mrCross, nie ma żadnych stref tlenowych, to bajki, którymi jeszcze wszyscy żyją Masz tyle lat, a nie ogarnąłeś takich podstaw fizjologii i treningu? }:-( Litości, bez bazy w strefie tlenowej nie ma co myśleć o szybszym biegu. Dotyczy to nawet wyczynowców, maratończyków. Poczytaj... Jakbyś biegał 6 km w 24 minuty to byś był praktycznie wyczynowcem [...]
x-pomp w styczniu do testow przydzielal rozne PH i praktycznie kazdemu testerowi dawal po 2-3 puszki do mixu ale patrzac na sklad Reign tez slabo to widze m drol i h drol mocno ryje i po 30 dniach wchodzac na cos innego byloby chyba kiepskim pomyslem. Zastanawiam sie jak wzgledem mety porobiloby mnie ph mety nie czulem ale dzialala bo 10kg masy [...]
[...] tam nie robi się trzech grup na jednym treningu , poniewaz nie dał byś rady zrobić ich na odpowiednim ciężarze i osiągnąć zamierzony cel. nie mieszaj do tego treningów typu H... , poniewaz to zupełnie inna rzecz. Wiesz to tak jakby ćwicząc klatkę na skosie powiedziec ,że nie trzeba juz robić pleców , bo przeciez one tez wtedy pracują. nigdy nie [...]
I wlasnie to przywiazanie do HR mi sie nie bardzo podoba. Wyjasnienia na nim oparte sa malo intuicyjne i niezbyt trzymaja sie kupy - patrz nizej. Kluczem tutaj byloby stwierdzenie, czy spalanie T jest mozliwe TYLKO I WYLACZNIE przy spalaniu tlenowym (aeroby - to dla innych potencjalnych czytelnikow Mawashi) oraz czy spalanie tlenowe NIE MOZE W [...]
zacznij hcg w 11 tyg cyklu i daj 1000 j.m. co 2 dni,tak wybierz 1 am[ę 5000 j.m. lub 2 ampy po 2000,clomid 3 dni po ost hcg ale nie wcześniej niz 24 h po ost winie
Mezomorfik SKROMNIACHA Co do gainerów to polecam Activlaba Gainbody MAchine Man-truskawka jak i orzech wymatają,ewentualnie MUTANT MASS,MASS XXL,w nic innego bym się nie pchał. Co do białka to Biogenix był dobry ostatnio coś odpierd*lają z tym białkiem,przynajmniej smak im sie z***ał,wałków chyba nie robią ale h*j wie.Dobre białeczko: Olimp 100% [...]
[...] z prostych rąk E: 5,5,5,5,5,5 - Tutaj też troche przesadzałem z opuszczaniem na początku. ( robie wariant 2 ćwiczenia stojąc w framudze. F: 5+7+8+9+10 - Po pierwszym rauważyłem że się nawet nie męcze to się trochę wkręciłem :) G: 6x13 H: 6x5 K2: 3x13 Trening przebiegł lajtowo i nie wiem czy wracać do wersji podstawowej, czy zostać przy swojej.
[...] rekompensaty postanowiłem sie troszke niżej opuszczać. E: 5/5/5/5 - tutaj troszkę odpuściłem bo kolano coś przestało działać na chwilę, zapewne musiało się nadwyrężyć od biegania i roweru. F: 6x10 G: 6x13 H: 6/6/6/6/5/5 K2: 13/10/10 Po B trochę mnie barki bolą, ale pewnie to przejdzię, przy mojej wadze to chyba zrozumiałe, że się nadwyrężają.
Obciążenie robocze: RDL : 1 seria 12 powt. - 25kg Wyciskanie na płaskiej: 1 seria 12 powt. - 48kg Przysiadów nie podam ponieważ nie mam jak sprawdzić dlatego że nie mam stojaków i nie robie takiego ćwiczenia. Tak brak diety. Ponieważ w pracy jestem 9/10 h dziennie i nawet nie miałbym jak o to dbać. Wracam do domu jem obiad, odczekam chwile, pije [...]
bez wiedzy, masa i siła zdobyta na antku równie szybko zniknie jak się pojawi branie pół tabletki co dwa dni mija się z celem jak zapewne wiesz, antek ma od h*** nieporządanych skutków ubocznych wymień tego antka na mete jak najszybciej o ile nie masz wy****
Martwego nie robię ponieważ lekkie problemy z kręgosłupem no po prostu na razie nie mogę go robić. Na nogi na razie tylko tyle w grudniu dołożę więcej bo dokupię prasę na nogi do ławki. Przeładowany może jest albo na pewno możesz w skrócie napisać co wywalić z niego np żeby płaska tylko w 1 zestawie była po prostu chodzi o to żeby nie dublować [...]
Wg powyższego linka wyszło mi 2700 kalorii przy uwzględnieniu treningu siłowego 3x45minut z najniższą intensywnością oraz 30 minutowego biegu na bieżni po każdym treningu siłowym oraz 60 minutowym biegu z prędkością ok 11km/h przez 1 godzinę w sobotę i niedzielę. Jeśli nie uwzględnię cardio to wychodzi 2500kalorii. Czy taka ilość kalorii wydaje [...]
Wg powyższego linka wyszło mi 2700 kalorii przy uwzględnieniu treningu siłowego 3x45minut z najniższą intensywnością oraz 30 minutowego biegu na bieżni po każdym treningu siłowym oraz 60 minutowym biegu z prędkością ok 11km/h przez 1 godzinę w sobotę i niedzielę. Jeśli nie uwzględnię cardio to wychodzi 2500kalorii. Warto również napomnieć, iż [...]
bieganie dla lekkiego zrzucenia sadła
