H

to jam zadam zagadke/pytanie :) Co jesli masz trenng 2 - 3razy dzienni, (niekoniecznie siłka) i weźmiesz przed każdym z nim (czyt.2-3razy) taki NO?? Czy będziesz cały dzień napompowany, czy nie? ps. co do napompowania to fakt, że jakis czas. np.2 h po treningu puchnięce spadnie, ale..... jak nagle w czasie dnia zdobędziesz się na jakiś wysiłek, [...]

Krzysiek - kiedys Judo na Czarnych, dlatego wymiata, czasem jest u nas na treningach, chyba cwiczyl w Sosnowcu jujutsu (tam gdzie H.Rubasniak) i na pewno wolne walki ze kumplami. Byl tez finalista selekcji zolnierza polskiego (chyba 2 miejsce) Muka

2. zamiast jaja daj wiecej miesa dodaj oliwe 5. banan od razu po trenie, posiłke do 1 h po trenie dodaj warzywa 6. warzywa

1-6(7) epi 30-40mg ed lub 1-6 h-drol 2kap ed Epi wysusza troche stawy

Xanterss mówisz że trenujesz boks robisz to zawodowo czy raczej trenujesz aby nie być pierwszym lepszym leszczem i nie wyłapać wpier... ? ja właśnie skończyłem ph+prop miałego mega-h+propa przez 6tyg poleciałem 6tyg i 6kg up do góry tylko powiem Ci że zaczynam boksować(bawic sie w to) i wracać do treningów i wiem że szybkość i kondycja opadła [...]

http://images.google.pl/imgres?imgurl=http://med.umich.edu/1libr/sma/trifibcc.gif&imgrefurl=http://med.umich.edu/1libr/sma/sma_trifibcc_art.htm&usg=__83_QtMJELZMhKKvtGw2dcMkwyJ8=&h=629&w=520&sz=26&hl=pl&start=3&um=1&tbnid=JC_Fw9USTMZ5OM:&tbnh=137&tbnw=113&prev=/images%3Fq%3Dtfcc.%26um%3D1%26hl%3Dpl%26

jesli jestes poczatkujacym to szkoda kasy na bcaa. jestes prze koleś jesli tyle dasz rade zjesc przy wadze 70 kg wydaje mi sie to malo mozliwe, chociaz są różne freaki na tej planecie :-) i 1k kcal nasniadanie to musisz miec mega apetyt jak nie dasz rade tyle jednak jesc to obetnij tluszcz do 1,5g i węgle gdzies do 6, bo widzi mi sie ze tyle nie [...]

znaczy bo generalnie to nie che tam wyjsc na histeryka ale takim jedzeniem to sobie zoładek rozwalisz zeby jesc co 2h to troche przeginka tol lepiej zjedz wiecej w jednym posilku i ze 3 h odpoczunku

jw spróbuj po posiłku. czemu dopiero półtorej h po posiłku? wiadomo, że nie należy ćwiczyć z tzw pełnym żołądkiem, ale jeśli podzielisz posiłki na mniejsze, częstsze porcje, to nie będziesz musiał takich odstępów robić.pzdr.

A powiedzcie mi kiedy brać johe, skoro 15 min po wstaniu jem posiłek wysoko węglowodanowy, a gdzieś wyczytałem, że musi być odstęp węgli z 1-2 h przed i po ... przed treningiem spoko bo trening robię 1-1.5h po posiłku. Więc są dwie opcje, rano 15 min przed śniadaniem z węglami i druga porcja 20 min przed treningiem, albo druga opcja, cała dawka [...]

Poziom bf% 15,2 i chcę zredukować to w 2 miesiące do poziomu 11-12% Aero na czczo w dni treningowe 4x w tyg? Czy może pon, sr, pt? A po siłowym interwały/aero dodam za 2 tygodnie.. Jaaaaaa.. MOD proszę zmień pierwszą literkę nazwy tematu bo w wyszukiwarce nie bedzie pokazywać :/ H -> Y Zmieniony przez - alpha89 w dniu 2013-01-08 17:19:24

Jak mowielm trzymaj solidna dietee, trenuj,spij po 9-10 h ,nie stresuj sei i bedzie dobrze(oczywisice o takich rzeczach jak witaminy ,tran,minimum 1,5g bialka,nie wspominam )

Zalecenia na redukcje wygladaja tak ze jemy co 3 h posiłki ok. 5-6 dzienni i obcinamy wegle na korzysc bialka i tluszczy, jemy dużo białka, praktycznie w kazdym posilku białko, węglowodanowy posilek ewentualnie obiad: surówka, mięso i troche ryżu.

A jak z dawkowaniem? Ćwiczę tak 1,5 h dziennie, tam pisze 1-2 dziennie. Zmieniony przez - Leonidas w dniu 2012-02-02 21:07:51

Precision Nutrition - system dietetyczny opracowany przez Dr John Berardi autora 2 znakomitych książek : Gourmet Nutrition i Precision Nutrition oraz niezliczonej ilości artykułów. Nam na forum znany jest bardziej, jako 10 przykazań żywieniowych . Czym jest Precision Nutrition? Jest to system dietetyczny , którego zadaniem jest w sposób jak [...]

jednak trzeba oowazac poniewaz organizm magazynuje ta witamine w watrobie i jesli bedziesz bral za duzo to przedawkujesz . ale wziecie jednej paczki czyli 5 zastrzykoow po 1000mg raz na miesiac osobie uprawiajacej sport nie powinno zaszkodzic - ALE NAJLEPIEJ ISC DO LEKARZA RODZINNEGO PRZDSTAWIC SYTUACJE I NAPEWNO WAM PRZEPISZE !!! a jesli nie [...]

[...] nazywana czerwoną witaminą lub cyjanokobalaminą. W rzeczywistości ta ostatnia substancja jest dostępną w handlu, najtrwalszą, syntetyczną formą witaminy B12 w tabletkach. Historia odkrycia witaminy B12 jest niezwykle interesująca i związana z chorobą rozpoznaną już w XIX wieku, którą nazwano anemią złośliwą (pernicious anemia). Po kilku latach [...]

raczej przy tesco;) ps. bylem tam dzisiaj, open za 125, malo ludzi ( a byl to poniedzialek 19-20 h) sprzet nawet ok, sala srednio duza, da sie ogolnie przezyc wlasciwie dziwnie, ze tak malo ludzi a klub gladiator to rzeczywiscie prawdziwa kuznia;) dla prawdziwych twardzieli

Rower nie jest rewelacją, nie ma takich programów treningowych. Te 33km robiłem ze średnią prędkością 47km/h. Opór zmieniłem gdzieś na 30km (na nieco cięższy, bo wcześniej ten opór był bardzo niski). Dzisiaj spróbuję większy opór, ale mniejszy dystans.

Kupcie Essentiale Forte - i po kłopocie - właściwościami i składem przewyższa H/S. Dziękuję!