H

Poziom12 trening9(150) dzień 05.11.2012 Sesja1 poniedziałek-czwartek B2 25/30/30/28/28 = 141 A6 23/23/21/21/21 = 108 A2 22/22 = 44 A7 21/19 = 40 A8 12 A12 15/15 = 30 H 17/17/17/17 = 68 J2 13/13 = 26 N1 20/20 = 40 *Q1 Lewa 14 Prawa 15 *Q2 Lewa 9 Prawa 9 U 2min K2 20 K 20/20/20 = 60 K3 = 10 *- nie max, zacząłem z niskiego pułapu co trening dodaje [...]

17.07.15 poziom 7 B 8,8,8,8,8,8 A6 8,8,8,8,8,8 A2 8,8,8,8,8,8 I1 7,7,7,7,7,7 C3 7,7,7,7,7,7 J1 14 K 13 L 9 I4 11 I5 8 jedna noga na krzesełku przysiad na drugiej nodze 13,13,13,13 F 12,12,12,12 G 16,16,16,16,16,16 H 12,12,12,12,12,12 Z 10

[...] 8 sesja 1 zestaw ćwiczeń 1 B 12,12,11,11,10,10 J 5,5,5,5,5,5 A7 5,5,5 A1 5,5,5 I1 12,12,12,10,8,9 C3 10,10,10,10,10,10 zamiast e2 robie coś innego :) G 16,16,16,16,16,16 H 15,15,15,15,15,15 Z 10 Poziom 8 od innych różni się tym że mamy dwa zestawy ćwiczeń, tak jakby plan A i plan B robimy na przemian. Wykonywanie ćwiczeń tempo normalne na [...]

Jak w przypowieści powrócił hehe :D Obecnie to wygląda tak, nie ma tu żadnych zasad w tym treningu poprostu czysta frajda i podstawy ale moc jest zaj**ista Rozgrzewka trucht 2km, czas ok 10/11 min trening Pompki tradycyjne 10pow przysiady 20pow Podciąganie nachwyt lekko szerzej niż barki 6pow Dipy 7pow Mostki 10pow Pompki tradycyjne 10pow [...]

Wczoraj było tak :D Rozgrzewka trucht 2km, czas ok 10/11 min trening Pompki tradycyjne 11pow przysiady 22pow Podciąganie nachwyt lekko szerzej niż barki 7pow Dipy 8pow Mostki 10pow Pompki tradycyjne 11pow Podciągniecia szeroko 7pow Kruk max sek Wykroki 10pow Leżenie na plecach wznosy nóg do kąta 70 stopni 15pow Dipy 8pow Podciąganie [...]

05.08.2016 Poziom 2 trening. nr 4 B1= 8/8/8/8/8/8=48 A3= 8/8/8/8/8/8=48 A2= 8/8/8/8/8/8=48 C1= 8/8/8/8/8/8=48 E= 8/8/8/8/8/8=48 F= 8/8/8/8=32 G=13/13/13/13/13/13=78 H= 4/4/4/4/4/4=28 K2=15/15/15 Zmieniony przez - GrubyAnton w dniu 2016-08-05 19:00:54

[...] nr 7 B1= 11/11/11/11/11/11=66 A3= 11/11/11/11/11/11=66 A2= 11/11/11/11/11/11=66 C1= 11/11/11/11/11/11=66 E= 5/5/5/5/5/5=30 F= 11/11/11/11=44 G=16/16/16/16/16/16=96 H= 7/7/7/7/7/7=42 K2=15/15/15 Na nastęnej sesji zaczną się schody i napewno będą spalone serie bo dziś czułem w 5i 6 seriach że idę końcówką :D Zmieniony przez - GrubyAnton w [...]

25.08.2016 Poziom 2 trening. nr.12 70% B1= 9/9/9/9/9/9=54 A3= 9/9/9/9/9/9=54 A2= 9/9/9/9/9/9=54 C1= 9/9/9/9/9/9=54 E1= 5/5/5/5/5/5=30 F= 9/9/9/9=36 G=12/12/12/12/12/12=72 H=6/6/6/6/6/6=36 K2=15/15/15

h wam w d spam bez dupy to jak igła bez dziurki.

a mialem wam wyslac po siuraku... nie to nie h wam w d.

ee tam gadasz koksik ja wstaje o 5 rano dzien w dzień i takie laski tylko o tej h sie pokazuja więc wstawać wcześnie ;] pozatym pogoda jest w sam raz jak jest + 22 c to juz mi jest za gorąco

wiem, teraz to juz koniec chce mi dowalic 5zl/h

dymq załatwiał robotę za 60zł/h

dzis byłem w robocie, 30 minut stania i 30 pln jest Dymq mi załatwił ta robote za 60/h

na własne życzenie tylko w sobote jeszcze na pare h ;) dzisiaj poszedłem obejżeć garnitury i jakaś babka pokazuje mi te modele, zakładam marynare i mowie ze ciasny a babka oh źle oceniłam, myślałam że miniej ma pan w klatce i hui moja luźna koszulka musiała ją zbić z tropu i nie zauważyła mojego muskularnego torsu

haha ja nowy jestem:D prze h**

ta mam po h** chyba mam sie czym żalic

2zl/h podwyzki dostalem no walcze z tym, czyli juz nie jesye pussy, parametry bojowe noie zachwycają ale powolitku do celu Zmieniony przez - texaspete w dniu 2009-05-08 14:00:35

kamileq97 zdjęcia mogą umieszczać osoby powyżej 16 roku życia. Koksik szkoda opuszków ścierać. Alkohol przez "h". Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-03-21 15:00:35

ja nie musze przebiegac 10 km ponizej 1 h wystarczy ze po roku 150 na klatke wyciskam