H

http://potreningu.pl/kalkulatory/spalanie w sumie ide 40,41,42 min szybkim chodem 7 km/h waga 64kg Zmieniony przez - kbocian w dniu 2014-10-14 15:02:08

[...] pachą. W ten sposób parktycznie uniemożliwiasz przetoczenie do juji-gatame, mocno dusisz, a także możesz robić dźwignię waki-gatame wystarczą te 3 sposoby? Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Rosenbergs, H Bomb, Sugar Ray, Panmunjom Brando, The King And I, and The Catcher In The Rye

nie znam celu ale pewnie masa zapotrzebowanie zle wyliczyles 1500 kcal? nawet przy wadze 45 kg to nie realne no chyba ze jesz cwiczysz i spisz 18/24 h

mam 4 porcje proszku yopo ktory uzywany jest przez indian w rytualach ... haluny 6-10 h... zawiera m.in dmt... ale do tego przydal by sie jakis inhibitor mao...

Możesz budować ale jak to bedzie to czas pokaże , osobiscie od wielu wielu lat sypiam 5-6 h na dobę ( 7 dni w tyg) i nie odczuwam złych efektów , już mam taki styl życia i dobrze funkcjonuje Udaje się Panu budować masę oraz siłę przy tych 5 godzinach? Jak ktoś jest wyspany po 5-6h to może budować masę oraz siłę? Bo na każdym forum i stronie [...]

czyli przed treningiem okolo 2 h przed cos wszamac ale co konkretnie? musza pojawic sie wegle?? i to samo pytanie co po takim treningu ? tak miecho + wegle proste/zlozone czy w ogole je pominac?

to ja tez W S Z Y S T K I E G O T H E B E S T !!!

10 dni???? niewiele tu mozna pomóc.... .... jedz przez te 10 dni ( juz chyba z 8 zostało ?? ) porządne posiłki ( w ilosci 5 dziennie ), do tego przed egzaminem ( jakies 1 h ) zjedz dobry posiłek oparty na ww złozonych, a a 20 minut przed wypij ze 2 redbule , ewentuanie glukoze energii powinno byc więcej.

filomag b6 to jest magnez :) są tez inne MGB, MAGVIT. dokup sobie carbo i pij podczas treningu i po treningu ok 50 g to tez ci pomoze. i oczywiscie sen ok 8 h

Edek by cie h.uj strzelił Normalnie bym głosował na Burego, ale w takim aspekcie ni huhu.

znam odpiwedź na 2 pytanie <rotfl> koksu mozesz mieć w h.uj przy sobie, i hu,ja ci zrobią jak nie udowodnią ci że handlujesz, ale dragów nie wolno mieć wcale tak pozatym jak cchesz handlować to moge ci udzielić na prv kilka rad jak robić to bez łamania prawa (fajne mamy prawo). mój sposób to zasada "GRATIS". pzodor

Jak przed treningiem zjem 30-40g białka ( np kurczak, schab ), jakieś węgle złożone ( owsiane, ryż ) to to się będzie trawić następne kilka h, aminy itd w krwioobiegu krążyć będą, glikogen w wątrobie uzupełniony jest ( nie chodzi mi stricte o ten posiłek ) więc jaki jest sens BCAA? Co innego na redu i treningu na czczo, tu BCAA jest dużo bardziej [...]

Jak przed treningiem zjem 30-40g białka ( np kurczak, schab ), jakieś węgle złożone ( owsiane, ryż ) to to się będzie trawić następne kilka h, aminy itd w krwioobiegu krążyć będą, glikogen w wątrobie uzupełniony jest ( nie chodzi mi stricte o ten posiłek ) więc jaki jest sens BCAA? Co innego na redu i treningu na czczo, tu BCAA jest dużo bardziej [...]

Ok, po lekturze artykułów wiem mniej więcej co jeść przez cały dzień, nie wiem tylko co powinienem jeść przed i po treningu? Chodzi mi o posiłek 1,5 h przed treningiem i około godzinke po treningu? Mógłby podać ktoś przykład co powinno się jeść w godzinach przed i po treningu? Z góry dziękuję

Brzuch raczej nie- pamiętaj, że to jest stabilizacja całego ciała i przeciążenie tej partii może uniemożliwić Ci progresowanie na innych ćwiczeniach wielostawowych- a te właśnie masz w planie. Aeroby za to śmiało: czy to basen, czy rower, czy bieganie. Byle to było w ramach aktywnego wypoczynku, a nie maratonu 4 h spinningu.

h.uj wie czego boję się typków których nawet nie znam i mnie nie zaczepiaja??

fizogen - 25mg H-drolu - 10mg Trenadrolu - 5mg M-drolu/Superdrolu - osłonki na wątrobę o korwa dokładnie to czego potrzeba w jednym środku ciekawe czy zawartość zgodna z etykietą... jak tak to kosior na maxa na allegro kupiłeś ? Zmieniony przez - sqrwiell w dniu 2011-04-20 22:06:25

Zajkosz dzieki za odpowiedz. A gdybym np dzien 1 klatka, triceps, orbitrek 0,5 h dzien 2 plecy, biceps, przedramiona, brzuszki+ aeroby dzien 3 nogi dzien 4 barki, kaptury, orbitrek 0,5h dzien 5 wolne dzien 6 nogi, brzuch dzien 7 wolne i od poczatku Pytam zeby sie nie przeciazyc za bardzo i zeby znowu za malo nie robic

sauna ofszem ale przy bardzo intensywnych treningach i 2 rqzy w tygodzniu max!! najlepoei w dni nietreningowe lub przynajmniej 10 h po!! poczym 30 min odpoczynku!! saune mozna zastapic goraca kapiela!! ale to juz od ciebie zalezy!! nalezy pamietac aby po intensywnych cwiczeniach nie wchodzic odrazu do ciepłego otoczenia czyli sauna kapiele goraca [...]

Znajdź lekarza, któremu zaufasz i niech Was poprowadzi. Jak masz dziecko z historią, to z doświadczenia wiem, że jest to dobre wyjście. Są lekarze z powołania, którzy potrafią dla takich pacjentów być dostępni 24 h na dobę. Nie jest łatwo znaleźć, ale wiem, że się da. Akurat z moim synem musimy mieć takich lekarzy w wielu specjalizacjach.