H

[...] Związek Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego w Warszawie. III. TERMIN I MIEJSCE ZAWODÓW: 1. Termin: 22-24 października 2010 roku (piątek, sobota, niedziela) 2. Miejsce: Hala Miejska w Węgorzewie przy ul. Pionierów 6. 3. Termin i miejsce odprawy technicznej: 22.10.2010 o godz. 12:00 w miejscu startu. 4. Termin zgłoszeń: do 17 października [...]

ja bym proponowal okolo 2 h przed treningiem bogato weglowodanowo -bialkowy posilek Ruła musi być

Sekcja rusza w grudniu/styczeń, zajęcia 2X tyg po 1,5 h na Mokotowie oraz dodatkowo weekendowe seminaria tematyczne. Osoby zainteresowane proszone o kontakt mailowy [email protected]

bo sie zalalem w h.... i mam opone jak TIR ;)

ja w tym roku bez SAA wytopiłem fat do 12% startowałem na poziomie ok 23% 3 miesiące i forma życia była :) bo sie zalalem w h.... i mam opone jak TIR ;) - dieta , aeroby jak już wpadniesz w dobry rytm to lecisz kreta i spalacze

Nie mam na myśli kondycji , bo sam tyle biegałem , idzie się przyzwyczaić. Zajęło mi nie dużo czasu na konkretne rozwalenie stawów , mięśnie potrzebują 48 h na regeneracje nie ważne czy jest się super profesjonalnym biegaczem czy amatorem czas ten się znaczaco nie skróci więc albo rozwalil by sobie stawy albo mięśnie .Tak więć zwykła ściema . [...]

1 kolacje w postaci sera ile h przed snem powinno sie sporzyc? 2 czy mozna odrazu po zjedzeniu sera isc spac?

Dokladnie wez pol h przed treningiem ale na opakowaniu tam wszystko pisze nie ma dokladnie do godz tylko dawka dzienna

Sory, że taki tematwysłałem ale niechcący enter wcisnąłem.. Mój palec wygląda tak: https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/v/t34/1798435_523438094443222_1803803520_n.jpg?oh=0920f124e184a2a9b66dacb0130bad78&oe=53150760&__gda__=1393877167_13a36db457953da5febad2aee92d5d95 I strasznie boli jak dotykam.. To wypadało by, żeby poszedł [...]

no ciekawy jestem czy transakcja sie uda i maly nieleci w h*ja

po 1 nie lece w h*ja po 2 jesli chodzi o pieniadze to nie zostaly nawet do mnie wyslane - mateusz54 DUDA - ok, moje gadu 2860277, odezwij sie to sie zgadamy

po trzeningu polecam jakies carbo a poznilek potreningowy do 1 h od zakonczenia treningu

po h*j ci odzywki jak niemasz nawet treningu ?

to po h** chciałeś mi to wcisnąć? hahahahahahhahaahhahahahahahahahahahahahahaha

nieee:D chodzilo mi o to ze o 15 mam ostatnia przerwe w pracy i ze od 19 zaczynalbym trening to jest 4 h roznicy nie zaduzo ? , zazwyczaj wracalem do domu i jadalem wlasnie o 19 :P

Heh :D Zbilansowane posiłki ( duużo białka ) co 1.5 do 3 h odstęp . Aeroby jak najbardziej . Pływać po treningu i zażywać kąpieli z ciepłą a potem chłodną wodą . Brązowy tłuszcz bd spalać biały aby zapobiec wyziębieniu organizmu. co pomaga schudnąć : l-karnityna , pieprz cayenne , imbir , guarana. Na sylwetkę wpływa też woda podskórna więc [...]

biegam tak okolo 40 - 60 minut, regularnie od miesiaca, staram sie nie meczyc, przy tym tetnie dzisaj moglam bez problemu pogadac z matka, jak biegalam na silowni to bylo to okolo 8 km/h czyli bardzo spokojnie. wiec co jest u mnie z tym tetnem?? wczesnioej usilowalam w zeszle wakacje, ale zima itd. wiec byla przerwa. jesli chodzi o pulsometr to ja [...]

Spoko ćwiczenie napewno sproboje, jest mniej kontuzjogenne od wspomnianych wcześniej odwrotny h pompkach?

sen 7-8 h, zawsze o tej samej porze, ( chociaz z tym wiadomo byw ciezko ;=) normalne życie no i szkoła, sezonowa praca i mało stresu, w każdej postaci ;)

Dziękuje Wam wszystkim za rady . No więc dziś zakupiłem SP 80 (750 g)ale mam pytanko ,jak mam spożywać tą odżywke gdyż w ciągu dnia pomiędzy posiłkami wypijam mas xxl ,poźniej znów 1,5 h przed treningiem ,trening kończe kolo 21.00. Zalecane jest żeby łykać mass xxl do 30 min po treningu ,a kłade się często wcześnie spać tj. kolo 22.30. Czy w takim [...]