H

Trening 4 Ćwiczenia: 1.Przysiady z kamizelką obciążeniową/sztangą 3 serie x 10 powtórzeń 2.Żuraw 3 serie x 8 powtórzeń 3.Wspięcia jednonóż z kamizelką obciążeniową 3 serie x 15 powtórzeń 4.Podciąganie szerokim nachwytem na drążku 4 serie x 6 powtórzeń 5.Unoszenie nóg stojąc na rękach przy ścianie 4 serie x 4 powtórzenia 6.Pompki w staniu na rękach [...]

[...] ale jak usłyszałem pierwszą nutę to już reszta minęła tak szybko, że nie zauważyłem :D Tutaj playlista: https://www.youtube.com/playlist?list=PL5Gi6SdUMkTPwZlBG12bCC-WwDHxavQIQ Może komuś się nuty spodobają albo sobie powybierać można :) No dobrze, bez przesadyzmu. PozdrawiaM! i życzę wycieńczających treningów! PS jak ktoś chce pytać/pomóc [...]

Trening 8 Ćwiczenia: 1.Przysiady z kamizelką obciążeniową/sztangą 4 serie x 5 powtórzeń 2.Żuraw 4 serie x 5 powtórzeń 3.Wspięcia jednonóż z kamizelką obciążeniową 15/20/25 4.Podciąganie szerokim nachwytem na drążku 5 serii x 5 powtórzeń 5.Unoszenie nóg stojąc na rękach przy ścianie 5/4/4 6.Pompki w staniu na rękach na poręczach od pompek 4/4/3 [...]

Trening 9 Ćwiczenia: 1.Przysiady z kamizelką obciążeniową/sztangą 3 serie x 5 powtórzeń 2.Żuraw 3 serie x 5 powtórzeń 3.Wspięcia jednonóż z kamizelką obciążeniową 4 serie x 15 powtórzeń 4.Podciąganie szerokim nachwytem na drążku 3 serie x 8 powtórzeń 5.Unoszenie nóg stojąc na rękach przy ścianie 5/5/5 6.Pompki w staniu na rękach na poręczach od [...]

Trening 10 Ćwiczenia: 1.Przysiady z kamizelką obciążeniową/sztangą 3 serie x 8 powtórzeń 2.Żuraw 4 serie x 5 powtórzeń 3.Wspięcia jednonóż z kamizelką obciążeniową 3 serie x 20 powtórzeń 4.Podciąganie szerokim nachwytem na drążku 3 serie x 4 powtórzeń 5.Unoszenie nóg stojąc na rękach przy ścianie 3 serie x 5 powtórzeń 6.Pompki w staniu na rękach [...]

[...] a te są takie same dla większości produkcji a Super jakość produkcji to jest w Tyczynie-nie mylić z Tęczynem pod Rybią Górką Stamtąd idzie pewnie połowa "extra firm " supli na Polskę Domniemam tam jest jeden z 4 zakładów robiących dla I.H.S No pozostaje jeszcze Częstochowa ... Trec to trzeci(l karnityna) A gdzie czwarty? Soga każdemu

[...] Firma podczas dyskusji przeprosiła i wycofała się z tego niefortunnego określenia, ale niesmak pozostał %) Swoją drogą pojawiło się też w dyskusji stwierdzenie, że IHS nie używa "przestarzałych i kontrowersyjnych" słodzików a jedynie "sukralozę i sacharynian sodu" (czyli sól sodową sacharyny). Jako ciekawostkę wspomnę więc, że biorąc pod [...]

w avku mam brada wlasnie z fc a nie z troji,oceans eleven czy h** wie czego innego bo za ten filmy brada polubilem(no jeszcze za snatch,i pare innych tez ale dobra...)brad jest przypakowany,przystojny,niezle sie ubiera bo w filmie jest tym wszystkim oczym marzy jack(chudy edward norton)a poza tym kogo innego mieli wziac do tej [...]

Wodyn nie obraz sie ale "alkohol" pisze sie przez samo h. Pozdrawiam

6. Aktualna forma. Jestem ambitny i przez tą ambicje robiłem wiele błędów. Przez prawie rok treningów nie było prawie postępów, gdyż robiłem za dużo serii na partie, a za mało wypoczynku i jedzenia. Trenowałem np. 15 serii na biceps, lub 20 na klate… a ćwiczyłem nawet 3 h pieć dni w tygodniu – masakra :/ na szczęście teraz już [...]

DZIEŃ 2 Wtorek - treningowy Dzisiaj w nicy była masakra :/ Nie spałem gdzieś do 2, a o 5:50 wstać... 3 h snu. Nie mogłem poprostu usnąć. Co chwile się przekręcałem i tyle. 14 g KO, 5 g gluty, 1 kaps. Chela-mag i Tauryny łyknięty. Zaraz omlet i czas do szkoły. jaruss A co mieliśmy napisać po "polskiemu" "Test-Rywalizacja masa na [...]

[...] intensywnie. Ale prostowniki dostały w dupe. Ogólnie klatke i najszerszy uznaje jako najsłabsze partie dlatego bardzo mi na nich zależy. Mocno się spociłem. Koszulka mokra. Humorek dopisywał. Shock lekko pobudził i czułek dziwne lekkie podniecenie. Pomimo 3 h snu nie czuje zmęczenia. Puszka Shocka. Ładny, różowy kolorek. Zapach bardzo ładny. [...]

"trza pokazać h**om na co Was stać" solaros hamuj bajere. Molder czemu nie robisz martwego jakies kontuzje czy inny powod?imo najlepsze cwiczenie na plecy powiem wiecej najbardziej uniwersalne cwiczenie na cala sylwetkew grzbiecie drzemie ogromna moc trzeba ja tylko wylowic a po wioslowaniu widac ze potencjal silowy jest. czytajac ten [...]

Ok starczy gadania bo czas spać - jutro dokończymy jak cuś xD Mała opinia o Knockout Puszka K.O. Wśrodku biały proch i miarka. Zapach z puszki: CENTRALNIE WALI SPIRYTEM Z PRZEMYTU! Miarka waży - 5 g - tyle samo co Shocka. Porcja - 14 g - więcej niż pół miarki. Wątpie, żeby ktoś bez wagi dał radze odmieżyć porcje miarką... Porcja K.O. + glutamina, [...]

Po 4 nie walkowerem smieciu, nie kazdy ma czas aby siedziec 10 h przed kompem i odpisywac na kazda twoja zasrana spamowska wypowiedz,Ważne jest to co robimy a to ze mold ma wiecej czasu na owocne wpiski i chwała mu za to nie znaczy ze sie poddaje.Pozatym zawsze mozna tutaj oszukac ale wierze ze mold jest uczciwy i jak mowi ze cisnie setke to [...]

DZIEŃ 14 Niedziela - Nietreningowy Dzisiejszy dzień wkońcu przeznaczony na regenrację... i naukę Co robiłem dzisiaj? Prawie nic Wstałem o 9. Wypiłem 14g K.O. + 5 g Glutaminy z Nature's Best + 1 kaps Taurine z Olimpa i 1 kaps Chela-Mag również z Olimpa. Musze powiedzcież, ze K.O. już mi wchodzi rewelacyjnie. O ile na początku miałem lekkie [...]

waxen Ja w niedziele jestem w pracy wiec tam robie aeroby a nie w kosciele :D A cwiczyłem w sobote przed praca ( w sobote 12h w pracy w niedziele tylko 10 h)Wiec aero zrobione ,teraz ide zjesc chwila relaksu znowu zjesc na siłke i znowu zjesc ,dac normalna wpiske,zjesc,zobaczyc kto tym razem nam cisnie,spac.

[...] + 4 x 7,5 kg + 4 x 5 kg 5. Rozciąganie i spinanie: - 45 sek rozciągania z 9 kg hantlami + 30 sek max spięcia - 45 sek rozciągania z 9 kg hantlami + 30 sek max spięcia BRZUCH: 1. Unoszenie nóg w zwisie - 15 powt - 15 powt - 15 powt 2. Allachy - 15 x 27,5 kg - 15 x 30 kg - 15 x 32,5 kg Wrażenia: - Napierw płaska. Krótkie przerwy, siła całkiem [...]

DZIEŃ 39 Czwartek - Treningowy TRENING CZWOROGŁOWE 1. Przysiady ze sztangą z tyłu - 12 x 100 kg - 8 x 110 kg - 8 x 115 kg - 8 x 115 kg 2. Wyciskanie na suwnicy - 15 x 220 kg - 13 x 260 kg - 12 x 220 kg + kumpel ok. 75 kg - 10 x 240 kg + kumpel ok. 75 kg 3. Wykroki ze sztangielkami - 15 kg hantle na całą długość sali - 15 kg hantle na całą długość [...]

[...] x 18 kg - 10 x 18 kg KAPTURY 1. Szrugsy ze sztangą z przodu - 15 x 60 kg - 15 x 80 kg - 15 x 90 kg 2. Szrugsy ze sztangą z tyłu - 15 x 60 kg - 15 x 70 kg - 12 x 75 kg BRZUCH 1. Unoszenia nóg w zwisie - 16 powtórzeń - 16 powtórzeń - 16 powtórzeń - 16 powtórzeń Wrażenia: - Wyciskanie hantli poszło znakomicie. Bardzo dobra siła i doskonale czułem [...]