H

4-5 h treningu? To jakieś szaleństwo jest.

4-5 h powinny trwać wszystkie Twoje treningi w tygodniu razem wzięte i to przy 4 sesjach. 50-60 minut - tyle powinien trwać jeden trening. Białko nie ma wpływu na trądzik, przynajmniej rozsądne jego ilości. Negatywny pływ na jakość skóry mają słodycze i przetworzone jedzenie.

Chlopaki a probowaliscie marynowac i odstawiac na jakis czas zeby miesko skruszalo i sie rozplywalo w ustach? Sprobujcie zrobic marynate, odrobine na jednego steka mysle pol malej lyzeczki musztardy + te przyprawy co lubicie + lyzka oleju, wymieszac dobrze, wsmarowac w stek, zostawic na pare h... Smacznego Zmieniony przez - dr.buch w dniu [...]

nawet bardzo dobry. a przy Waszym stazu i masie, powinniscie sie skoncentrowac na cwiczeniach zlozonych, i ktotkich, ciezkich treningach, nie tracac czasu i energii na niepotrzebna izolacje, zupelnie lub prawie zupelnie zbedna w tym przypadku. no i trening powyzej 1,5 h to prawie zawsze za dlugo.

Zapomniałam dodać, jaki jest mój obecny plan treningowy - 30 min stepper z obciążeniem 50 watt, bieżnia - 30 min 10km/h, 15 min rowerku 80 watt oraz 3 serie brzuszków prostych i 2 serie skośnych (każda seria po 30 powtórzeń). Robię tez absy II (aktualnie poziom 2).

Wiek : 17 Waga : 69 Wzrost : 175 Obwód w biuście : 92 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu : 75 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder : 95 Obwód uda 59 Obwód łydki 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3 razy w [...]

Plan treningowy aktualny: 30 minut stepper z obciążeniem 50 watt, 30 min bieżni ze stałą prędkością 10km/h oraz 15 minut rowerku 80 watt, 3 serie po 30 brzuszków prostych i 2 serie po 30 brzuszków skośnych. Plan treningowy 1-15 maja: 1. twister 2. ściąganie wyciągu górnego rękoma nachwytem 3. unoszenie hantli bokiem 4. klatka skos hantlami 5. [...]

Panowie zle info. Odprawa skonczyła się 2 h temu a zawody od jutra %-) Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2013-04-12 23:03:22

H.Olborski powiedzial w wywiadzie z nim:Wole zrobic mniej i wolniej rosnac niz zrobic za duzo i sie przetrenowac.(cos w tym stylu sens ten sam) Rozwaz to autorze postu!! Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2006-05-26 14:04:34

za mocny jak na pierwszy kontakt z PH. osobiście radziłbym H-Drol lub Epi na pierwszy raz

Jeśli jest odpowiednia dieta i trening plus bardzoważny odpoczynek minimum 8h jak możesz spać 1-2 h więcej to dobrze ... a jak kolega wyżej powiedział poczekaj na zabawianie sie kreatyną na wszystko jest swój czas trzeby być cierpliwym i systematycznym to efekty same przyjdą kolego! Zdjęcie wrzuć nie leń sie :D Pd: na kolegów nie aptrzy tylko na [...]

Pierwsza rzecz, ktora mnie denerwuje w klubach fitness w moim miescie to sposob odplatnosci za zajecia. Jezeli np. chcialabym chodzic 3 x w tygodniu TYLKO na silownie to chcialabym moc kupic karnet na np. 10 czy 20 razy wazny rok czy pol roku. Ale niestety nie ma tak latwo. Musze zakupic karte wazna miesiac (lub 3 lub 6 miesiecy) za 150, 300 czy [...]

wiadomo 5-6 posiłków, zależy czy jestem w szkole, czy nie, obecnie mam ferie to łatwiej mi trzymać michę Śniadanie garść archaidów + białko30g+ 25g razowca+ tuńczyk/plaster ser czasem płatki z mlekiem (wiem, że źle ,ale nienawidze owsianych, nie dam rady) II Śniadanie Jeśli jestem w szkole 50g razowca + 150g cyca przed treningowy : [...]

miałem to samo z barkiem. Przy obciążeniu barku bolało mnie jakby wbijal ktos szpilke. zrobilem se przerwe tygodniowa ale jak znowu poszedlem i zrobilem barki okazalo sie ze dalej to samo. to poczekałem 2 tygodnie i przeszło... Zrob se przerwe 2 tygodnie a nawet jak zrobisz wiecej to sie nic zlego nie powinno stac... (prawdopodobnie naciagniete [...]

To jakiś Ropniak Chyba Albo H*j Wie co

2 i 3 po 4 tabs co 4 h czyli chcesz brac 120mg ed ??

jestem racjonalista w kwesti dopingu.sam staram sie uzywac jak najrzadziej i jak najskromniej.skoro pol roku temu skonczyles cykl mozesz pomyslec o kolejnym h drol i eq plex mozna fajnie polaczyc to dosc delikatne srodki.mozesz pomyslec o dodaniu tescia(dla mnie to podstawa kazdego cyku) bozery tescia zostaw sobie na po cyklu jako dodatek do [...]

panowie.......co mogę teraz zrobić ,aby poprawić swoje libido ??? bo chyba nie ma sensu szukać teraz clomidu skoro od cyklu minęło 8 miesięcy , jest coś co można teraz zrobić i co miałoby sens , czy lepiej czekać aż organizm sam się z tym upora??? wiem , że zrobiłem błąd nie myśląc o clomidzie , ale słyszałem opinie , że h-drol to lajtowy środek [...]

no dziennie napisałeś że jesz 1000 kcal to trochę za mało, nie napisałeś czego oczekujesz, czy masa czy redukcja, ale raczej masa w twoim przypadku, jeżeli chcesz mase no to wiadomo ponad swoją kcaloryczność musisz jeść, co 2-3 h, w internacie nie wiem jak jest więc nie napisze ci co możesz jeść a czego nie, ja bym na twoim miejscu zaczął od reguł [...]

Witam,dzięki za odpowiedzi,tak myślałem że te reduktory to lipa,ale jakąś tam miały być motywacją.Co do zmiany życia i ćwiczeń to ciężko bo pracuję 10-12 h fizycznie i nie zawsze są siły ,co do tych 3 spalaczy jednocześnie to ktoś mi polecił,to doradż może co by było dla mnie najlepsze i czy z tymi co mam można coś wogóle zrobić? pozdro