No nie urywa, ale podstawowe 8 godzin, 5x w tygodniu, w dniu pracy masz 1,5 h przerwy. Wezmiesz nadgodziny, zarabiasz wiecej, znajdziesz lepsza prace to spokojnie 6k bez nadgodzin idzie zrobic.
Ja zaczynałem z dwa i pół lata temu, tyle, że to była rzeźnia. Chodziłem na SW i miałem nawet 6 treningów dziennie, bez diety, z 6-7 h snu, bez żadnego sensownego planu. Nie muszę mówić jak to się skończyło? xD Tak czy inaczej, regularnie na poważnie to od roku i efekty są.
niet dzisiaj może pobiegam, następny trening dopiero w piątek ;-) Ten pierwszy tydzień jeszcze trochę kulawo, bo praca 3 dni po 12 h itp. Zmieniony przez - oddy w dniu 2013-08-21 13:21:18
Witam, niedawno zaczale diete na mase i bylo wszystko w porzadku. Wczoraj po porannej owsiance, jako drugi posilek zjadlem ryz brazowy z piersia z kurczaka plus jakies warzywa i strasznie mnie bolal brzuch. Nie byl to bol z przejedzenia, a takie uciskanie w calym brzuchu. Myslalem,ze to moze po ryzu, wiec dzisiaj zjadlem ten posilek z ryzem [...]
jakie są wartosci odżywcze policzków wołowych? tania czesc wołowiny bo mam ją po 15zł za kg i bardzo dobra w smaku, dusie sie okoló 3 h ale extra miesko, nigdzie w necie nie widzę odp na moje pytanie alno kijowo szukam. Popatrz na to mięso jak wygląda i mniej więcej ustal ilość składników odżywczych. Białko pewnie 15-20% a tłuszcze myślę, że nie [...]
Panocki zeżarłem batona olimpu( ochota miałem na te podeszwe od buta) i od jakiś 6 h umieram... Bebech mi zaraz wybuchnie... Na co możliwe uczulenie i jak sobie z tym fantem poradzić? Wez jakis ulgix albo cos na ta podobe. Data byla wazna napewno? Co przed batonem jadles? W Matrixie raczej nie ma nic co by Ci moglo zaszkodzic... To co na lean [...]
Jest sens jeść suszone daktyle tuż przed treningiem siłowym? Ewentualnie jakieś inne węgle proste? Posiłek normalny jem 2 h przed treningiem, tuż po treningu banany i wpc z mlekiem. Czy lepiej te węgle włożyć do innych posiłków (już jako złożone)? Nie jedz tych daktyli przed siłowym ani żadnych węgli prostych, tylko pełnowartościowy posiłek 1-2 [...]
Witam wszystkich, mam nadzieje ze ocenicie/poprawicie moj plan. Poniedzialek(Klatka, Biceps) Klatka Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x(12-8) Wyciskanie sztangi na ławce skosnej głowa w gore 3x(12-8) Wyciskanie sztangi na ławce skosnej głowa w dol 3x(12-8) Rozpietki na ławce poziomej 3x 15 Biceps Uginanie ramion ze sztangielkami siedzac 3x 15 [...]
Płeć : Mezczyzna Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 185 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku potem przerwa przez rok, teraz ćwicze od lipca Uprawiane inne sporty : futsal,basen raz w tygodniu- 1 h Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Piwniczna- atlas,ławka,sztanga,sztangielki,drążek, [...]
Racuchy: 150ml maślanki, 2 jajka, 70g mąki orkiszowej razowej, 50g białka waniliowego z treca, duże 1 jabłko: Jaja rozbełtać z maślanką i odrobinę słodzika można dać, dodać suche składniki (z łyżeczką proszku do pieczenia) i wymieszać. dodać starte jabłko i odstawić na jakieś pół h. ja smażyłem na pamie, W smaku przypominają takie jakie babcia [...]
Wróciłem! %-) Teraz chciałem Wam pokazać mojego autorskiego omleta, którego każdy mi zazdrościł kilka miesięcy temu. Teraz wynalazłem nową wersję metodą prób i błędów! Okazało się, że jest dobry z truskawkami, więc dzisiejszy popołudniowy posiłek nazwałem: "Księżycowy omlet w truskawkowym deszczu", jak się podoba? [...]