H

wklejam wyniki badań. Z tego co tu widze jest podany zakres referencyjny czyli moim zdaniem norma przyjeta przez laboratorium. mój wynik jest oznaczony jako H w LIW*** na dole mozna przeczytac co owe LIW oznacza badanie robiłem po dwóch godzinach ale mysle ze wynik mógłby być jeszcze wyzszy jak wiadomo od dwóch do 4 godzin osiaga max [...]

Tak przed samym spaniem to lepiej nie, ale 2 h przed mała ilość może być (np kromeczka razowca). Ale generalnie najlepiej obserwować się - jak się zalewasz jedząc węgle na noc to zrezygnuj , a jak nie idzie w pas to luz, można szamać Tak na marginesie powiem, że ja jestem endo i całe życie jadałem na kolacje chleb i jakoś nie tyłem od tego. [...]

Nie wiem jak ty ale ja rozpoznam co to jest zmęczenie a co to jest pompa:) Czy po zmęczeniu nie możesz przez 0,5 h naprostować ręki?? A trening jest dostosowane myśle że optymalnie, przerwy tak samo :)

Śniadanie 4xOlimp Mega Caps 1250 /kreatyne dajesz przed śniadaniem 20-30 minut 30g Ostrowi+200ml mleka Płatki owsiane górskie Owoc i warzywo Orzechy włoskie Śniadanie 2 (szkoła) Chleb razowy z szynką z indyka, sałatą, pomidorem x2 lub więcej Garść migdałów lub orzechów włoskich Serek wiejski Owoc i warzywo Jogurt zamiast szynki rzuć [...]

POPRAWIONA DIETA: 4xOlimp Mega Caps 1250 (20-30min przed śniadaniem) Śniadanie 20g Ostrowi z wodą mineralną niegazowaną Płatki owsiane górskie 2 Jaja kurze Owoc i warzywo Orzechy włoskie Śniadanie 2 (szkoła) Chleb razowy z wołowiną, sałatą, pomidorem x2 lub więcej Garść migdałów lub orzechów włoskich Serek wiejski Owoc i warzywo Jogurt Obiad - [...]

myslalem ze ich pozabijam przesiedzialem 5/h na komisariacie, w celu "wyjasnienia" a ze mialem jeszcze HK-225 dowalili mi kolegium I tak dalej nosze go ze soba najemnik

no sprawdzilem ..wlasnie zanim napisalem posta ,ze pisze sie przez samo "h" wiec ?

ewentualnie może nosić rozmiar H-hój wam do tego

no spoko tyle że pompe mam nie tak jak piszesz 2-3 h ale 30-45 minut i chodzi mi czy nie za krótko jak wy macie ? dłużej czy krócej hmmm ??

moze i bierznia jest ok, ale ja np. nienawidze biegania. Po prostu nie moge probowalem kilka razy i dupa zdecydowanie wole rowerek. jak pojezdzisz ze 30 min w tempie 21-23km/h to tez niezle czlowiek sie zaleje potem

HIT jako dodatek. Tempo 8km/h - tez na takim jeszcze maszeruje

wez niesap niebede kupowal jakiejs gazety za 30 zł jak moge zdobyc gdzies za darmo . a tak wogole niewiedzialem ze tam brakuje tyle stron . i tak we wszystkich pisza podobnie ja chcem tylko porownac z innymi wiadmosciami i mie twija sprawa jak ktos chce to h... cie to obchodzi

hmm wiekszość "dobrych" zapasnikow mowi " wez kreatyne i przy Twoich staraniach i cwiczeniu bez siłki bedziesz bycur" no ale... Trenera mam tez takiego prze h*ja i on mowi ze sie wychował na drązku linie i gumach... (takich do ciągnięcia :P ) owszem cwicze na drązku rece i brzuch cały praktycznie ... zastanawiam sie czy nie [...]

"Ergonomiczny kształt' ... panowie, najlepszy szejker stoi wlasnie obok twarogu ktory wpjerdalam na moim biurku dostalem z jakimis probkami od FA, szejekr z andrukeim PVL Whey Gourmet. w zasadzie ejst to taki sam jak ten :

HIIT powiadasz? :-? A wiesz, że to trening dla bardzo zaawansowanych osób? Ile razy żeś się shaftowała w czasie swoich biegów? Bo to jest właśnie wsaźnik wejścia w okolice VO2max czyli warunku wykonania HIIT. Czyt. HIIT to nie przyspieszanie i zwalnianie i nie nie widzę możliwości wykonania go co 2 dni. To ekstremalne obciążenie dla organizmu ;-] [...]

na trasach endo oczywiscie nie biegam 10 km/h bo stawiałam na wolniejszy a dłuższy bieg

sory ale musze sie udzielic nie wytrzymałem "na ph mialem cykl ok rok temu. mega h+eqplex. " i teraz masz 88 w pasie i 38 w łapie i 75 wagi przy wzroscie 180. Boże nie bierz sie za kolejne ph

ładnie :D u mnie tylko 300 narazie wybiło na liczniku :D no i ostatni zjazd z agrykoli tylko 50km/h :D

5 h na boisku tygodniowo to nie jest "duża intensywność fizyczna"

No właśnie , wczoraj zrobiłem cf i miałem z tym problem po treningu ... Do tego ledwo oddychałem przed 2 h po treningu a na koniec nie mogłem zasnąć. Dopiero gdy sięgnąłem po melatonine to udało mi się zasnąć.