H

[...] aer (10min steper i 20min bieżnia 10/11 km/h)? 2. Zaleca się miedzy siłowym, a aero jakiś szejk białkowy czy po całym treningu posiłek normalny? 3. W DNT zamierzam dołożyć HIIT 30sek/90sek biegu, czy taki plan będzie dobry - PN(siła+aero) WT(HIIT) ŚR(siła+aero) CZW(HIIT) PT(siła+aero) SO (HIIT) ND(wolne)? Dzięki z góry za wszelkie odpowiedzi :D

Nie musi być koniecznie. O której godzinie masz okno żywieniowe? Zrób sobie pare h przed oknem żywieniowym lub jeśli Ci pasuje z rana ;-)

w granicach 8h, kazdy inaczej to odczuwa, jak sie wstaje systematycznie to organizm przyzwyczai sie do tych 6 czy 7 h nawet

no akurat dzisiaj wstalem o 11 wiec dopiero o tej godzine zjadlem pierwszy, pozniej przed 14, nastepny o 17, teraz mysle o 20 no i pol h przed spaniem zjem bialka i tluszczy troche. Pozno chodze spac, kolo 24-1

nudy w choj.po ile h spicie ? zazwyczaj ? ja po ok.5,6

w szkole około 6,5 - 7 h, ale dzisiaj nie byłem bo mam jeszcze zwolnienie od lekarza depetka ~~ zapewne do Cb

no tak srednią predkoscia załóżmy 70km/h ile przejedziesz na litrze?

no niestety oby do Maja i będę miał miesięczne praktyki - zawsze jakaś odmiana niż siedzenie w ławce 8 h

im starszy tym więcej na h. nie odświeżyło mi się... siema Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2012-08-01 22:45:35

Gringo, miales racje, yebac palenie%-) Ogolnie pierwszy raz jechaleem fura 260km/h, znaczy ja nie prowadzilem%-)

95 stron spamu w 16 dni ... oj nie tak was uczyłem !!!! Witam po przerwie walikoniki %-) NOWI DAWAĆ PO CIASTKU BO GŁODNY JESTEM PO 18 H W BUSIE %-) @ zapomniał bym , 5 z rana hiohio Zmieniony przez - vinci18 w dniu 2012-08-27 11:02:11

bo juz myslalem ze sie pszestraszyles zawodnikow he h

w ogóle czytacie ten spam? Ja tego nigdy nie robiłam, tylko raz jak Marta prowadziła rozmowę z sama sobą i dzień dobry jestem nieprzytomna, spałam chyba 5 h tylko

widzę, że wszyscy czytają a nikt się nie wpisuje jarekiel ale na wadze się nie odbiło;) zresztą takie szaleństwo raz na miesiąc:D przy treningach i biegach 1 h chyba nie jest takie straszne:D

moja koleżanka przebiega 10 km w tempie 12 km/h

[...] dwa konkursy skoków - w sobotę oraz w niedzielę. Zawody mają rozpocząć się o godzinie 16-tej, a na 13:00 zaplanowano treningi i kwalifikacje. PROGRAM ZAWODÓW W BISCHOFSHOFEN: Sobota, 05.01.2008 13:00 - Oficjalny trening i kwalifikacje 16:00 - Pierwsza seria konkursowa (bez systemu KO) Niedziela, 06.01.2008 13:00 - Oficjalny trening i [...]

a propos gejowa panowie, na gg linka dostałem... http://epuls.pl/profile_pictures_show_large.php?lngID=43046569&h=&c=1 ale sprosny

Też mam poważne dylematy związane z półmaratonem 26.10. Celuję w okolice 2 h, ale jednocześnie 5:43/km może być nieco za szybko i mogę się zatkać gdzieś w okolicach 15 km. Wystarczy wmordewind na długiej prostej i wszystkie rachuby pójdą się ryćkać, a ja biegnąc w wyznaczonym tempie po prostu zwiędnę. Kolejny problem to brak dyscypliny trzymania [...]

No i na zakończenie weekendu dłuższy wyjazd na rowerze. Nogi dostały nieźle w kość przez ostatnie 3 dni... Dożywiałem się figami (co 10km 2 sztuki) i tym razem nie było "ściany". Oprócz tego, standardowe nawodnienie. Muszę przyznać, że jak jechałem dzisiaj na rowerze to przychodziły smutne myśli, że będzie mi ciężko utrzymać tempo 30km/h na trasie [...]

pytanie nie było drażliwe bo lubię nowinki technologiczne;-) skoro 3-5 km/h do czasu średniego to robi znaczną różnicę. marcel pochwal się potem zabawką, nie musisz ceny podawać bo pewnie równowartość jakiegoś średniej klasy używanego auta ale uważaj na takie zabawki. synowi koleżanki zrobili włam do auta i zajumali niedawno u nas dwa rowery za [...]