H

roznie.silownia od 3 do 5 razy w zaleznosci od okresu.do tego dochodzi basen, 2 x rozciaganie nog i grzbietu (odzielne treningi), klatke barki bice rozciagam po ich treningu. w oresie letnim dochodzi ogrom(nawet ponad 10 h tygodniowo) aerobow w postaci jazdy rowerem w terenie lub szybkich marszy.zazwyczaj trenuje splitem partie roznie raz lacze [...]

rowniez pracuje fizycznie i rowniez brakuje mi sil szczegolnie w koncowce kiedy jade czasem 2 h aero dziennie silownia i to wszystko na 2000 kcal bez tluszczu w diecie;-)na dymanie zero ochoty%-) bezsenne noce a jak sie usnie to sni sie jedzenie:))nie ma lekko zycie to nie bajka i trzeba zap*****lac!;-)

ostatnie 3 foty sa zrobione rano po wieczornym ladowaniu na 12 h przed sesja.poszlo troche piersi smazonych, troche chleba wedliny kawalek ciasta, pozniej pol pizzy i maly lod.picia tylko tyle zeby zwilzyc usta. cos tam podsuszylo i na nogach separacja sie zrobila i zylki wyszly co cieszy najbardziej;-)

Mumin co tu dużo pisać , zawsze może być lepiej %-) Patrząc ile H robisz w tygodniu i 3 zmiany plus przeciwności losu , pozamiatane .

[...] - NIESTETY NIE NAGRAŁO SIE :( I MUSZĘ POWTÓRZYĆ A TEN WYNIK BYŁBY 3 W GENERALCE :) PO GODZINIE 2 TRENING BACK SQUAT 10X60 10X90 10X100 8X120 2X6X140 5X3-150 KG OSTATNI RUCH 3 SEC PAUZA NA DOLE METCON : TC 12 MIN KAREN - 150 WBS DO KOŃCA CZASU BAURPES TU MASAKRA DNIA PIŁKA JAJO SKAKAŁA GDZIE TYLKO CHIAŁA ODBIJAJĄCSIE OD TARCZY MÓJ CZAS OK 8 [...]

W weekend bylem dwa dni na swietnym szkoleniou koljeny raz zrobionym przez training shoroom academy tym razem z kolana i barkow w urazach itp. w przerwie oczywiscie 2 dnia musialem cos zrobic wiec wypadlo na : BS 10 x80 10x100 6x120 6x120 5x130 5x140 3x150 3x160 3x160 100 h Ghd situps poniedzialek rest day ale szybka akcja za namowa grupy [...]

[...] (One to One) AB 4 x (On:1 min, Off: 1 min) – max. calories in every round & total Rest : 5-7 min Run 4 Round: 200m run ( max. Speed) – incline 1 90 s rest 4 rounds.: 3 x High Box Jump 85-90% 1 PR 15 Wall ball 60 s rest Gimnastics Strengh : 3x max.reps Hanging L-Sit , rest between series : 2 min. Rest: 3-5 min 3x max.rep Strict HSPU, rest [...]

[...] siłowni może zostać na stałe czy też zwiększać? W dziennikach treningowych to widzę że dziewczyny robią aeroby nawet przez 1 h po siłowni(gdzie one znajdują na to siłę? O.o) HIITa próbowałam jeszcze kiedyś na skakance Skakałam bardzo szybko przez 15 s a potem przez 45 wolniej Po siedmiu takich razach miałam dość i padałam na łóżko Ale nie [...]

[...] skośnej) BICEPS: - Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc - Modlitewnik (tu dałam modlitewnik bo jakoś zawsze ćwiczyłam na zwykłych ciężarach a nie na linkach maszyn) BRZUCH: - Unoszenie nóg wisząc na łokciach - Unoszenie nóg na ławce płaskiej - Unoszenie tułowia z podłogi (jedyny brzuch w tygodniu; skośnych i góry nie chce ćwiczyć) ŚR: UDA I [...]

w ogóle co do kosza to basketmania otworzyła 24czerwca w starogardzie największy sklep koszykarski w polsce (icon się nazywa)... w końcu będzie można gdzie poprzymierzać buty, a nie 2 pary na krzyż :p do tego dość blisko mam 1 h jazdy! Zmieniony przez - TheFighter w dniu 2012-06-26 00:20:06

[...] MVP, Durant gdyby miał parcie to i z 60pkt rzuciłby, tylko widać, że większość graczy miała wyje_ane na ten mecz. Szkoda, że kiedyś dla każdego to było coś wyjątkowego, a teraz to taki obowiązek raczej, niż zabawa. http://www.youtube.com/watch?v=H-lOPSSdb6w&feature=player_embedded widzieli? Zmieniony przez - Pippo w dniu 2013-02-19 16:27:32

https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc1/s720x720/1004828_353324298103329_1377985482_n.png Wracając do Dwighta... Piękny transfer. Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2013-07-31 22:41:44

poczta jak zawsze w h*ja wali%-) czekamy na kolejne testy moze sie uda nie przegapic i załapac;-) pit kiedy zaczniesz ten test, czy jeszcze dokładnie nie wiesz? p.s. TomQ moze warto by było zrobic podwieszony temat i tam zebrac wszystkie dotychczasowe testy supli od x-pomp`a i phexa? pewno by sie nie jednemu przydało, bo tak to trzeba szukac po [...]

http://www.hedonistica.com/flash.php?path=/games/waldo.swf&w=757&h=706 obczajcie ten link i gdzies z 2 min lub 1 min jak muza sie skończy patrzcie sie w ekran

Ostatnie 3 miesiące - ostro ćwiczę. 7.00-8.00 pn-pt - bieżnia 5-12 km ostatni sukces 9km w tempie 10,9km/h test Coopera 2700 m Siłownia 4-5 razy tydzień, jak nie dolece z braku czasu to jadę hantle+łamana sztanga+ławeczka w domu Jem z głową, mniej smaże (jak już to używam sprayu) dużo gotowanego na parze. Suplementacja : Zielona herbata sama lub z [...]

Gratulacje stary, wielka zmiana.. Jednak patrzac na Twoje biegi w ostatnim czasie to mysle ze za duze dystanse 18-20km w zbyt krotkim odstepie czasowym. Jesli trenujesz przed polmaratonem to rob sobie rozbieganie 20-25-30km ( ze szczegolnym naciskiem na 25km, pamietaj o plynach) raz w tygodniu, reszta mniejsza powiedzmy 5-8-10-15, w zaleznosci [...]

Zgadzam sie w 100%. Zakazonych jest ponad 70% (juz nie pamietam dokladnie) ludzi. Jednakze zakazenie H. pylori moze dawac objawy o ktorych wspomina lukas. Na moje prawie juz internistyczne oko (jeszcze studiuje) bedzie to albo infekcja blony sluzowej zoladka, albo wspomniany jez przeze mnie refluks. Zalecalbym lukasowi udanie sie jednak do lekaza [...]

Witaj Jak myślisz GSP obroni swój pas przed Hendricksem czy go straci(komu będziesz kibicował) Jestem od zawsze fanem techniki GSP - więc myślę że poradzi sobie z Johnym H.

chłopaki ja w dalszym ciągu oczekuje od was jakis rad ... i mam jeszcze takie małe pytanko nie na temaciek jak wciskam mete tygodniami 3/3/4/4/3 jestem w czwartym tygodniu clomid wiem ze mam wrzucic po 24 h a kiedy dorzucic kreatyne dokładnie ?? z góry dzieki za pomoc

Byłem na mecie 3 tyg ale musiałem odstawic to h...stwo tak mnie nap....dalała wątroba, że myślałem, że się skręce. Dodam, że brałem 30mg dziennie. Zrobiłem małą przerwę i teraz stosuje metke polska jelfy i jest rewelka już widzę pierwsze efekty..