H

Trochę z tego jest w profilu, ale here goes: 1. 18 lat, 98 kg, 191 cm 2. systematycznie trenuję od ok. 15 roku życia; od 1,5 roku poważnie, dokładnie, z dietą; teraz jestem po cyklu siły z kreatyną i 12 dniowej regeneracji 3. koniecznie muszę? musiałbym go poszukać....plan siłowy, mała ilość powtórzeń (do 2), duże obciążenia - [...]

dzieki ale jak bys mogl to odpowiedz mi na pytanie !!! S.H.A.M.R.O.C.K -> www.sherdog.com <-

dzieki romekxxx a jak myslisz jakie moga byc efekty po tym cyklu z 4-5 kg przyjdzie chociaz ????? S.H.A.M.R.O.C.K -> www.sherdog.com <-

Dzieki romexxx masz soga ja niebede chodzil na aeroby przez wakacje to moze pujdzie jakies kg ale po wakacjach znowu ide na boks bo teraz jest przerwa wakacyjna to wiec pewnie strace te kg ale tak jak u ciebei moze sie powieksze w obwodach , a wiesz moze ile superka jest wykrywalna w org ?? S.H.A.M.R.O.C.K -> www.sherdog.com <-

dzieki romekxxx jak bys mial gg to mozesz podac nr to mozey pogadac troche o boksie mam pare pyt z gory dzieki i pozdrawiam. S.H.A.M.R.O.C.K -> www.sherdog.com <-

szoho zmusiles mnie zebym udezyl sie w piers psioczylem na glute ,ale sprobowalem jej nie brac przed snem ,rezultat nie wyspany po 8-9h zaczelem brac znowu spie jak dziecko po 5,5-6 h wiec mhmm jesli sie ktos pyta ja czuje dzialnie gluty

szybciej wszystko wchodzi - 200 g gainera na raz co 2 h - prawie bez odczucia ze cos jadlem

ee to sie nie oplaca. niue dosc ze kasa leci na te enzymy dodatkowe, to jeszce gainera 200g co 2 h

wez sobie kup bialko ,bcaa a na krete za wczesnie i puzniej nad spalaczem jakims pomysl i olej kolege bo widac ze to jakis sezonowiec co h,,,j sie zna

dzisiaj sobie policzylem na mapie ze w pol godziny przebieglem ok 5 km co daje predkosc 10km/h co o tym sadzicie ?

jak robiłbyś 12 serii w każdym ćwiczeniu to ćwiczyłbyś conajmniej 5 h byś tak zmalał,a może i znikł

no niestety ja az w takiego kulturyste nie bede sie zabawiał ze moja dieta bedzie w 100 % idealna. Ale h** x tego ze nawet opie**** tą kreatyne z czyms jesli po odstawieniu i tak mi siła spadnie...Nie raz tego mogłem doswiadczyc.Nie ma po prostu za***istej odzywki a mnie nie stac zebym cały rok jechał na nich.

półroczną przerwę po 200 tabsach wina 2 mg?? H - R - T - B - R - K - R DOBRY SOG ZOSTANIE PRZEKAZANY NA NOWĄ FURE OCJA RYDZYKA!!!

ok, dzieki!. W końcu zdrowie ma sie jedno i trzeba o nie dbac.... H - R - T - B - R - K - R DOBRY SOG ZOSTANIE PRZEKAZANY NA NOWĄ FURE OCJA RYDZYKA!!!

Jak złe pytanie to na h** sie udzielasz niepodoba ci sie nie trudno nudziło mi sie i załozyłem tego posta podzro

studia niby zaoczne. a plan mam na początek wrzesnia zajefajny tz 12 dni z rzedu od rana do wieczora wykłady po 11-12 h

Czyli sam banan po treningu wystarczy? A ten ryż to mój pełnowartościowy posiłek po treningu, spróbuję do niego dodać jakieś białko. %-) spróóbujesz dodać białko }:-( nie próbuj, tylko dodaj. i zdrowe tłuszcze też dodaj. banan OD RAZU PO TRENINGU, czyli, wychodzisz z siłowni, obierasz ze skórki i jesz. Po czym gdy wracasz do domu, gotujesz ryż, [...]

hahahaaaaaaaaaaaa!!!! ;]]]]]]] ale jaja, to jest automatyczne a ja myslelm, ze zawsze jak piszecie na przyklad slowo "w y m a c****** e" to specjalnie, dla jaj zamieniacie na "wymac***e", wydawalo mi sie, ze robicie to po to, zeby jeszce podkreslic ze w tym wyrazie jest schowane przeklenstwo a tu widze, ze ten skrypt filtruje [...]

Więc tak to się ma, ćwiczyć typowo siłowo nie mogę bo mam kręgozmyk ,więc kolokwialnie mowiac mogę iść tak na 80procent, aby nie dopuścić do tego abym cały chodził i gibal byleby tylko wykonać ostatni ruch, przeprosty też odpadają w moim wypadku. Noga już sprawna więc i nogi ćwiczę też. Plan mam taki : Dzień pierwszy: Klatka piersiowa: -wyciskanie [...]

Ale tam pisze że: Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h Po co aż tyle? Chyba po to żeby jeszcze bardziej przytyć