Musisz przypilnować posiłków co 3 h tak aby w każdym było białko, weglowodany - czyli wychodzi minimum 6 posiłków Twoja norma na białko to 2,5 g na każdy kg masy ciała Powiedzmy ze osoba wazy 100 kg zatem potrzebuje 2,5 x 100 = 250 g czystego białka w 6 posiłkach co daje na posiłek 40 g co 3 godziny - czyli około 200 g filetów - jeśli tego nie [...]
Czyli generalni moge jeśc "normalne jedzenie"? Chodzi mi jesczo o jedna rzecz -tłuszcze. Jak to jest z tłuszczami w przedtreningowym? Czasami mam tak że po śnadaniu mam jeszcze 3 h do treningu wiec dodac tłuszczy moge chyba ale np zdażaja sie dni w które mam trening 1,5h po śniadaniu. Moge dać tłuszcze? Puma w jednym z postów odradzał [...]
HEJ PO H.. CI JAKIS SHIDOKAN IDZ NA VALE TUDO DO SOSNICY-NIE POZALUJESZ!!! SPOKO SEKCJA I IDZIE SIE DUZO NAUCZYC UZYTECZNYCH RZECZY ANIE JAKIEGOS SCIEMNIANIA!! POZDRO!
[...] Sumując: moim zdaniem najlepsze w czasie brania np. clenu jest połączenie aerobów i treningu siłowego, co pozwoli spalić tłuszczyk i jednoczesnie nie stracic zbyt duzo suchej masy a moze nawet troche jej przybrać... Jesli jestem w błędzie to mnie oswieccie;) H - R - T - B - R - K - R DOBRY SOG ZOSTANIE PRZEKAZANY NA NOWĄ FURE OCJA RYDZYKA!!!
Prolaktyna? tzn? Co powoduje? Ok dzieki juz lykam pierwsza tab. BRac co 12 h? I jakie koszta takich badan? Zmieniony przez - PlayBoy_18 w dniu 2016-11-29 11:12:25
jedna sprawa jest najwazniejsza od POCZATKU silowni do KONCA aerobow w krwioobiegu powinny krazyc aminokwasy jak to zrobisz jest sprawa drugorzedna czy beda to BCAA przez caly czas czy posilek staly z duza iloscia bialka na 1 h przed treningiem czy WPC na 30 min przed i po silce ma mniejsze znaczenie
Ewidentnie C.h.u.j.o.w.y. Anabolik pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem dlatego juz nie mysle o tym wiecej.Usmiecham sie, bo umiem wybrac, mam swiadomosc, pelny wolnosci, nie jak zaprogramowany robot"
Dzieki za podpowiedzi:).Tomasz 69-na siłownie biegam (heh)4 razy w tyg-sesja ok 2-2.5 h wliczajac w to aeroby-teraz jestem na redukcji-a od wrzesnia chcialabym zacząc dalszą rozbudowe masy miesniowej.Teraz moja dietka opiera sie na białku-120 g,wegle złozone,owoce -z małym indeksem glikemicznym i tylko w posiłkach okołotreningowych,mało [...]
Oj chłopcy ,chłopcy heh-chyba widok dziewczyny na siłowni w owym czasie to juz nic zadziwiajacego.Racja-precz z anoreksja hehe!!!Ostatnio nawet ogladałam jakieś zdjecia "fitnessek" i bodybuilder'ek- tamte fitnesski wyglądały strasznie-fakt było widac jakies miesnie-ale to raczej uwidocznone tym sposobem o którym pisał wcześniej [...]
mi się podoba, szczególnie brzuszek super "Bądź optymistą, bo życie bez radości, to lampa bez oliwy." -- Walter Scott "Goniąc za tymi wielkimi nie przegap drobnych radości życia." -- H. Jackson
Tylko jak masz hajs to lepiej idz do dermatologa prywatnie, bo mnie w przychodni trula pseudo lekarka przez prawie 2 lata i h.j z tego jak porzadny dermatolog zobaczyl czym mnie ta idiotka leczyla to powiedzial doslownie czy ona pie.....ta, a znal ja ze studiow. Pamietaj ze przy takich problemach bardzo wazna jest dieta, nie jedz czekolady, [...]
ale z Ciebie leniuszek całej Ci się nie chce pisać? Z tego co napisałeś mogę tylko powiedzieć żebyś popracował nad dietą, jeśli już łapiesz się za jakąkolwiek formę dopingu i wybrał bym raczej połączenie epi + mega h, ale i tak myśle że najlepiej z PH przybić po prostu testa
Nie będę zakładał nowego tematu myślę, ze ten jest odpowiedni więc się przyłączam. Planuje cykl na PH, cel sucha masa. Pytanie co będzie lepsze 2 puchy H-drol'a czy 3 puchy Eq-plexa?? Dzięki za każda informację która okaże się pomocna.
