No pierwsza miare Xtream_Stacka walnołem tak jak mówiliście. Po połowie miary maChałem sobie luźno 2,5 h, nie jestem wrażliwy na stymulanty na szczęście następne treningi bd walił 3/4 miary. ...a co do mono to chyba vitalmaxa dokupie
jedze na rowerze 4x/tyg po 120-180 min srednia predkosc 32-35 km/h. tylko w dni bez silowni. ostatnio zaniedbalem te czynnosc bo praca wpadala w lapska.
Co myślicie o takim treningu? : - martwy ciąg 3s/8powt. - przysiady z wyciskaniem sztangietek 3/4s 8powt. - wyciskanie sztangietek w leżeniu na ławce(30*) 3s/8powt. - wioslowanie sztangietką w opadzie 3s/8powt. - uginanie ramion ze sztangietkami stojąc podchwytem 3s/8powt na każdą rękę - uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie(przedramię) [...]
Poniedziałek - klatka, barki, triceps Sroda - nogi, plecy, biceps Piątek - to co w poniedziałek itd. Zamiast czegoś takiego lepiej zrobić splita każda patia 2x w tygodniu. Poniedziałek - nogi Środa - góra Piątek - to co poniedziałek itd. A o tym szkoda gadać. Domyślnie trening w środę zajmował by mu 1,5 h, a w poniedziałek 30 min
Wiek : 26 Waga : 68 Wzrost : 173 Obwód w biuście : 96 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu : 70 Obwód na wysokości pępka : 86 Obwód bioder : 93 Obwód uda 57 Obwód łydki 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : boczki, górna część ud W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia, ramiona, Uprawiany sport lub inne formy [...]
pamietaj ze odbudowa glikogenu trwa dluzej niz 2 czy 3 h...dostarczajac ww od razu po treningu po prostu organizczasz katabolizm w pewnym stopniu...zjedzac ww zlozone kilkanascie minut poozniej za duzo nie tracisz...ale tez nie zyskujesz...
Ta niczego Nie Spalaj!! Rosnij w sile ;] Jest DObrze i bedzie Jeszcze Lepiej... A na H*J ci ten brzuch zostaw go i najlepiej nie dotykaj hehe* Pozdrowki-Parowki
Wiec biniu tak w dni treningowe rano magna power 3 kaps przed treningiem 30 min 1 poracja massacra 1 po treningu magna power 3 kaps a w dni nie treningowe rano magba power 3 kaps 6 godzin pozniej k.o i 2 h od ko 3 kaps magna power Co myślicie o takim układzie ? będzie dobry
Dzięki Tyka i Termitku Haszu, jeśli dziewczyna chodzi na aerobik, to może sie okazać że zamiast tłuszczu pali mięśnie (jeśli ćwiczy 2 h pod rząd aerobik o wysokiej intensywności). O różnicach pomiędzy nimi możesz poczytać m.in. w poście http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=58860 Pozdrawiam [...]
[...] takze ruch ma, nawet kickboxing od niedawna. Systematynie nie cwiczy czasami raz czasmi 3 razy w tyg takze o przetrenowaniu nie ma mowy. Nawet kupilem jej zestawy witamin i kuzwa tez to samo. Takze wasze rady sa niezbyt dobre przynajmniej na moja laske nie dzialaja. CHyba ze ktos ma jeszcze jakies pomysly???? Bo w sumie to czesta dolegliwosc.
no a słyszałes jak prezes górnika zabrze nasłał kiboli na trening aby zmotywowac swoich piłkarzy ... bronil kiboli i popierał taki sposob motywacji ... a co gorsza H.Kasperczak też to popiera i usprawiedliwia chuliganów i twierdzi ze mu pomogli zmotwywowac drużyne. kibole kazali nałożyc piłkarzą koszulke z tekstem wysmiewającym piłkarzy i kazali [...]
próbowałem dzisiaj 10g Saw, zrobiłem rpzerwe prawiee 2 h po posiłku, powiem że miałem jakieś lekkie mrowienia co kilka minut przed treningiem, ale jakiejś mega koncentracji nie odczułem, może lekka pompa. Nie wiem.. czułem jeszcze po 2 godzinach ze mi cos leży na żołądku ( rzadko tak mam ) ale zjadłem gyrosa:d więc może jakby żołądek bł pusty to [...]
Wszystko masz w tym linku. :) Uogólniając mi przy treningu głównie chodzi o siłę, potem dopiero masa, która jest uzależniona od diety. A metodologia jest taka sama. Split jest zły, dlatego, że trenujesz tylko jedną partię w tygodniu, a potem nic nie robisz na tę część ciała. Dam przykład Knife'a Cytat: ''Czy wolisz zjeść 6 mniejszych posiłków czy [...]
No barnaba między tobą a tamtym gościem jest taka róznica że on w tym łaził 24g/h przez 2 tygodnie chyba i normalnie facet się męczy i nie może do siebie doiśc. NIE POLECAM TEGO TYPU URZĄDZEŃ
Przyznam szczerze ze malo sypiam;/ ok 5 do 7 h... a na weekendzie sypiam nieco dluzej:) A treningi siatki i pilki noznej mam raz w tyygodniu, wtorek nozna, sroda siatka... Ukladalem taki plan i nikt nie mial nic przeciwko, ale jest do dupy wiem, za duzo tego jak na poczatek;/ Opre swoje cwiczenia na 3 podstawowych cwiczeniach, bo na pewno jestem [...]
Kupiełem winstrolki które po 12 godzinnym odstaniu wyglądają tak jak na załączonym zdjęciu (1/3 sunstancji i 2/3 wody). jestem pewny , że to oryginał bo mocno mnie kopnęło. Substancja w oryginalnym winstrolu odkłada sie duzo szybciej już po 12 godzinach miałem taka proporcję , a po 24h nic sie nie zmieniło. Nie wiem czemu wiekszość ludzi twierdzi [...]
7 lipca jak pójde na USG to przyniose jej pudełko i ulotki z andractimu i wydrukuje jej strone tej kliniki która wynalazła andractim (a dokładnie to co pisza o andractimie) :) chciałem zeby mnie wysłała na badania ( E2 , LH , PRL , FSH ) ale ni h.uja powiedziała ze nie sa mi potrzebne ... ciekawe co wykaże USG ...
