[...] jakoś takie zniewieściałe społeczeństwo różnie. p***y i ciotki . Ja jak miałem 12 lat to że starszym rodzeństwem całe wakacje pracowałem zbierając wiśnie za 1zl (10000zl). H. Nie dlatego że bieda tylko dlatego że chcieliśmy mieć coś swojego .jak to cieszyło . Kurcze .piękne dziecinstwo i super czasy a jak chciałem sprawdzić czy dziewczyna jest [...]
Plan jest kompletnie bez sensu: nogi i klatkę chcesz trenować 4 razy w tygodniu i jeszcze do tego dzień po dniu? Jeśli koniecznie ćwiczyc 4 razy w tygodniu zrób H(alf)BW czyli dokonaj podziału góra/dół, na przykład Poniedziałek -góra Wtorek -dół Czwartek - góra Piątek - dół i na pewno lepiej na tym wyjdziesz niz na swoim planie. A jeśli chcesz [...]
Moim zdaniem teraz jest gitara Ps: shocka brałem Xp nie brałem ale znam ludzi którzy brali szału nie robi, stary robił ale ten nowy jest o h.u.j.a rozbić
powiem ci szczerze że nieraz na treningu jestem po rozgrzewce tak zmęczony jak by to był koniec treningu :/ nie wiem czemu tak jest ale ręce mnie bolą jak się rozgrzewam. śpię dużo także regeneracjaq jest. Daj brązowy ryż, najlepiej ugotuj rano lub dzień wcześniej tak by był już ostudzony (mniejsze IG) 1,5-2 h przed treningiem I tego AAKG daj [...]
Bierzesz 300 enana tygodniowo, niemusisz łykać tabletek na estro czy prolke , to normalne że one też się podwyższą , ale przy 300 enana tygodniowo to jest naprawde bardzo malo, .Jeśli te 300 enana tygodniowo nie niszczy ci życia i treningów to szkoda kasy na badania i tabletki aby ogarnąć te skutki uboczne 300 enana i niezawracaj sobie tym [...]
Prosta sprawa : stań boso i sprawdź czy możesz podciągnąć palce. Jeśli tak, to problem w technice, czyli najlepiej jak poćwiczysz powolne kopnięcia z dużą uwagą skupioną na podciągniętych palcach. Swego czasu miałem problem z kopaniem apkunchi przy dollyo chagi. Jeśli nie, to za h*ja nie mam pojęcia Zmieniony przez - Acheron_AD w dniu 2011-05-14 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wszystko sie da ulozyc, potrzeba tylko zaangazowania:) po prostu bedziesz zmuszony sobie dzien przeorganizowac tak jak bedzie wymagala zmiana w pracy 15min smialo starczy na dosc dobry posilek. smialo 4-5 posilkow dasz rade przy 8 h wszamac
Nie kupuje sie towaru h.j wie zkąd. Nie łyka sie jak pelikan rybe wszystkiego co tam kumple na siłowni powiedzą i jeszcze towar załatwią tanio po znajomości. SFD to naprawdę kopalnia wiedzy. Dlatego czytać i pytać, to nic nie kosztuje. Pozdro
owoce wogole nie zapychaja przynajmniej mnie...a wrecz przeciwnie jeszcze bardziej chce mi sie jesc...nie wiem dlaczego ale to samo mam z serem bialym (ktorego wogole unikam bo moj org. resguje nie zsa dobrze) i z otrebami....a moze to dlatrego ze do otreb dodaje slodzik...hmmm pewnie tak:) ja wole nie prrzegryzac wogole tylko jesc posilki co 3 [...]
[...] ok 17:00 Pierś kurczaka 100g zamienne na mieso od szynki Mrożone ważywa 250g Ryż czasem ziemniaki mała porcja warzyw 0,5 h przed treningiem GLUTAMINE 10g BCAA 10g TRENING 1H i po treningu bialko, banan, a ponizszy zestaw popijac w trakcie treningu GLUTAMINE 10g BCAA 10g Kolacja mięso / chuda ryba (nie z puszki) ziemniaki/ryż
W rekompozycje to bym sie wogole nie bawił na twoim jak i na miejscu większości osób, bo efekt finalny jest taki, ze albo progres jest średni, krotko mówiąc i finalnei stoją w miejscu. Ty masz dosyć spory zapas tkanki tłuszczowej takze na pierwszy rzut to mocna redukcja, aby odsłonić troche mięśnie brzucha i pózniej wiesz co dalej ! :p Mam to samo [...]
Ja mam tak po dużej dawce Mg wieczorem lub ZMA,rano po przebudzeniu ze 2 h zanim się zwlokę.A już DAA+ZMA+Melatonina to można spać i spać...A te rózne badziewia z apteki na sen to nic nie pomagały mi.Wiele nieprzespanych nocy.
a) spięcia w leżeniu 25 b) przysiad ze sztangą 10-13 c) Wyciskanie sztangi na ławce płasko 12-15 d) Pompki nogami w górze (brak ławki skośnej) max e) unoszenie sztangielek bokiem 10-13 f) MC na ugiętych nagach 13-15 g) Wyciskanie sztangi zza głowy 13-15 h) Podciąganie sztangi w opadzie podchwytem 13-15 i) Uginanie ramion podchwytem 13-15 j) [...]
