78kg, 180cm, 19 lat. Intensywnosc wysoka. Tempo jazdy zmienne powyzej 20km/h po kilka godzin dziennie. Czesto jezdzilem po torach, z górki, pod górke, po lasach itd. Diety nie mialem. Nie jadlem kalorycznych rzeczy. Po jedzenie sięgałem tylko wtedy kiedy miałem czas
A ja myslalem ze kreatyne dawkuje sie 5g z rana na czczo i 5g po treningu, niektorzy dawkuja tak: 30 min przed treningiem a nastepna dawke zaraz po treningu, ktora pija z gestym sokiem owocowym. h.g.w. Wiec jak to w koncu jest z tym dawkowaniem kreatyny?? o glukozie nie pytam jakby cos nie ma że boli, nie ma że przebacz
redrum ty chuba mowisz o czyms zupelnie innnym niz ja , jestem w stanie podac ci w kazdej chwili Cell-Tech, Fruit Punch 4.3 lb.> $42.95 więc albo ja zle widze albo strasznie sie pomylili w sklepie wysylkowym i nie mowie o zadnej czystej kreatynie ani o zadnym batonie tylko o kreatynce z dopalaczami co nie ma zadnego s.h.i.t.u w sobie tylko jest [...]
[...] in inhibiting training-induced muscle growth is of particular interest, as is whether exercise-induced cortisol release can be attenuated by nutritive interventions. METHODS: After a 4-h fast, 32 subjects performed a single bout of resistance exercise ( approximately 60 min), during which they consumed a 6% carbohydrate (CHO) solution, a 6-g [...]
Dzięki za odpowiedzi. Jeszcze jedna sprawa. Ogólnie sporo jeżdżę rowerem. Czy w dniu treningu mogę normalnie śmigać czy lepiej sobie odpuścić? Nie jest to jakaś hardkorowa jazda ale schodzi mi na niej zwykle z 1,5 h.
ziom, takm chodzi o kortykosteroidy, to nie sa pochodne h. płciowych jak androgeny i anaboliki aa zupełnie odwrotnie działają ok zgadza się, tam było tylko ogólne stwierdznie "Sterydy-drogą doustną lub dożylną, tylko w leczeniu krótkotrwałym, w ostrym rzucie choroby" ale rownie za***iscie niszczą przewod pokarmowy, przeciwskazania przy [...]
jedna z zasad wzrostu miensie jest stymulowanie wzrostu miesnie przez cwiczenie kazdej partii ciala (na ktorej nam zalezy) jak najczesciej (nieprzetrenowujac sie oczywsicie) badania wykazuja ze optymalne jest wykoanie nastepnego ciezeszego treningu co 36-48 h - stad zalecenie treningu 3* w tygodniu (wygoda) jesli nie mozesz cwiczyc tak czesto, [...]
niezłe fotki ale jak na twoj wzrost przydało by ci sie jeszcze pare kilo masy i tego ci zycze a tak ogolnie niezła rzeżba MderaTr dziaŁu Nasze Hbby "No SaLvAtIoN, no forgiveness"
okej rozumiem kolarze spędzają 5-7 godzin w pozycji skulonej i często mają problemy zołądkowe wieć coca-cola dla nich to nic dobrego. Ale przed etapem mała kawka to jest to ale uwaga kofeina w nadmiarze to doping.Mam pytanie do kolegi Szukały który prowadzi jkaiegoś kolarza by podzileił się wiedża ja startuje w zawodach dla niestowarzyszonych na [...]
fajne plceki "Bądź optymistą, bo życie bez radości, to lampa bez oliwy." -- Walter Scott "Goniąc za tymi wielkimi nie przegap drobnych radości życia." -- H. Jackson
teraz pytanie LECHIA albo KORONA nie będzie na bombie po hoj w ogóle takie rzeczy wożą na mecze ? przecież to nie działa w 2h po zastrzyku nie rozumie jeszcze takie ilości, i w dodatku te dachowanie jakbym jak jechał z takim arsenałem to bym chyba zesrał się na zakrętach przy 50km/h i każdego bym przepuszczał aby mi nie w*******ił na pewno było [...]
ja1111 wiesz ile trwa przebadanie? ok miesiaca!!!! ostatnio wrcałem z kumpem z imprezy( na 2 auta na sczęście) zatrzymali nas kryminalni i przetrzepali wszystko. do kumpla doczepili sie bo miał kreatyne z Treca otwarta, na teście zabarwiło sie na kolor amfetaminy i C2B czy jakos tak, w sumie został zatrzymany za posiadanie ponad 300g substancji [...]
[...] 1 h po treningu 0.5 g/kg bialek przed treningiem ok 2 godziny zjedz ww zlozone (0.5-1 gkg chyba) pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * pomoglem? kliknij gdzies tu ----------------------------------------------->
Panowie;) czyli tak: zebrałem najważniejsze informacje do "kupy" na których będę sie wzorował ustalająć moją diete na MaSę, tak to wygląda: Węglowodany podawane powinny być: • Przy śniadaniu • Przed treningiem • Po treningu Białko w każdym posiłku ok. 30 gram Białko powinno podawane powinno być: [...]
MOJE Węglowodany podawane powinny być: . Przy śniadaniu NIE TYLKO, W PIERWSZYCH POSILKACH . Przed treningiem . Po treningu Białko w każdym posiłku ok. 30 gram 30-35g OKI Białko powinno podawane powinno być: . Kolacja - ostatni posiłek by zmniejszyć efekt katabolizmu NIE, OSTATNI 30 MIN PRZED SNEM, WTEDY ZMNIEJSZA EFEKT KATABOLIZMU NOCA Posiłek [...]
Carbo IG vs glukoza +błonnik
