Poszukam :) Póki jeszcze mnie meczy t głowie... Kiedy najpozniej/ile h przed snem mogę wypić takie bialko (bez żadnych dodatków) żeby było ok ? P.s nie mogę edytowac postow :))
czyli jak chodze 3 razy w tyg po 2,5 h to lepiej 6 czy 8tyg? - stary bez urazy, ale po takich tekstach wnioskuje, że za wcześnie na kreatyne dla Ciebie jeśli siedzisz 2,5h na siłce to Twoja intęsywność treningu w skali 0-10 równa jest 2 ... z takim treningiem radze odpuścić kreatyne, nic nią nie zwojujesz.
Nie jedz bezpośrednio przed treningiem i raczej nic wielkiego, ciężkostrawnego, żebyś mógł swobodnie ćwiczyć, nie był zamulony, ociężały. Po treningu jak to nie problem to od razu jakieś węgle proste (np. banany) z białkiem, potem 1-2 h później normalny, pełnowartościowy posiłek.
ok dodam ze rano jest ok po 2 h od zazycia cutsa sie zaczyna , potem druga dawka okolo 13-14.00 i teraz mam szczyt objawow, wieczorem przed treniniem silowym biore bcaa i o 20 juz mam luz . czyli brak objawow.
No właśnie na temat biegania na czczo posty są owszem pochlebne ale z roku 2003!!! o ile dobrze pamiętam ( w każdym razie z paru lat wstecz), czyli trochę czasu upłynęło i realia sie zmieniły, sama miałam dylemat jak to w końcu z tym jest, ponieważ tematów wiele i troszkę mętliku i zamieszania przy czytaniu ( trzeba zwracać uwagę na daty)!!! acha [...]
znam Kruszka w miare dobrze i mysle że można na nim polegać, zasłużył na wyróżnienie jestem na TAK MderaTr dziaŁu Nasze Hbby "No SaLvAtIoN, no forgiveness" UWAGA! KONKURS! WIĘCEJ PRZECZYTASZ TUTAJ: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=53149 <-- wejdż bo warto!!!WYGRAJ TO!!! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=53164 <--KSIEGA [...]
https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t34.0-12/11015892_789021734515552_1768934417_n.jpg?oh=021070a42a549160700d0f1c049d371c&oe=550B728F&__gda__=1426864415_07eac0a3a5e711dea6c2c3c74d35faae Zmieniony przez - georgu w dniu 2015-03-18 23:05:58
Ja płace łącznie 95 zł za miesiąc ale trenuje w 2 klubach. W pierwszym trenuje ju-jitsu i płace 25 zł za 3 treningi w tygodniu (1,5 h). W tej cenie mam jeszcze koszulke klubową naszywkę na judoge, ubezpieczenie (NW)i obóz 2 razy w roku. w drugim klubie płace 70 za 3 treningi półtoragodzinne (1x Vale Tudo i 2x brazilian jiu-jitsu). Drugi klub nie [...]
carbo 35g,banan 50g-60g, i tam pol wafla ryzowego lub bez niego taki miks,razem z bialkiem daje 50g wegli,45 zalezy. xd jeszcze dodam,ze posilek z weglami- tzn. torebka ryzu+kurak zazwyczaj to jem o 18-19 co moze tez wplywa na to? bo klade sie spac pol h lub 1h po zjedzeniu twarogu czyli o 22 tak przewaznie :D
[...] tempie. EDIT Znalazłem odpowiedź na moje pytanie: "Tak naprawdę podczas biegu (zwłaszcza szybkiego, gdy biegnę 14 – 15 km/h moje serce bije znacznie szybciej (ok. 170 - 180 HR), zatem przekraczam górną granicę zdecydowanie. Czy wtedy się nie chudnie? Owszem, chudnie się, ale wówczas ma miejsce tzw. spalanie beztlenowe (serce bije za szybko i nie [...]
Co 4 dni da mniejsze wahania testa Hhg bicia różne szkoły, uważam że lepiej bić częściej mniejsze dawki Przy sobie miej jaki AI np ari/exemestan/letro w razie gdyby było wysokie estro. Tym to zbijesz Możesz mieć też pod ręką kilka tab cabaseru w razie gdyby prolaktyna skoczyła. Badania na cyklu rób testosteron / prolaktyna / progesteron / [...]
sory bardzo typie lepiej kupic h.u.... wie skad i jesc garsciami brawo za myslenie po pierwsze tu masz sprawdzone i wiesz ze nie jest to lipne po drugie badania dowodzą ze polski metanabol ma mniej skutków ubocznych od reszty jaki z ciebie expert buahaha siedzisz tylko dniami i nocami na tym forum i dlatego zlitowali sie nad tobą nara
Posiadanie recepty nie daje gwarancji na otrzymanie leku(aptekarz mimo wszystko moze zakwestionowac legalne zrodlo pochodzenia recepty i wtedy mozesz miec c.h.u.j,o.w.y. wyraz twarzy)hahhaha.Po drugie ilosci potrzebne do uzycia w cyklu zmusza cie do wypisania wielu recept i odwiedzenia kilku aptek(no chyba ze masz zamiar za.***ac 20 [...]
te klucie w okolicy obojczyka tez czesami mam to poprostu nerwogole denerwujesz sie tym co sie dzieje na m-drolu to tylko psycha ja biore antydepresanty bo mam nerwice i tez pewnie bede mial jazdy ale oc tam sprobuje a do m-drola tylko i wylacznie oslonka liverlonger na pitbullshop.pl mozna kupic ale kosztuje 160 zl znow moj kumpel bral m-drola i [...]
juz ci mówie. brałem 5 tygodni, wjechałem odrazu na 2caps apójniej 3. poryłem sobie flaki, osobiscie nic specjalnego nie czułem ale enzymy wontrobowe miałem podwyższone kilkukrotnie, strasznie sie zablokowałem, nawet clom nic nie ruszył. samopoczucie miałem strzaszne po odstawienie i nie były to moje ani pierwsze ani jedyne saa wiec ten srodek [...]
Mateo - Pogrubienie dla Kruszka
