Nie nie ma sensu, jedynie ma sens rozciąganie po treningu, powiedzmy odpocznij sobie 2-3h, póxniej się porządnie rozgrzej i zacznij rozciągać. 2-3 h po treningu to już raczej troszkę za późno... j.w
Nie nie ma sensu, jedynie ma sens rozciąganie po treningu, powiedzmy odpocznij sobie 2-3h, póxniej się porządnie rozgrzej i zacznij rozciągać. 2-3 h po treningu to już raczej troszkę za późno... j.w Wiem, że najlepiej jest wykonać rozciąganie zaraz po treningu, ale on napisał, że nie ma siły. Więc moze sobie odpocząć, ponownie rozgrzać i zrobić [...]
Zaduzo kwasow zoladkowych ,bialy ryz sporobuj z gotowanym kurakiem. Nie dorzucaj zadnych zielonych warzyw na efekty poczekaj. Pij wode 30min przed posilkiem i ok 2 h po!! To wazne bo w innym wypadku moze byc szybkie przesuniecie tresci pokarmowej w jelita. Jak wapomnial kult probiotyki i enzymy tez. Aha latwo sprawdzic.funkcje jelit czy nie maja [...]
wd-40 to nie olej ja bym klocki zjechal papierem sciernym (lekko), tarcze wrzucił do wrzatku i przeczyścił, ewentualnie je troche wsadził do pieca zeby sie wygrzaly wtedy wszystko zmontowal i bujnal sie z jakies sporej gorki powiedzmy zeby bylo te 60-70km/h i heeebeeellll i tak pare razy i wtedy bym zobaczyl co bedzie
realia cie rozczarują :D Mozliwe ze sa takie roboty, nie wiem kto obsługuje kamery policyjne ale one tak właśnie dzialaja. Wiem jak było w TKMaxx i jak w Boots-ie. Podejrzewam, że taka jak ja opisałem jest większość, ale oczywiście mogłem trafić na kolegów którzy pracowali w mniejszości. Co do radyjka, to wzywali przez nie pomoc, problem w tym, [...]
Przejezyczylem sie:), tak mi tlumaczyli na kursie i takie bede mial uprawnienia! wiec jak nie mam zadnych dodatkowych zlotych opasek lub innych to nic nie moge zrobic:], a wole postepowac jak byly policjant mi mowil, i mam wyj****e na wlasciciela, pojde sobie gdzie indziej a h**a zaskarze :P a twoj kumple mieli cctv op?., czy wlasciciel mial a oni [...]
solaros dzis rano ( na czczo ) porcja białka zmiejszona o 7 g dokladnie (bo ważone ) no i do tej pory zadnych nieciekawych sytuacji jutro dam cala porcje zobacze moze wtedy cos innego zaszkodziło . Przy okazji pytanka mam 1) moge sobie w 2 L wody mineralnej niegazowanej rozpuscic 2 porcje bcaa (tj 26g) i pic w drodze na siłownie , podczas [...]
przepraszam, ze nie doslownie na temat ale nie bede zakladal nowego tematu o taka ******łe a chodzi tez o carbo. a wiec moje pytanie: czy jak przygutuje carbo czy moze ono lezec juz tkaie przygotowane (zmieszane z woda) np 3 h?? czy odrazu wypadalo by je wypic? dzieki za odpowiedz gory pozdro dla was
Tak właśnie podejrzewałem że problem tkwii w tym że najprawdopodobniej nawet z nim nie pogadałeś o ewentualności wspólnego treningu A tak w ogóle to ile czasu jest otwarta ta siłownia skoro Paweł zajmuje sprzęt cały czas? 2-3 h dziennie? bo tyle zapewne trwa jego trening U nas niekiedy siady, ławkę czy ciągi robi się nawet we czterech na zmianę [...]
witaj.5 posiłków dziennie to nie jest zbyt mała liczba.Dbaj o to, żeby nie robić zbyt długich przerw między posiłkami ( nie więcej niż 3 h).Jeżeli ta ilość posiłków dostarcza Ci tyle kcal i subst. odżywczych, ile potrzebujesz to wszystko ok. Pozdrawiam
Sory,ze sie wpierdykam Pytanie mam odnoscie kumpla. Jak bedzie bral therme to ile minut samego rowerku stacjonarnego powinien dolozyc do 1-1,5 h treningu na rzezbe - silka ? -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-
MICOOOLAI, na temat mojej pracy się nie wypowiadam bo w każdej dziedzinie znajdziesz kogoś kto leci w h*a. Poza tym, prosiłem o informację na temat leków a nie opinie na temat mojego zawodu, postów jak twój jest na ten temat milion w internecie i naprawdę nie jest mi do szczęścia potrzebne czytanie kolejnego. Nie wiem jakie wymagania są w Twoim [...]
Arimidex dam rade zalatwic. Jak polecasz to dawkowac ?? Jade na Npp wiec jesli gino nie stanelo przy 1 tab nolwy ed to moze to gino progesteronowe!! Dzis ostatni strzal z dury wiec jesli stanie tzn ze to chyba bylo to. Narazie jade dalej z tamoxem pomimo tego ze h.a daje. dokupie proviron i pojade z nim do konca cyklu. Dzieki za odpowiedzi i [...]
[...] żed h.j z taka masą co tluszcu wchodzi wiecej niż mięcha! ale jeżeli juz tak sie stało to postaraj sie o ułożenie planu, który przy minimalnych strartach masy pozwoli zacząć likwidować tłuszcz. do tgo celu aeroby/albo lepiej jeszcze HIIT/, do diety dorzuc bialka a odejmij węgli. antykataboliki- sapomaocne, ale dopiero po uporządkowaniu diety.
No pierwsza miare Xtream_Stacka walnołem tak jak mówiliście. Po połowie miary maChałem sobie luźno 2,5 h, nie jestem wrażliwy na stymulanty na szczęście następne treningi bd walił 3/4 miary. ...a co do mono to chyba vitalmaxa dokupie
Zacznijmy od tego ze Tribulus stymuluje wydzielanie LH (Lutropiny), a nie testosteronu (ktorego poziomu zwiekszenie jest skutkiem dzialania LH jednak w mniejszym stopniu). Zwiekszenie poziomu LH ma znaczenie tylko u ludzi u ktorych gospodarka tym hormonem jest juz zaburzona tj. w wieku ponad 30 lat. Pamietajmy ze w organizmie wystepuje sprzezenie [...]
Co myślicie o takim treningu? : - martwy ciąg 3s/8powt. - przysiady z wyciskaniem sztangietek 3/4s 8powt. - wyciskanie sztangietek w leżeniu na ławce(30*) 3s/8powt. - wioslowanie sztangietką w opadzie 3s/8powt. - uginanie ramion ze sztangietkami stojąc podchwytem 3s/8powt na każdą rękę - uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie(przedramię) [...]
jedze na rowerze 4x/tyg po 120-180 min srednia predkosc 32-35 km/h. tylko w dni bez silowni. ostatnio zaniedbalem te czynnosc bo praca wpadala w lapska.
