Właśnie przed snem jedz twaróg, posiłki powinieneś spożywać co 2 do 3 h czyli będzie o.k. Przed i po treningowo zarzuć, nie pamiętam akurat teraz dawek jakie należy przyjmować, szamaj tyle co pisze na etykiecie przed i po treningowo. Jeżeli zjesz konkretne śniadanie z odpowiednią wartością "składników odżywczych" wszystko będzie o.k. [...]
nic nie dodawałam...zadnych kcalków....ciagle jem te 1800..a od paoniedzialku juz zaczynam taki porzadny grafik...bede na nogach minimum 12 h. mam nadzieje ze obli coś pomoze , znajdzie moze chwilke w tej przedswiatecznej biganinie i cos skrobnie ja jestem kompletnie zielona i nie wiem co robic
[...] gonić po sali %)) To ja na chwile zamienię się w wróżbitę Macieja i sobie po typuję %-)) Grupa A:Brazylia i Chorwacja (chyba że do MŚ Meksyk się w końcu ogarnie) Grupa B:Hiszpania i ktos z pary Chile/Holandia,na dzień dzisiejszy chyba bardziej skłaniał bym się ku Chile Grupa C: Kolumbia i pewnie WKS Grupa D: Włochy i Urugwaj,choć jak La [...]
Moje typy na dziś: A) Brazylia, Meksyk B) Holandia, Hiszpania C) Kolumbia, Grecja D) Urugwaj, Włochy E) Francja, Szwajcaria F) Argentyna, Bośnia G) Niemcy, Portugalia H) Rosja, Belgia
to jest cos jak na zasadzie ograniczania predkosci do 50 km/h dla dobrego kierowcy to bedzie malo dal slabego moze byc duzo ale jest ogolnie przyjete tyle tak samo z kretka wiadomo przeciez ze mozna brac wiecej lub mniej
Nie jestem obecnie na zerze tzn wczoraj byłem,teraz dodam kalori bo kroków robię dużo, chodziło mi o to że jak wyciskałem żołniersko to było tylko 36 kg x 8 to było okej ale w 3 seri zrobiłem tylko 4 powturzenia no nie dałem rady poprostu, a z tym rowerkiem to chodziło mi o to że w pierwszej seri 50 p zrobiłem w drugiej może i dałbym radę zrobić [...]
A co powiesz na: H-drol Epi Pheravol M-drol To też są roślinki? To jest teraz uznawane z prohormony, choć w zasadzie to nimi nie są. Patrick Arnold nie siedział za prohormony, a za powiązania z aferą BALCO.
Wszystkie "dzisiejsze prohormony" to są sterydy w zasadzie. Dimetazyna przecież nie jest wcale nową substancją, turinabol (h-drol) też nie jest. W zasadzie resztki produktu, który można by nazwać prohormonem, który jest na rynku to 11-test. Fajny, niewielkie/żadne skutki uboczne.
suplementacje masz opisaną przez binia podwieszony post 'suplementacja okolotreningowa' gainer moze byc bezposrednio po posilku, 1-2 h po nim normalny posilek
[...] sterydów (tak delikatnie, żeby Cię nie obrazić) więc jak możesz się brać za coś co przy braku wiedzy (której nie masz) może zniszczyć Ci zdrowie na całe życie ? P.S. Holenderska pisze się przez "H" . Odpowidzialność jaką bierzesz za swoje istnienie towarzyszy Ci w każdej sytuacji, dlatego dobrze zastanów się co zamierzasz w [...]
Odpowiedz jest prozaiczna nie chce mi się przygotowywać posiłków. Po to wymyślono właśnie odżywki żeby m.in. było szybko i łatwo. A moja redukcja cóż trochę dumnie to brzmi. Jestem amator amator :). Nie liczę kalorii, trochę mniej wcinam i stosuje przerwę w posiłkach ok. 14 h (IF). Zaczynałem z poziomu 95 kg/172 cm. Obecnie jest 90 kg i Smart [...]
Co znaczy „ dołączyłem duża aktywność „?:-) 8 h pracy przy kostce brukowej 5 x w tyg, plus siłownia 5x tyg+ basen 2x tyg, tenis 2x tyg + rower 2-3 x tyg.
kazdemu ciezko;-) sam pracuje po 12 h, dodatkowo w domu i jeszcze trenuje i gotuje co cie glownie interesuje odnosnie tych produktow? l-ka niesttey nie sprawdzi sie na reducji, tylko dzialanie prozdrowotne WPC jak wpc uzupelnisz diete, nie licz na efekt wizualny dla sylwetki po bialku
FSH 1,06 mIU/ml 1,50-12,40 L LH 0,51 mIU/ml 1,70-8,60 L Estradiol 13,69 pg/ml 7,63-42,60 N Prolaktyna 29,89 ng/ml 4,04-15,20 H Testosteron <2,50 ng/dl 249,00- 836,00 Zrobiłem dzisiaj badania po 13 dniach brania cloma (50mg) i tamoxifenu 20mg) . Wyniki są jeszcze gorsze niż poprzednio. Coraz poważniej myśle nad tym propem.... Może ktoś [...]
[...] tego ze tym razem transmisji z Pride na Polsacie pewnie nie bedzie, zaklady bukmacherskie "Milenium" przygotowaly kursy na gale niedzielna. Abbott D.-Yoshida H. 2.05 1.60 Emalienko F.-Filipovic M. 1.55 2.15 Vovchanchyn I.-Nakamura K. 1.50 2.20 Werdum F.-Zentsov R. 1.35 2.70 Rua M.-Overeem A. [...]
ok a kreatyna ok obiadu przed treningiem po ? i sprawa białka do uzupelnienia brakow w diecie i roweru, białko wziąć po treningu zeby miesnie dostaly to czego im brak po treningu czy wtedy bialko pojdzie na wykorzystanie energi na rower? oczywiscie nie bede pilowal na meridzie ile sie da tylko jezdzil srednim tempem ok 20km/h jako forma aerobow [...]
Lanador - myślisz, że możliwe jest "zalanie się fatem" na ujemnym bilansie? Podczas redukcji metabolizm zwalnia, ale głowne czynniki za to odpowiadajace to: - mniejsza masa ciała (mniej wazysz - potrzebuejsz mniej, zazwyczaj tak jest), - mniejsza podaż energii (kalorie dostarczane z jedzeniem wywołują "efekt termiczny" wynoszący średnio około 10 - [...]
Hartowanie piszczeli.
