Musisz starać się jeść odpowiednią ilość kalorii. Wydłużony czas pracy wiąże się z wyższym zapotrzebowanie na kalorie. Nie wystarczy jeść tylko co 3 h , Ale trzeba również zwrócił uwagę na kaloryczność posiłków.
Wiek : 17 Waga : 68-69 Wzrost : 175 Obwód w biuście : 92 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu : 75 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder : 95 Obwód uda 59 Obwód łydki 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak [...]
posiłek po treningu masakra ... banan spoko od razu po , ale musisz zjeść pełnowartościowy posiłek złożony nie z twarogu ,ale z kurczaka i białego ryżu bez tłuszczy i troche szybciej niz 2 h :)
Witam, czy jeśli wypije izolat białka od razu po treningu(25g białka) i w przeciągu godziny zjem normalny posiłek (też koło 25g białka) to nie będzie za dużo w tak krótkim odstępie czasu? Czy może lepiej wypić białko parę h przed treningiem i po treningu sam posiłek? Pozdrawiam. Nie ma jakiegoś limitu ile białka Ci się przyswoi sam wypijam szejka [...]
Trening robie ten sam . Mozesz zaczac 30 min 8km/h czyli 6 min na kilometr i i zaczac co miesiac lub dwa tygodnie podkrecac szybkosc lecz pamietac aby byla to srednia intensywnosc ze wzgledu na najwieksze spalanie tluszczu w tej intensywnosci
zalerzy, jak chcesz schudnac to rub rano bez posilku ale najlepiej rób tak 5.6 h pzred silownia lub 4 po:/:) ja robie raz silke a nastepnego dnia areoby i tak nazmiane
VooDooMan kolego d**** to masz na drugie<bez obrazy> to po jakiego H**a sie wypowiadasz nie wypowiadaj siemi po sprawie, moze niech nikt juz nic nie pisze bo tu K***A wszystko jest. Trac Sie Synu !!!!!!!!!!!
Dzieki chlopaki za pomoc Ale nie o to mi chodzi dokladnie :( Chociaz dzieki "anubis84" znalazlem pare nowych fajnych :). Puzpoz uwierz mi ze szukalem dosc dlugo tego na googlach ale nie moge isc za h*j znalesc. one tylko w prenumeratach sa ;/ w dzialach doping,odzywianie,trening,suplementacja. A dlatego tak mi na nich zalezy bo bym chcial sobie [...]
[...] "przez przypadek" znalazłem się w bazie zawodowych pływaków USA i udało mi się ściągnąć 16 dniowe zgrupowanie najlepszych pływaków na 1500m. W ostatnich dniach trenowali 2x 9000m. ---------------------------- Jednym słowem powodzenia, może Ci się pomyliły km z długościami ?? Btw 40km dziennie to tak wychodzi koło 13-14 H per day
a no chyba ze tak, tłuszcz leci, ale myslalem ze joha bedzie kopać także dzieki zauważyłem jeszcze nadmierną potliwość kilka, nawet kilkanascie h po braniu johy zwłaszcza na dupie i nie ukrywam jest to troche uciązliwe, po odstawieniu powinno przejść skoro nigdy nie miałem takiego problemu?
Jeżdżę na kolarzówie. Ostatnio jeździłem raczej po płaskich terenach. Ale w nadchodzącym tygodniu mam zamiar potrenować anaerobowo na górce do Łężyc. Hmmm, moje średnie prędkości są różne, w zależności od zmęczenia :) Ostatnio jechałem z Rumi do Helu i z powrotem(około 140km) , to średnia wyszła 32km/h. A ja jest u Ciebie ?
niech mama dołączy do zajęć fitness chociażby spacery w odpowiednim dla siebie tempie (np. niech wraca pieszo do domu z pracy, nawet jeśli miałoby to zająć z 45 minoot); jeżeli ma możliwość, to roownież lekki trening siłowy (np. przed zajęciami fitness) do tego: http://www.sfd.pl/temat209117/ z soopli l-karnityna (1g na min. 1.5 h przed [...]
