6 strzałow deki i 6 testa to nawet nie poczujesz, ankieta wypełniona po H*U*J*U, brak diety, brak wiedzy ---> odżywianie, suplementacja, trening ..Tędy droga kolego...
Można jeszcze skomponować coś takiego jak wersja "medium" czyli kombinacja: 1-4 h-drol 4-6 sus 500 lub bardziej masowa 1-4 p-plex 4-6 sus 500 Te kombinacje powinny dać dobrej jakości niewielkie przyrosty. Przez pierwsze 4 tygodnie środki z grupą 17-alfa czyli trochę dające po wątrobie i potem sus 500 , który nie jest metalizowany (bez [...]
H-drol nie zamula , jeśli coś takiego się zdarza przy tym środku to sprawa bardzo indywidualna. P-plex trochę może ciągnąc wodę ale to kwestia diety i dodatkowych aerobów jednak można zrobic większe przyrosty wagowe. Sus 500 daje dobrej jakości mięśnie nie powoduje problemów ze stawami jednak skuteczna dawka to 3-4 kapsy na dzień w równych [...]
Dozer5, pytanie do Ciebie Nie lepiej zrobić na odwrót, czyli najpierw sus500 a potem epi/h-drol? Na dodatek na zagranicznych forach większość testujących stosowali sus solo, bez innych ph i niejednokrotnie mówili że nie ma potrzebył łączenia. Rozumiem, że przy łączeniu efekt lepszy, ale zastanawiam się. Oczywiście znaleźli się tacy co łączyli to z [...]
Metoda Mc Kenzie'go plus parę wskazówek np. co do siedzenia. A co do efektów - ból ustępuje. Zaraz po ćwiczeniach nie mam go wcale, a po kilku h jest znacznie mniejszy niż kiedyś. Myślałem, że czegoś się tu dowiem. Nie bez powodu napisałem na tym forum :D Zmieniony przez - Qaandenzin w dniu 2016-11-26 21:46:36
Ostatnio przerabiany plan: Redukcja tkanki tłuszowej : trening na siłowni 5x w tygodniu , partia 2x w tygodniu + 1x nogi - w dni nie treningowe na siłowni Hit lub aeoroby w terenie ,1 dzień odpoczynku Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Amatorka więc mogę powiedziec przed redukcja [...]
"SUplementy:zielona cherbata(czy wraz z intensywnoscia picia zielonej cherbaty wzrasta pozytywne dzialanie odchudzajace tj>czy lepiej pic np 5 cherbat dziennie niz 2),kawa " To są h... nie suplementy. 1. Compleks witamin Now. Plus witaminy grupy B +magnez . 2. TSE Olimpu 3x1 . 3. Lecytyna Olimp. 4. Czosnek w kapsułkach.
To jest dieta którą dziś ułożyłem ( Jeszcze nie spróbowałem jej "Wykorzystać"), ale sądze że to bedzie maksimum tego co pomieści mój żołądek... po 3 kanapkach z jajkiem i szynką potrafi mnie trzymać przez 8 h w szkole /SFD/2016/11/6/354ba00e740a427eb38819b369ace608.jpg
Wychodzi że powinienem jeść prawie 2-krotność tego wszystkiego żeby zdobyć 3,5k Kcal... Ale nie dam rady ... Po treningu posiłek moge dostarczyć dopiero po jakimś 1,5 h (Czas powrotu do domu ), a reszta... no po prostu nie dam rady więcej zjeść
jak w nozycac h mozesz robic progesje ? progresja -uzywana w ciwczeniach podstawoych , zlozonych = polega na zwikększaniu obciazenia co serie kosztem zmniejszanai liczby powtrzen !
Jakie tempo? Jak wolniej niż 10 km/h to zapomnij. Jaki rozkład kalorii? Przy takich ciężarach nic dziwnego, że nie ma efektów. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-02-25 13:38:30
Jak nie narzekasz? Redukcja? Jaki poziom BF? Jakie obwody? No, jak robiłeś 16 km/h to jesteś wyczynowcem, nie mam pytań. Powinieneś być wycięty na kość. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-02-25 17:27:46
Przynam swięta racje co do faktu ze walenie tony zarcia na mase jest kolosalnym błędem!! Bo tak jak piszesz choć bądzmi realistami 1kg miesni=5 albo i więcej tłuszczu przy okazji czyli marnowanie ogromnej puli czasu na redukcje lub błędne koło chcących nabrac atletycznej sylwetki ale nadal pragną byc więksi i chodzą po mieście byczki tłuścioszki i [...]
18.01.2015 pomiar na Analyzer BC-418 na czczo: POMIAR 07.03.2015 (1 msc i 3 tygodnie później) Weight: 79,5 kg ->77 kg BMI : 29,6 -> 28,6 BMR: 1926 kcal -> 1887 kcal FAT %: 17,8% -> 16,6 % Fat mass: 14,2 kg -> 12,8 kg FFM: 65,4 kg (?) -> 64,2 kg TBW: 47,9 kg (?) -> 47,0 kg Jest jeszcze dużo cyferek IMPEDANCE, rezystancja? i rozbicie [...]
jw puszczą pare kilka lub set tysiecy kartonów dziękuje dowidzenia odrazu do zyda za cene promo a czy wleja tam tescia czy nie jeden h** bo nie zalezy im pewnie na promowaniu firmy bo to robi przeciez za nich sama jelfa
Ja myślę o czarterowanym pociagu...:) Problem hotelu bedzie z głowy... Tak było na Evls w zeszłym roku https://scontent-a-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-xaf1/v/t1.0-9/1233609_10203906417118995_6931606200506773478_n.jpg?oh=4876c8158af03e62f250020f1441968d&oe=556F22FB [...]
plan do oceny
