H

A co tu opowiadac, przezycie nie z tej ziemi. W sumie to sam sie zdziwilem, ze stresu nie mialem bo myslalem, ze bede posrany. Skacze na 3 wiec nie ma co sie zastanawiac i lecisz 200+ km na h przez jakies 50 sek (skok z 4000m), zimno strasznie i oddychac tylko nosem mozna bo powietrze zatyka :-) Nastepnie wpadasz w chmury i czujesz szarpniecie i [...]

Dzisiaj własnie zrobiłem sobie marszobieg o prędkości 5km/h przez 15 minut,oprócz tego 30 min na rowerku stacjonarnym zrobiłem ponad 10km.Czy taki wyniki na początku może być?

Forma jest słaba,jednak przy średniej prędkości 20-21km/h na rowerku przez cały czas czuje się dobrze :)

Jezdze na rowerze stacjonarnym prawie codziennie ok 40minut w tempie jak narazie 29km/h., ale dopiero o 22:30zaczynam, o ktorej i co zjesc na kolacje w takim wypadku ?

Jezdze na rowerze stacjonarnym prawie codziennie ok 40minut w tempie jak narazie 29km/h., ale dopiero o 22:30zaczynam, o ktorej i co zjesc na kolacje w takim wypadku ? rower nie jest specjalnie inwazyjnym wysiłkiem by jeść po nim jakiś specjalny posiłek, zjedz to co wypada Ci w bilansie akurat.

Jakie jest Twoje zdanie/doświadczenie odnośnie przekładania śniadania na 1-1,5 h po pobudce podczas redukcji?

Witam. Przymierzam sie do redukcji lecz gdy chcialem rozpisac sobie diete nie moge moglem poradzic sobie z zapotrzebowaniem kalorycznym bo co inny kalkulator czy wzor wynik wychodzil inny. Chcialbym aby ktos wyliczyl mi swoim sposobem ile kcal powinienem spozywac w ciagu dt i dnt, uwzgledniajac -500kcal od wzoru, oraz taki rozklad micro~ bialko [...]

ile h pracy i jak ciezkiej ze nie dasz rady wykonac w ogóle treningów siłowych? ludzie ogarniają po 12h przy drogach czy na budowie;-) Większośc węgli ładowałbym w trakcie i po pracy w takim wypadku

Co ma speed w sprintach do kondycji? Można być szybkim na krótkich dystansach a nie móc przebiec w przyzwoitym tempie 5 kilometrów. Można też biegać po 10km w godzinę a dostawać zadyszki po dwóch zrywach. Ciekawy jestem jak dokładnie to Knife powiedział, bo znam wielu którzy zaczynają redukcję od 20 minutowego truchtu z wplatanymi co 4-5 minut [...]

Szybkie pytanie. Robię taki trening, 3 dni: Przysiad ze sztangą 3 serie x 15 powtórzeń 25kg Wiosłowanie sztangą 3 serie x 15 powtórzeń 25kg Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie x 15 powtórzeń 27,5kg Podciąganie na drążku podchwytem 3 serie x 15 powtórzeń pomoc 14kg Martwy ciąg ze sztangą 4 serie x 10 powt. 45kg Wyciskanie sztangi wąskim [...]

Jak zwiększy sie BMR u osoby, której rozkład doby to 6h snu i 18 na nogach, a dla osoby 10 h snu i 14 na nogach . Załóżmy że wykonują taka sama prace i poziom intensywności. Jak zwiększy się BMR osobie, która więcej jest na nogach ???

Witam, dwa pytania bo szukam w necie i sensownych odp brak :( Do zredukowania jakieś 25 kg ,dieta jest.Budowa endo. Obecnie biegam z rana po 1 h na czczo (od 3 tygodni). Biegam na czczo i nie odczuwam z tego powodu żadnego dyskomfortu. Czy dobrze robię zarzucając kawę i porcje BCAA przed biegiem ? Co ewentualnie zjeść przed bieganiem ? (podobno [...]

tu zdj z krótkimi https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/t1/1234605_227303504093422_469937189_n.jpg a teraz coś specjalnie dla cześka :-D https://scontent-b-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-prn1/t1/1525724_264838063673299_956346613_n.jpg https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/t1/993805_264839027006536_1473369418_o.jpg

Big Ramy na masie - 154kg https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/t1/1782157_467208973404853_284765627_n.jpg JA p******E Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-02-04 23:00:28

a na h... Ci ZMA :D

a na h... Ci ZMA :D Na lepszą regenerację i głęboki sen, bo chociażbym spał 10 godzin, to i tak wstaje jak trup %-) niedobór magnezu, cynku itd.

Ja tam na bieżni chodzę, 5.5km/h, pochylenia ustawione na 8, słuchawki na uszy i czas szybko mija ;p Jedynie przed szkoła tak o 6 sobie potruchtam 20 minut Biegasz przed szkołą? ;-) Na świeżym powietrzu czy na siłce? I jak z motywacją, jeśli chodzi o wczesne wstawanie?

a po chooy komu dzieci%-) tylko kasa na nie idzie i gdy pomysle ze mialbym miec takie dzieci jakim ja jestem i bylem dla moich rodzicow to podziekuje ;-) Lepiej kupic jakies dobre 4 kolka np 350Z albo jakies 10 letnie 911 i dobrze sie bawic a nie niszczyc sobie zycie. Niektorzy maja wieksze ambicje niz zakladanie rodziny i sadzenie drzewa %-) [...]

bo tak firma na T. ma Jabiego, GISZMANA, PAPAJA itp. firma na H. ma Pabiniaka, gacką itp. ActivLab taka dobra firma i popularna w PL, konkurencyjna dla najlepszych firm i co???? ZERO

http://sphotos-h.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/541755_474574905939077_628951181_n.jpg http://sphotos-e.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/293902_245952528868691_1746514094_n.jpg http://sphotos-c.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/77074_474236672639567_1276468446_n.jpg