H

multiman wg mnie ćwiczenia na brzuch, czyli G+H , są wystarczające Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-05-28 15:33:33

ja prowadze diete jem co 3 h posilek. weglowodanowo-bialkowy jakis twarog, makaron, rybka...

fajne masz spodenki rzeczywiscie troche za daleko robiłeś te foty ale na oko jest dobrze MderaTr dziaŁu Nasze Hbby "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

Co 6-7 h jak 30mg to 3x1. Jak 20mg to 2x1 co 6-7h

Spoko, w takim razie zostaje mi ten hiit + a6w (obecnie robię 3x12 już). U mnie problem jeszce jest taki, ze nie mam jak sobie mierzyć pulsu, jezdze na max obciązeniu rowera (jest średnio ciężko), jak mam robic to 90-100%, to jade jak szalony, max maxów, tyle ze nie wiem jak ująć ten trucht, jezdze sobie spokojnie, 20km/h, mam nadzieje, ze to [...]

1.Podsumowując : Rano: 30 min przed posiłkiem 4g wystarczą czy lepiej 5g glutaminy (czy może być dłużej ? i czy np. mogę wziąć to 1 h przed śniadaniem, a przez tą godzinkę jeszcze pospać? ). Może zamiast bcca ? serwatkę czy tu może zainwestować w bcca ? jakie ilości ? Przed treningiem: WPI –olimpa- 20g (zamiast bcca –bo [...]

Jest tu ktoś kto pomoże mi dobrać dobry trening ? może być nawet fbw... tylko najważniejsze żebym wykaraskał sie jakos z ta zapadnięta klata... Meczy mnie juz powoli siedzenie na siłowni po 1,5 h wiec jak jest inny sposób to proszę o pomoc http://i45.tinypic.com/6ht4s2.jpg umieszczam zdjęcie zęby łatwiej było dobrać trening...

zawodnicy over 45 H/P + 3 kg(czyli powyzej 45 lat o wadze nie wiecej niz wzrost - 100 + 3kg,np 180-100=80+3=masa max 83 kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8231e4e81cca4627a90348d01f5fdb74.jpg

stykon za duzo gainera wiekoszsc skł. odzywczych czerpac z pozywienia gainer to tylko dodatek. lub posiłek zastepczy( jak nie masz co zjesc lub jak nie masz czasu na robienie szamy) ja tam jem co 2-2,5 h i jest ok

Bez odzywiania tez nic nie bedzie a zrobienie posilkow trwa pol h...ja wstawalem o 6 i zaraz wychodzilem do pracy na 8(1,5h godziny dojazdu),w domu o 17:30 i na silownie,pozniej do domu zjesc i dziewczyne odebrac z pracy co tez sie lacznie schodzilo 1,5h...a jednak dawalem rade ale Ty myslisz ze suple to magiczne rzeczy ktore pomoga jak nic nie [...]

[...] co ma jeść i jak bo w innych tematach ejst ogólni a ja dopiero zaczynam :P Wieć tak chodzi mi o 1.Ułożyc jakąś dieta dla mnie co mam jeśc co pić ile x dziennie itd. 2. Ile razy w tyg ćwiczyć i po ile H 3. Brać jakieś odżywki ??? 4.Chce tak ćwiczyć żeby do Września mieć jakieś mięsnie i dużo siły bo zaczynam Cwiczeć MUAY TAHI pozdro GG 10376066

8 h w pracy, jedna przerwa na posiłek. Z posiłkami jest tak: 7 śniadanie w domu. 10:30 śniadanie w pracy, 14 miał by być bulk, 16:10 trening

[...] ostatnio pol roku: "Byłem dwukrotnie w Japonii w celu podniesienia swoich umiejętnosci i pogłębienia wiedzy o karate kyokushin. Trenowałem w Honbu Dojo w Ikebukuro i w Jonan Kawasaki Dojo w Kamata. Tu po raz pierwszy zetknšłem się z ritsuzen, sczególnie w Jonan dojo zauważyłem, ze [...]

ok dzieki dr i apokalipsa za pomoc chwilowy, jak nie masz nic do powiedzienia to na h sie odzywasz Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2008-02-02 15:35:22

Zwracam honor Diesel_23 Juz wiem dlaczego te gwiazdki (automat) Przepraszam, mam pytanie do moderatorow: czemu abstra***ac jest gwiazdkowane? Przeciez Ch** sie pisze "ch", a nie "h"

26.02.2013: B1; 6 6 6 6 6 6 A3; 6 6 6 6 6 6 A2; 6 6 6 6 5 4 C1; 3 3 3 3 3 3 E; 6 6 6 6 6 6 F; 6 6 6 6 G; 11 11 11 11 11 11 -> 3 SEK PRZYTRZYMANIA H; 2 2 2 2 2 2 K2; 15 15 15 -> rece oparte niżej niż poprzednio Dzięki chłopaki za dobre słowa! : ) Odczucia; Zakwasy po poprzednim treningu. Ćwiczenie A2 sprawiało już sprawiało [...]

kwestia przyzwyczajenia tak jak my mamy problem z wrzuceniem w siebie więcej rano, jak mam wolne jakiś weekend to już po godzince normalnie zjadam a jak praca te tematy to dopiero po kilku ok. 3-4 h

Kofeina działa krótko bo ok 2 h a potem zmula `że nie idzie się uczyć, guarana działa do 6 godzin... Do nauki rzekomo dobra jest lecytyna, połączona z żeń szeniem i kofeiną... do tego magnez i witaminy, ale interesuje mnie co jeszcze bardziej pomaga sie skupić do nauki i skoncentrować, na forum jest dużo sportowców, wykształconych też, interesują [...]

Tomasz1405 jeżeli chodzi o diete to jest ułozona i sprawdzona w dziale ,Odżywianie, , jeżeli chodzi o wypoczynek to też chyba można go uznać za dobry, sen 8,5 h, basen max 2 razy w ciągu tygodnia.

[...] jem mniej wiecej co 2,5-4 h okolo czterech posilkow dziennie +suple BARDZO BYM PROSIL JAK TOS POTRAFI MI WYLICZYC CZEGO ILE MAM JESC BARDZO MI ZALEZY POZBYC SIE TEGO BANDZIOCHA :( z suplementow uzywam : BCAA XTRA activlab omega 3 treca witaminy olimp multiple białko syntrax matrix 3 dziennie teraz zjadlem pol opakowania mono ktore mi zostalo [...]