H

Taki oto plan sobie skombinowałem, na razie FBW gdyż moja 2-miesięczna przerwa to jednak sporo, a i ręki nie mogę przeciążać. Zamierzam gdzieś na 50 % ćwiczyć by ta ręka wytrzymała ;) Nogi: - przysiady 5x10 - prostowanie nóg na maszynie 4x12 Klatka: - butterfly 4x10 Plecy: - ściąganie drążka do klatki 4x10 Barki: - wyciskanie hantli 4x12 Bicepsy: [...]

Wczoraj pierwszy trening z ciężarami odkąd mi druty wyciągneli tydzień temu także lekko ale z determinacją ;) Podaje ciężary z ostatnich serii, wcześniejsze są o 5 kg mniejsze. -Przysiad 40kg -Uginanie nóg 25kg -Butterfly 40kg -Ściąganie drążka do klatki 35kg -Wyciskanie hantli 8kg -Młotki 8 kg Cardio: -30 minut bieżnia 7km/h, nachylenie 9%

K........ H........, Fakty, TVN :D NUDA!!!

to jest tak jak bys rozgrzany wskoczyl do zimnej wody , jaja kurczom sie z predkosciom dzwieku. propionat zostaw jak do tej pory ale omke 1 dzien potem za 12 dni potem za 7 dni nastepnie co 4 dni, po 4 tyg doluz jednom amp czyli 500mg co 4 dni, wtym czsaie propionat zmniejsz , ale na koniec cyklu doluz go co 72 h i utrzymuj przez okres mostku , [...]

ping-pong w hokeju na lodzie krazek osiaga grubo ponad 100km/h to moze w hokeju na trawie pilka tez tak smiga(chociaz watpie), moze football amerykanski, bo pilka ma oplywowy ksztalt i jak ja ktos kopnie to tez ladnie smiga. jak cos jeszcze wymysle to napisze pozdrawiam

Marian B. -dziekowka, ja juz sie zabieram za nowa tapetke, nie powiem ze od 16 h na nogach ale daje jeszcze rade:D A wszystko przez jeden maly Hl niedlugo pewnie bede tak wygladal jak jeszcze ze dwie nocki zarwe

Witam wszystkich z Tarnowa. Co prawda obecnie mieszkam gdzie indziej Raz byłem na siłce na ul.H. Marusarz .Czysto ,miło .Polecam Za małolata chodziłem na Tarnowie (łezka się kreci) Będę w PL Za tydzień to wpadnie zobaczyć czy coś sie zmieniło. A powiedzcie mi czy jest jeszcze siłownia koło Tarnospinu ,taki mały budynek koło boiska (dawniej było [...]

fajnie masz rozloze 2 pierwsze posilki, 5 h. przerwy

śniadanie 7.00 - serek wiejski lekki z 2 łyżeczkami otrebów b:5,50, w:1,50, t:1,50 II śnaidanie 10.00 - 2 pomarańcze b:3,2, w:43, t:0,99 obiad 13.00 - pół paczki ryżu brązowego ćwiarta kurczka gotowanego + łyżeczka chrzanu, sałatka z marchewki gotowanej i korzenia pietruszki [...]

UWAGA ... suplement został zakupiony- na razie sam bez CLA ... chcę zob czy nic mi przez niego nie będzie nim wyłożę kolejne 100zł:) i totalne ZDZIWIENIE!:) rest rewelacyjnie!:) nie pocę się, nie mam drgawek, nie jest mi nie dobrze, ogólnie SUPER!:) mam troszkę mniejsze łaknienie i co ważne nie mam aż takiej ochoty na słodycze - a to było moją [...]

No zakupiłem sobie ostatnio orbitrek z kettlera i powiem tak że przy tym samym tempie, i długości treningu co bym biegał na dworze, na orbitreku spale dużo więcej kalori. średnio przyjmuje sie że bieganie przez 60min(przy 70kg wagi) z predkoscią około 10km/h spala 750 Kalori. na orbitreku przy większym obciążanie które sobie ustawiłem, z tymi [...]

T.T pierwszy lepszy kalkulator z paroma czynnikami z Internetu -- > zapraszam http://www.exrx.net/Calculators/Calories.html bieganie przez 60min z predkoscią 9,7 km /h równa się 824 Kalorie, co sie stanie jeśli te trase przełożymy na trase górską z tą samą szybkością Dziękuje za powodzenia Przyda sie, Btw Chodze jeszcze na basen w tym samym [...]

a ja nadal uwazam ze palenie nie przeszkadza! palilem.pale i bede palic.Poprostu sa ludzie i ludzie i innych kreci co innego i w inny sposob.Kazdy ma swoje zdanie i czyni tak jak jemu sie wydaje najlepiej. Pozdro dla palaczy i tych co innaczek odreagowywuja nie koniecznie dragami. P.S swoja droga jechac najarany 260 km/h po wawie to pewnie niezla [...]

nic już nie kombinuj z clomidem i HCG. Może ci to bardziej zaszkodzić niż pomóc. U mnie taki stan - czyli niepełna erekcja pojawia się zawsze po cyklu i trwa jakieś 30 dni, mi to nie przeszkadza bo wprawdzie kobietka trochę bardziej musi się postarać ale przy idealnym zaangażowaniu ze strony połowicy jestem w stanie osiągnąć to na czym mi zależy. [...]

A żebyś wiedział ,że planuję na wiosnę może marzec. Zawsze biorę kilka orali od najmocniejszych do najsłabszych w 1 cyklu średnio po 3-4 tyg coś mocnego i zamieniam tabsy na lżejsze 3-4 tyg i znowu zmiana później jakiś czas off. Połowa tych specyfików g### daje. Teraz mam cykl połączony z ph m drol+ teść kończę m drol za tydzień i wskakuję na h [...]

[...] + 60 gr izolatu za 40 min posiłek 500 gr batatów + 300 gr fileta Żadnego carbo , cukrów (oprcz tych z owoców) i innych śmieci , nie wiem co to hipo." Tak też polecę + 10j HGH ed T3 ewentualnie T4 dołożę po tygodniu jeśli będzie to konieczne co sprawdzę badaniami tarczycy Ograniczę tłuszcze a podniosę węgle, na bieżąco będę badal jak [...]

Z rana badasz i jeżeli jest 90 bądź niżej to git jak wyżej to robisz wszystko żeby nie wzrósł. Badasz po godzinie i po dwóch jak się cukier zachowuje żeby nie hylo ze po godzinie masz poniżej 100 grubo bo wtedy spora szansa na hipke No i po dwóch h już cukier powinien być stabilny koło 100 lub lepiej mniej. Ale to tez nie reguła. Ja osobiście [...]

[...] wysokiego ig po ugotowaniu? Chleb póki co zostaje, nie wiem z czym mógłbym wsunąć śledzia zamiast niego %-) Pytałeś też o trening, na chwilę obecną wygląda to następująco: HIIT to 6 interwałów 25/10, aeroby to ok. 45 min truchtu 6km/h. Do tego ćwiczenia zowc do października, wtedy bede miał dostep do silowni. A Nogi: Przysiady (z plecakiem) 3s [...]

Dzieki za odpowiedz, dol w piatek mial byc troche pod hipertrofie ale faktycznie dorzuce na pewno przysiad przedni, a co do gory to nie jest tak zle calosc wychodzi okolo 1,5 h .

BSN jest charytatywną firmą pasjonatów ascetów kochających zwierzęta i lubiących wkładać nogi do strumyka - na bank hahahahahah Kolego niczego nie rozumiesz, choć wydaje Ci się że wiele i że odkrywasz nam jasną stronę. czy amerykańskie czy rodzime, jeden h.. zdr.