Witam. Minęło 2 m-ce treningu. Bez 10 dni (5 treningów) przeznaczonych na wakacje. Od 2 tyg. trening trochę zmodyfikowany i uproszczony: 3 x tyg: 8 min. aerobów - marsz na bieżni 10 min. rozgrzewka 1) 4 x 5-10 przysiady ze sztangą - progresja 2) 4 x 10 wiosłowanie sztangą podchwytem 3) 4 x 5-10 wyciskanie poziomo - progresja 4) 4 x 10 wyciskanie [...]
iesnes, dzieki za odpowiedz. Wlasnie wrocilem z roweru - zrobilem troche ponad 40km ze srednia predkoscia troche ponad 20km/h. Moze niezbyt imponujaco ale jechalem, mozna powiedziec, w terenie (tzn. ze nie po asfalcie :P). Jedzenie szybko przyswajalnych wegli mi nie pasuje za bardzo. Nie moga byc np platki owsiane, kasza gryczana czy brazowy ryz? [...]
Drugi dzień bez węgli i za 3 h na trening. Na razie elegancko i zgodnie z planem tzn. Kerad nie będzie mógł tłumaczyć swoich wyników swoją dietą %-) Potrzymam dzisiaj znowu sztangę, trzeba przyzwyczajać bary do nieruchomej pozycji aby osiągnąć cel tj 50sek. Tak sobie pomyślałem, że najlepiej by było zasnąć w czasie próby :-D
Co tu dużo pisać, jestem szczęśliwy. Nic tak nie wpływa na moje samopoczucie (no może oprócz planek) niż 2 h z żelastwem. Koledzy nie chcą odkryć kart więc wypada przy weekendzie zaatakować na maksa to trzymanie no i te moje ukochane pompki. Na pkt w zdjęciach nie liczę, bo raz, że młodzieżówka prezentuje top class to jeszcze dzisiaj kerad z [...]
Jeśli już wklejasz takie foto story to zrób też, lub napisz nazwę z opakownia na etykiecie typu 17a- methyl-coś -tam-dupe-rele. Wtedy będzie można lepiej rzopracować to coś. ALe to jest kolejny klon, halodrolu, który wystepuje też jako halo-d, h-drol w zależności od firmy. Podobno najbliżej temu do dawnego DDR-owskiego oral turinabolu. Można [...]
Ktoś juz pisał o tym i ze dobrze robi, mowa o mega h i nie jest to leszcz z pierwszej łapanki. Nie bede mówił to bo nie mam pozwolenia. Mianowicie 6kg masy i +15 na ławie to dobry wynik w 3tyg no nie?. Prosił bym dobre źrudło na prv, thx.
11-05-2021 Wtorek Wczoraj po prawie 15h w pracy padłem jak kawka, dziś trening trwał prawie 2 h kettle to kombinacje swingów i rwań https://youtu.be/vVPFx4mDXeM a na koniec różne odmiany pompek https://youtu.be/ykHPQkJ9Gec
16-05-2021 Niedziela Z rana Snatch 24 kg 1'L+1'P+2' rest 24 kg 1'L+1'P+2' rest 24 kg 1'L+1'P+3' rest 20 kg 2'L+2'P+3' rest 20 kg 2'L+2'P+5' rest 16 kg 3'L+3'P+3' rest https://youtu.be/Yf1W_zXZpmw Trochę problemów z lewą ręką, odważnik nie leżał w dłoni jak należy i się wyślizgiwał, na filmiku nagrana 1 seria z 20kg, normalnie nie było też swingu [...]
siema jestem sluchajcie to nie jest serwer jakis full pro tylko na moim pececie to nie moze pare osob naraz sciagac etc etc xd najlepiej 1 osoba to bedzie miala transfer ~~ 75kb/s mysle ze zadawalajacy to trudno mi bedzie np umozliwic udostepnic wiele plików z w/w gdzie 1 płyta ~~ 700 mb ~~ 3.5 h jak upl to z kolji komp mi z deka zwalnia dlatego [...]
[...] walki, ale chyba został skasowany. Rashad ma na tyle twardy łeb, ze nie da się znokautować, do tego walczy bardzo mądrze od czasu jedynej porażki przez nokaut, w której próbował udowodnić wszystkim jakim to jest kozakiem. Hendo tak na prawdę już nikogo nie powinien zaskoczyć swoimi H-bombami. Zawsze ma jakieś szanse, ale nie widzę go z Rashadem.
[...] Data: 15 czerwca 2013 Miejsce: MTS Centre, Winnipeg, Manitoba, Kanada Transmisja: PPV Walka wieczoru: 205 lbs.: Dan Henderson (29-9) vs. Rashad Evans (17-3-1) Główna karta: 205 lbs.: Mauricio Rua (21-7) vs. Antonio Rogerio Nogueira (21-5) 265 lbs.: Roy Nelson (19-7) vs. Stipe Miocic (9-1) [...]
Sho Lil N będzie na pewno na co popatrzeć,ale Evans z Hendo,przewiduję nudę.Evans będzie się czaił i byle do decyzji.Hendo podobnie,czasem próbując h-bomb,ale małpe trafić trudno.Barry to myślałem że już nawet dał sobie spokój z mma %-). Chciałbym rewanż ze "sztywnym palem afryki" Kongo.Wciąż nie mogę mu darować tego błędu.
No niee - Wy się zastanawiacie komu kibicować!? %-) przecież to ofc Hendoooo :-D ja tam chce zobaczyć H-Bomb mimo tego, że wiem że go Rashad pewnie będzie obalał i go trochę zleje w parterze / przeleży.. w sumie w stójce też ma przewagę szybkości Evans i nawet w stójce punktować może pytanie tylko czy ryzykował będzie. Evans to nie Machida jak [...]
wino no pytalem jak Ci dzialal unichem i to chyba raz bo z tego co moje wygi to tabsow nie czuly w ogole hehe to sie smiac mi chcialo,nie pamietam jak kiedys juz pytales o jakas smieszna rzecz zwiazana z dopingiem,ale byla smieszna co swiadczyla o niewiedzy ja nie siedzialem na forum jakbys widzial logowania a Ty raptem siedzisz nawet niespelna [...]
Nie szukajac daleko ale po co mu sala 24 na h ??? Niech chowa sprzety do kantorka. Treningi z lustrami sa potrzebne, ale nie codziennie 1-2x w tyg wystarczy ( konkluzja prosta nie musi byc to ta sama sala ). Chyba nie znacz realii z krk, problemy sa tylko z sala z mata, z normalna nie. Co z tego ze sie uczyl od kogos tam jakiegos mistrza itd. [...]
A przy braku banana pozostałe posiłki czasowo normalnie czyli po 20min i 40min? Mam takze pytanie co do aerobów na czczo, które moze bede wykonywał w DNT: przed wziąść BCAA aeroby po 20min odżywka białkowa po 2-3 h kolejny posiłek moze byc taki ukłąd posiłków? dodam ze mam bf na poziomie 15,5%
Przeswietlenia mialem juz i nic nie wykazaly, tzn co do bioder to mam dysplastyczne niby ze nie moge przysiadow robic z ciezarami. Lekarz niby dobry, ale powiedzial tylko zeby sie nie przemeczac i dac odpoczac stawow, dalem i h.. dalej to samo. A co do lekarza sportowego to podobno trzeba miec jakis tam papier ze jest sie zrzeszonym w klubie [...]