[...] czy innej. Broń sportowa nie określa kalibru. Sam wybierasz czy to ma być boczby zapłon (LongRifle 0,22), czy centralny zapłon, czy można ją nazwać bronią bojową, bo są to H&K, SigSauer, Glock, czy co tam wymyślisz. Warunek - ma się zmieścić w pudełku. Wcześniej wprowadziłęm was w bład, że aby uzyskać pozwolenie trzeba chodzić conajmniej [...]
jadlam ok 1700 kcal tak jak mi doradzono na poczatku , tak myslalam , ze za mala kalorycznosc , dzisiaj sie poprawie. Dziekuje za odp . Zmienilam troche swoje treningi. Na poczatku cwiczylam popludniami najpierw rozgrzewka , trening silowy i ok 20 min aerobow lub same aeroby ok godziny. Od wczoraj postanowilam robic aeroby na czczo ( zazywam [...]
Tak tak wiem o co chodzi ;) zaczelam marszo - biegiem 30 min, bede dodawac powoli jakas skakanke w seriach i step, max do 1 h rano (wszystko razem ) i popracuje bardziej nad silowym popoludniu.
Zapomnialam dodac , ze waga spadla o jedyne 1,5 kg wiec mysle, ze jestem na dobrej drodze, dieta sluzy ;). Duza roznice w wygladzie zauwazylam po zmianie treningu - aeroby na czczo (silowe 2 h po obiedzie), poprzednio cwiczenia silowe a nastepnie aeroby. Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2011-05-16 16:19:42
Dziękuję Pannica. Magda a ja serio odpowiadam;-). Może Ty się skusisz?%-) 31.05.2012 Trening: Plecy,czworogłowe: *orbitrek-4minuty *3x -podciąganie z przeciwwagą(20,25kg)-8,6,15, -hummer na plecy-ściąganie szeroko nachwytemx15(15,12.5,10kg), -prostowanie nógx20, *3x -wiosłowanie sztangąx15(25kg), -wiosłowanie wąsko na maszyniex15, -prostowanie [...]
Agueda pewnie,że się uda};-). Kajtek ;-). Dzisiaj mój ulubiony dzień z całego planu, plecy i łapki,bardzo dobrze mi się ćwiczyło,już od rana myślami byłam na siłowni:-D. 23.08.2012 Trening: ▪█─────█▪ Plecy,tył barków,biceps,triceps: 1.Podciąganie na maszynie z przeciwwagą 20kg(podchwytem na szerokość ramion) 4x15/12/10/10. 2.Ściąganie do klatki w [...]
nie moge znalesc editu wiec dopisze Spie po 7 h dziennie ostatnimi czasy chodze bardzo ospaly brakuje sily i motywacji tak jakby organizm domagal sie poprostu snu, dziwne jest natomiast to ,ze po jakiejs rozgrzewce biegu, rozciagnieciach czuje sie duzo lepiej i jestem mniej zmeczony niz po 30 min lezeniu/siedzeniu na krzesle.
[...] T1: 13x8 / 13x8 / 13x8 / T2: 13x7 / 13x7 / 13x7 / - nie było opcji dołozyć C2. Chin-up T1: cc x8 / cc x8 / cc x8 - na razty ostatnia seria T2: cc x7 / cc x7 / cc x7 C3. Hanging leg raise T1; ~25/ ~25/~25/ T2; ~25/ ~25/~25/ CA - Cardio Acceleration między seriami 45s cardio 12min , pod górkę 5,8 km/h ***Suplementacja*** przed: [...]
[...] 15kgx6 / 15kgx3 +13kgx3p/ 15kgx3 +13kgx3p/ C2. Chin-up T1: cc x8 / cc x8 / cc x8 - na razty ostatnia seria T2: cc x7 / cc x7 / cc x7 T3: cc x6 / cc x6 / cc x6 - czysto C3. Hanging leg raise T1; ~25/ ~25/~25/ T2;~25/ ~25/~25/ T3; ~25/ ~25/~25/ Łydka 3serie x amrap CA - Cardio Acceleration między seriami 45s cardio 12min , pod górkę 5,8 km/h [...]
TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 10.09.2016r tydzień 12 DT - sobota Trening w sobotę rano! Zakończony przedostatni tydzień. Za tydzień koniec testu z Atletą :) Zjadłam dziś dobrą kiełbasę ;) miałam iść na ognisko, ale koniec końców nie poszłam bo sie nie chciało więc w dronce szukałam dobrej kiełbasy - o małej ilosci tłuszczu i sporej [...]
[...] na jej miejsce, w ankiecie wygrał >>> Van Damme <<< i mysle ze zasluguje na moda, bo duzo sie udziela w humorze i zachowuje sie nie nagannie ------------------------------------------------------ to by było na tyle MaTEO Thank You for Your cooperation MderaTr dziaŁu Nasze Hbby "No SaLvAtIoN, no forgiveness"
kompania rozp 25 bryg.jest uzawodowiona 48 komp. rozp w desancie chy ba nie.musisz zdecydowac czy chcesz isc do wojska tylko po to zeby zaloozyc czerwony beret czy chcesz isc sie czegos nauczyc .na skoki nie licz zajecia w desancie sa prawie takie same jak w piechocie poniewaz jest to skaczaca piechota taka jest prawda i tyle co nie znaczy ze [...]
Od roku czasu ćwiczę b.regularnie i często, krótkie ale intensywne treningi 1-1:30 h (łatwiej się zmobilizować), minimum co 2-dzień. Na wyjazdach wakacyjnych też nie odpuszczam :) Jak myślisz np. 5 dni brania i 2 dni "postu"?