Trening: - Orbitrek: 10 min, 1,4 km, 128 kcal. - WL: 6 x 70 kg, 6 x 80 kg, 2/ 4 x 90 kg, 4 x 80 kg. - WL +: 8 x 45 kg, 8 x 55 kg, 2/ 6 x 65 kg. - Wyciskanie na maszynie: 8 x 65 kg, 8 x 75 kg, 2/ 6 x 85 kg. - Uginanie ramion siedząc z hantlami: 12 x 10 kg, 10 x 12 kg, 8 x 14 kg, 6 x 16 kg. - Uginanie ramion stojąc, gryf łamany: 8 x 30 kg, 6 [...]
5150 Warsaw Triathlon Przed startem Założenia na start miałem proste popłynąć jak najlepiej, pojechać jak najlepiej i pobiec jak najlepiej -) Najbardziej zależało mi na tym żeby dobrze popłynąć aby móc ocenić ewentualny progres lub jego brak na tym etapie rywalizacji, przed rokiem startowałem już na tej imprezie, trasa nie została zmieniona więc [...]
[...] tułowia na ławce rzymskiej (nogi szeroko, stopy na zewnątrz) 15-20/15-20 7,5kg x 20 / 7,5kg x 20 2. Odwodzenie nóg na maszynie siedząc 15-20/15-20 45kg x 20 /45kg x 20 3. Hip thrust ze sztangą i gumą nad kolanami (spięcie 2 sekundy) 12/8/6/6/max 40kg x 12 / 60kg x 8 / 80kg x 6 / 85kg x 6 / 85kg x 10 4a. Wykroki chodzone szeroko 15/10-12/10-12 [...]
WYKAZ PIESNI JAKIE NALEZY śPIEWAć PODCZAS JAZDY SAMOCHODEM, PRZY ROZWIJANIU NASTEPUJĄCYCH PRĘDKOŚCI 80km/h - pobłogosław, Jezu drogi 90km/h - to szczęśliwy dzień 100km/h - cóż Ci Jezu damy 110km/h - ojcze ty kochasz mnie 120km/h - liczę na Ciebie ojcze 130km/h - panie przebacz mi 140km/h - zbliżam sie w pokorze 150km/h - być bliżej [...]
[...] (GERMANY) 43:1109-13; 1993. Glukozamina v.s. Placebo. wynik? - remis... Randomized, controlled trial of glucosamine for treating osteoarthritis of the knee. Rindone JP, Hiller D, Collacott E, Nordhaugen N, Arriola G. Veterans Affairs Medical Center, Prescott, AZ 86313, USA. [email protected] OBJECTIVE: To determine the effectiveness [...]
No to tak, Erytrocyty 5,83 H, norma do 5,7 Eozynofile (%) 6,1 H, norma do 6,0 Progesteron ng/ml 0,2 ok Prolaktyna ng/ml 3,7 L widełki 4,1 - 18,4 Estradiol pg/ml 59,1 widełki 7,36- 42,6 dwa dni temu poszło 5000 hcg w dupsko, na raz i do niego dodatkowo 0,5 symexu exe normalnie strzał co 3 dni, [...]
Panowie ile najdłużej byliście na trenie? I piszcie zaraz czy Tren A czy tren E. Prawda to że na trenie E są mniej odczulane sajdy? ~rok, najpierw H ~6mies dalej blend z A drugie ~6mies. Odnośnie E - nie toleruję, 2x podchodziłem i 2x odstawiłem po paru tyg. Jak leciałem 3'trena to gdzieś E się gubił, ale śnięty byłem, więc jak dla mnie teraz [...]
Panowie ile najdłużej byliście na trenie? I piszcie zaraz czy Tren A czy tren E. Prawda to że na trenie E są mniej odczulane sajdy? ~rok, najpierw H ~6mies dalej blend z A drugie ~6mies. Odnośnie E - nie toleruję, 2x podchodziłem i 2x odstawiłem po paru tyg. Jak leciałem 3'trena to gdzieś E się gubił, ale śnięty byłem, więc jak dla mnie teraz [...]
[...] w zależności od rodzaju. 6. Wafle ryżowe z twarogiem, kazeiną, mrożonymi truskawkami i bananem oraz Peanut Crunch. https://i.ibb.co/FsS3C4D/IMG-3159.jpg https://i.ibb.co/VHMgpzm/IMG-3171.jpg https://i.ibb.co/pXJFRY5/IMG-3192.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu kolarskim; SFD Whey Delicious - według braków w diecie; SFD [...]
Cześć, przeczytałem plan treningowy i muszę przyznać, że jest bardzo interesujący. Mam zamiar podjąć go od przyszłego tygodnia. Pytanie tylko takie, czy można wyłączyć z niego trening mięśni nóg i jeśli tak, to jak wtedy zmieni się plan tygodniowy treningu? Pytam, bo nogi - i częściowo plecy - mam dosyć dobrze zbudowane od szosówki (30 km 3-5 [...]
Niektóre partie mięśniowe reagują bólowo dopiero po 48h. Zależy od stopnia wytrenowania tych mięśni i intensywności treningu. Bardzo mocne uszkodzenie włókien mięsniowych skutkuje wydzieleniem się znieczulającej endorfiny i ciesz się, że nie czułeś bólu na drugi dzień, tylko jak zelżał To taka reakcja obronna organizmu, niestety znieczulająca [...]
hehe a ja oglodam Film o Wielki mPolaku Karol człowiek kótry został papieżem 1,5 h mam za sobą chwila przerwy i nastepne 1,5 h Pozdrawiam wszystkich ------------->
Trening: - Orbitrek: 10 min, 1,2 km, 149 kcal. - Podciąganie na drążku: 4/ x 5. - WW: 8 x 62,5 kg, 2/ 6 x 67,5 kg, 6 x 72,5 kg. - MC: 6 x 70 kg, 2/ 6 x 82,5 kg, 6 x 92,5 kg. - Francuz gryf łamany leżąc: 4/ 10 x 25 kg. - Wyciąg poziomy: 8 x 45 kg, 8 x 52,5 kg, 8 x 60 kg, 8 x 67,5 kg. - Dipsy: 4/ x 12. - Ściąganie ciężaru z góry na maszynie: [...]
CD 10 2001 Canarias - Coming Up Strong 666 - Dance To Disco A Teens - Halfway around the world (radio mix) AIRHEADZ - STANLEY ( WARP BROTHERS REMIX ) Airware - Innerspace (Original) Ali Ba ba - Hocus pocus (radio version) Ann Lee - So Deep(Radio Edit) Antique - Dinata, Dinata Aquagen - Funky Flow ATB - Let U Go ATB feat.Wild Strawberries - Let U [...]
[...] Otyłość jest chorobą ogólnoustrojową charakteryzującą się zwiększeniem masy ciała ponad przyjętą normę. Aby ocenić stopień nadwagi i otyłości, zgodnie z zaleceniami WHO, posługujemy się wskaźnikiem masy ciała według Queteleta określanym jako BMI (wg angielskiej nazwy "body mass index" ). Obliczamy go następująco: masę ciała [...]
Znany wszystkim Emil Kaleński-czwarty junior świata- na dwa dni przed swoim debiutem w seniorach..... https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/t1.0-9/10268724_702644219781998_1407305601399322959_n.jpg
Troche zdjeć z popołudniowych finałów-było kilka kategorii na które się specjalnie czekało a emocje sięgały zenitu.... Kulturyści niepełnosprawni-chłopaki nie pekają i pakują bardzo cieżko-co widać na poiszych zdjęciach-choć jest to bez porównania trudniejsze dla nich... [...]