakąś dietą. Chyba pewnych rzeczy się nie przeskoczy i przyśpieszy tak od razu. Sam się uczę, ze w kulturystyce nie ma nic [...]

wino daj 2 tyg za testaczyli 12-18 i wtedy w 2 ostatnich tygodniach wina ja bym dał poniedziałek i czwartek po 2500 j.m. hcg i 24 h po ost winie wskoczył na sermy

niema ide na silke bo dzisiaj plecy xD . Jutro zmierze , ostatni stzral mialem w poniedizlek 2 ml i clay czas dorbze sie cuzlem dzisiaj rano tez gdzies 2 h temu mnie zmulilo od 7 gram na kompie , moze to napromieniowanie ? . Sogi

Nie chce mieć przerwy pomiedzy posilkiem 7 h np a tamte to moge zmienjszyc i razem dać ? Nie bardzo rozumiem. Ilośc posiłków nie ma znaczenia. Natomiast jakościoow dieta jest do przebudowy. Zastosuj sie do wskazówek i wrzuć, nową lepszą, wersję:-D

Ze mną ćwiczy koleszka budowlaniec po 10 h pracuje na budowie wieczorem po odpoczynku w domu idziemy na siłownie. Nie zapominaj też o odpowiedniej suplementacji na stawy bo nie dość że w pracy je przeciążasz to dodatkowo na siłowni Zmieniony przez - Mlot1989 w dniu 2011-05-04 19:34:14

orientacyjnie w h.j to az 17kg trudno powiedziec jak bedziesz trzymal codziennie diete i ona bedzie dobra to bedzie masa rosla:)

no zes scieme je.nal nowa otwarta w celu sprawdzenia nie jedzona haha po h.j ja otwierales skoro byla nowa od dawna lepszej sciemy nie slyszalem co tam wsypales make czy cos na kilometr walem pachnie mogles sie zastanowic co wymyslec sensownego bo kupy sie nie trzyma

[...] bardzo solidna; link z google (to nie jest moje zdjęcie, zdjęcie tylko podglądowe): [...]

tzn? posilki moga byc elastyczne, jedynie przed i po treningowo powinno jadac sie 1 h przed i 1h po, jesli jesz carbo to wal carbo zaraz po treningu, jesli, to po treningowy posilek jesz od razu po silce.

mam do sprzedania IBM 700mhz 384 ram 40 gb naped combo + zasilacz, oryginalna torba, stacja dokująca bateria trzyma ok. 3-4 h

http://www.google.pl/imgres?imgurl=http://a01.cdn.a.pl/zdjecie-3443/olej-kujawski-rzepakowy-3l-Full.jpg&imgrefurl=http://a.pl/warszawa/oliwy-i-tluszcze/olej/olej-kujawski-rzepakowy-3l&h=480&w=480&sz=77&tbnid=L6kJegpg3BrxqM:&tbnh=129&tbnw=129&prev=/search%3Fq%3Dolej%2Bkujawski%26tbm%3Disch%26tbo%3Du&zoom=1&q=o