H

ps: hmmm przedtreningowa porcje gainera wrzuce zaraz po sniadaniu...a potreningowa moze z 1 h przed kolacja? albo moze zamiast 3x50g gainera to 2xnp:75g? po treningu wystarczy sama kreTA Z WODA czy mozna z sokiem zmieszac? np:multivitamina? wiec co z tymi kaloriami...wychosdzi ze co ze 1500za mało jest w mojej obecnej diecie? wyszlo mi ze [...]

[...] than that of human milk and is poorly assimilated in the human body. The primary type of protein in cow's milk is casein. According to Dr. John R. Christopher, N.D., M.H., there is up to 20 times more casein in cow's milk than human milk which makes the nutrients in cow's milk difficult (if not impossible) for humans to assimilate. [...]

SOGACZ JAK H.J

Na trasie byłem 8 sekund krócej niż wczoraj - a wydawało się, że wykręcę lepszy czas! Po odpoczynku spróbowałem L-sit. Daleko mi do jsdolan - wytrzymałem ok. 30 sekund! Później wsiadłem na rower i przejechałem 30km - średnia wyszła 18,5km/h.

Chyba już wiem, gdzie przeczytałeś o wyższości biegania nad jazdą rowerem :-) Jeśli jednak zależy Ci na szybszym spalaniu kalrii, możesz równie dobrze maszerować, byle szybko. W marszu przy prędkości powyżej 8km/h spalisz więcej niż biegnąc w tym samym tempie

Byłem też na trasie marszowej 101 minut - nie potrafiłem się zmusić do truchtu i biegu :-( Przejechałem na rowerze ok. 30km po okolicy - średnia 16 km/h Waga po jeździe 69 kg - zadowolenia z wyglądu i wagi brak. Może zrobię coś na brzuch - na razie piję słodkie wino :-) (trochę za słodkie mi się zrobiło :-( )

ok a mogę pic po treningu 1 h tzn trening mam o 19 o 20-20:30 koncze to tak o 21:30 bym wypił a o 22-23 bym poszedł spać ? a czepiłem się bo już kupiłem :/ a nie mogę brać rano jak wstanę 20g i po treningu 30 g?? lekarz powiedział ze mogę ćwiczyć tylko żebym nie bawił się w Pudziana Zmieniony przez - sebb12 w dniu 2011-01-26 21:52:06

100-160km/tygodniowo, średnia prędkość ok. 25km/h nic nam to nie mówi%-) co do diety jogurt chleb out 21g ww na noc to strzał w kolano szyke z kurczaka zamianiłbym na kurczaka za mało warzyw dorzuc jakieś orzechy wywal posiłek "przekąska" na noc dorzuc oliwe

Up 7. / Za 180 zł cały komplet. Sam kardigan w H&M'ie jest warty 99 zł. W rzeczywistości kurtka jest ciemniejsza i się tak nie świeci (lampa błyskowa dała taki efekt). Czy nadaje się na zimę? TAK, nadaje się na zimę, ale bluza lub sweter pod kurtkę obowiązkowo, a jeśli ktoś chce typowo zimową, w której nie trzeba mieć nic pod spodem to polecam The [...]

Up 19. / Sweter/kardigan H&M odpada, bo już się go pozbyłem. W takim razie cena za samą kurtkę to 145 zł z wysyłką. Zmieniony przez - Koxiur w dniu 2013-01-12 15:04:28

alat i aspat to nie badanie , wystarczył wysiłek plus jakiś posiłek i tai wynik za dwie h byś zrobił badanie i mogło by się znacznie różnić

Dziś na siłowni pytałam trenera i on nie wiedział jak ćwiczyć mięśnie brzucha z szarfa....może jakaś podpowiedź? Brzuszków mam przez jakiś czas nie robić, tak jak do tej pory robiłam? Dziś ćwiczyłam mięśnie pleców na wyciągu i na maszynie :) Może byście mi rozpisały trening na 2 razy w tygodniu i po 1,5 h?? Co do diety, to rozpiszę ją mam [...]

:)) Ciekawe, ciekawe... Ja zrobiłam doktorat z nauk medycznych i takich kretynizmów nie powielam |-) Dla ścisłości słonko: w żołądku NIC nie fermentuje, bo nie ma tam bakterii/grzybów/pierwotniaków. A jak są, to jest to problem zdrowotny, np. zakażenie H.pylori ;-] Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-04-03 18:22:42

To nie dokońca tak. Posiłki powinniśmy przyjmować mniej wiecej w tych samych porach każdego dnia. Ważne jest to, że przerwa pomiędzy posiłkami nie winna wynosić dłuższego czasu niż 3 - max 3,5 h. Np. śniadanie I godz. 7:00 śniadanie II godz. 9:00, 9:30, 10:00, itd. Powodzenia :).

sluchaj opiekun mam ten sam problem co ty moze tylko troszke mniej syfów ale i tak w h*j. chodze do dermatologa regularnie daje mi jakies masci piguly(trefne bo nie klepią i nic nie pomaga. mowi ze potrzebne jest leczenie ktore bedzie kosztowalo ok 200zł miesięcznie i bedzie się ciągnelo przez kilka miesięcy. w***wia mnie to strasznie no ale co [...]

Co do diety tak wiem że dzisiaj za mało tłuszczu i białka mogłoby być 20g więcej ale nie mam już ochoty na nic nawet na shake. Co do kakao (puchatek) i paluszkach rybnych wiem że są to produkty przetworzone i nie najlepsze ale dzisiaj w domu mięsa nie było a na szybko przed treningiem nie maiłem co złapać. Mam zamiar kupić kakao takie "zdrowe" (po [...]

Kon4d napisał: o to chodzi ze mozna sobie zoabczyc ze juz lepiej sobie radzisz w sparingu z kims. Ale niemożna mowic ze juz jestem super kozak lub " po h*j chodzic do klubu jak w piwinicy sie nauczylem wiecej " żeby coś takiego sprawdzić musiałbyś najpierw znaleźc kogoś,zmierzyć sie z nim,później pójśc do swej piwnicy ponaparzac przez [...]

czy można filmik umieścić na r a p i d s h a r e . d e bo na mu mam cały czas pokazane że wszystkie sloty zajęte i tak już od paru dni Zmieniony przez - kooondzik w dniu 2006-06-19 17:12:53

:) też mnie dopadły te wątpliwości na temat mono jak podliczyłem sobie cene zestawu tych 3 supli:d jednak w wielu tematach na tym forum doradzano łączyć nitro z mono... Czyli precyzując według Ciebie lepiej jest wziąć dużą porcje mass xxl oraz dużą pake nitro?? też sie zastanawiam nad tym rozwiązaniem jednak mam mało własnego doświadczenia w tej [...]

tam ma być napisane : r.a.p.i.d.s.h.a.r.e.de bez kropek tylko przed"de"ma być kropka czemu są takie problemy??