Ćwiczenie aerobowe częściej czy rzadziej?

Dzięki w imieniu Pajacyka i własnym

Pozdrawiam, Tyka

https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/15.gif[/img] pajacyk-mafia.fitness.sfd.pl zamiast na soga kliknij tu : http://www.pajacyk.pl  pajacyk-mafia.fitness.sfd.pl zamiast na soga kliknij tu : http://www.pajacyk.pl  pajacyk-mafia.fitness.sfd.pl zamiast na soga kliknij tu : http://www.pajacyk.pl [img]../../buziaki/15.gif" alt="" />

Dzięki Tyka i Termitku <imgs src="../../buziaki/31.gif" align=middle>

Haszu, jeśli dziewczyna chodzi na aerobik, to może sie okazać że zamiast tłuszczu pali mięśnie (jeśli ćwiczy 2 h pod rząd aerobik o wysokiej intensywności).
O różnicach pomiędzy nimi możesz poczytać m.in. w poście
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=58860 

Pozdrawiam

----------------------------------------------------------
Jeżeli moja wypowiedż Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na
http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek
niż z Sog'a!

==== modka działu fitness ====

Moim zdaniem skuteczniej bedziesz spalala tluszcz, jesli bedziesz cwiczyla czesciej po 1 godzinie, ale nie mozesz zapominac o odpowiedniej diecie i o cwiczeniach silowych. Zycze powodzenia !!!

Pozdrowienia,
Prince$$

Jeśli będą to rzeczywiście ćwiczenia aerobowe, to bezprzecznie 2*2 jest więcej niż 4*1 . Tłuszcz zaczyna się spalać po min. 20minutach ćwiczeń tlenowych, a procent utylizacji tłuszczu w stosunku do zużywanych kalorii wzrasta z czasem trwania wysiłku. Tak więc z 4*1godz wykorzystane na spalaie tłuszczu będzie 4*40=160min, a przy 2*2godz będzie 2*100=200min, w dodatku z rosnącym wykorzystaniem wkt jako źródła energii.

Dziekuję bardzo za wszystkie odpowiedzi. Dla ścisłości, dodam, iż dziewczyna ćwiczy niepełne 2h. Sa to dwa zajęcia pod rząd o zróżnicowanym wysiłku: np.aerobic hilo/tbc, callanetics, itp.
A więc, jest między nimi ok.15 minut przerwy.

Pozdrawiam,
Artur

Jeśli jest tak jak mówisz, to niekoniecznie są to aeroby... a raczej z dużym prawdopodobieństwem można powiedzieć, że nie są - przeczytałeś post do którego dałam linka?
Pozdrawiam

----------------------------------------------------------
Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na
http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek
niż z Sog'a!

==== modka działu fitness ====

A swoją drogą, wyszło dość ciekawe zagadnienie - uwzględniając że wykonywane są rzeczywiście aeroby, powiedzmy bieganie na 65% HRmax - czy więcej tłuszczu spalimy ćwicząc 2x2, czy 4x1...

Jogger piszesz, że na pewno 2x2. Faktycznie, dopiero bowiem po 20 min. (w dobrych okolicznościach <imgs src="../../buziaki/1.gif" align=middle> ) zaczynamy palić tłuszcz. A jednak, gdybym miała do wyboru raz w tygodniu 4h lub 4 razy po 1h, to nie zastanawiałabym się, uznając że częstsze, regularne treeningi są o wiele korzystniejsze...
Chociaż do końca nie jestem w stanie się wytłumavczyć z tego wyboru <imgs src="../../buziaki/7.gif" align=middle> Jednakże, ćwicząc regularnie bez wątpienia podnosimy przemianę materii, nie powodujemy nadmiernych wahań zapotrzebowania organizmu na składniki odżywcze...

----------------------------------------------------------
Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na
http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek
niż z Sog'a!

==== modka działu fitness ====

Rozumiem, ze masz na mysli spalanie tkanki tluszczowej przy uzyciu tlenu?
W jaki sposob najlatwiej okreslic czy spalanie jest tlenowe? Po prostu mierzac tetno?

Pozdrawiam,
Artur

Tak <imgs src="../../buziaki/31.gif" align=middle> Przy wysiłku fizycznym organizm czerpie energię z tłuszczy, gdy puls jest na poziomie 65-75% max <imgs src="../../buziaki/31.gif" align=middle> (220 - wiek)
Pozdrawiam


PS
Cześć Prince$$ !! <imgs src="../../buziaki/14.gif" align=middle>
----------------------------------------------------------
Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na
http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek
niż z Sog'a!

==== modka działu fitness ====

Zmieniony przez - Amazone w dniu 2003-02-27 01:29:29

Z tym spalaniem jest tak, że organizm nie przestawia się ze spalania glukozy na wkt jak kran z wodu zimnej na ciepłą . Glukoza/glikogen zużywane są zawsze, tylko zmienia się proporcja między zużyciem glukozy i wkt. Mówimy, że organizm zaczyna spalać tłuszcz, gdy relacja między wkt a glukozą wynosi 1:1. Mniej więcej po 2godz spożytkowanie wkt dochodzi do 80% i to jest właśnie plus długich aerobów.