H

Ja też nie lubię brać prysznica publicznego w szatni. Klapek nie noszę ze sobą, a na boso do publicznego prysznica, to jednak nie higieniczne. Trochę się przemyć, a reszta w domu :-)) Za duża przerwa według mnie. 4,5 h i praktycznie na głodzie spać. W nocy organizm nie miał z czego czerpać energii, i pewnie wstaniesz głodny. Mogłeś przynajmniej [...]

[...] -1kg -1,25kg -2,5kg x 10 powtórzeń (bo już robiłem zbyt krzywe ruchy) -1kg Trudno tu mówić o jakiejś mocy, ale o pompie mimo wszystko mogę. http://www.youtube.com/watch?v=H-FOwP3KTwQ&feature=youtu.be 3. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia - 5x15 -1kg -3kg f -3kg f -3kg -1,25kg x 20 powtórzeń Dodałem ćwiczenie na tylne aktony barków, [...]

[...] - 4x10 40kg / 50kg / 50kg / 50kg Z czasem coraz lepiej wyczuwam to ćwiczenie (jeśli oczywiście nie mylę pojęć MCNPN i MCNSN %-)). http://www.youtube.com/watch?v=Yajrlw8H0Vk&feature=youtu.be 5. Odwodzenie na maszynie - 3x15 9kg / 12kg / 24kg / 24kg / 24kg Po raz pierwszy w życiu robiłem to ćwiczenie, musiałem dobrać sobie jakieś obciążenie. [...]

Zwłąszcza, ze ja 3 tyg bez budy i w ogole luz, to nie wiem jak ja sie przestawie ... Teraz po 11 h spania a tu raptem po 6 ...

jak u was sie rzutowal caly rok 08' ? bo u mnie w mc +50kg ze 150 na 200 wl z 85 na 115 a sq ze 110 na 150 techniki troche doszlo na wadze nie wiele poszlo do przodu no ale h*j mnie waga obchodzi

Dzień 9 Dieta 6:00 : Jajeczny naleśnik 1 sztuka: 2 jajka + 100g piersi z kurczaka 9:00 : pierś z kurczaka 150g, sałatka warzywna z 10ml oliwy 12:00 : Udo z kurczaka gotowane bez skóry 250g + sałatka warzywna z 20ml oliwy. 14:00 : Udo z kurczaka gotowane bez skóry 250g + sałatka warzywna z 20ml oliwy. 17:30 : Jajka gotowane na twardo 4 sztuki [...]

Podsumowanie - Tydzień 4 Zestawienie wagowe - waga 92,8kg - od początku -2,7 kg - od poprzedniego tygodnia 0,0 kg Zestawienie obwodów - pas 100 cm - od początku +2 cm - od poprzedniego tygodnia 0,0 cm Ćwiczenia - zgodnie z ustaleniami, dodałem tylko zamiast normalnego biegu interwały 6/9 km/h co minutę Dieta - zaczęły od tygodnia schodzić mi [...]

Skąd możesz wiedzieć jakie on ma tętno przy tych interwałach? Jak pierwszy raz biegałem to miałem chyba tętno 180 a praktycznie szedłem + może 8km/h. Łatwo się mówi jak się biega regularnie.

no nie wiem możliwe, dla mnie prędkość 6km/h to zwykły marsz. no ale nic! Powodzenia! : )

Opisz ten trening 3 dniowy. Jak oceniasz efekty tego treningu? Jak zmiany w sylwetce (kaloryfer widac?)? Teraz masz siłownię domową wyposażoną lepiej niż ja! Jak sobie radzisz z obolałością mięśni? Obecnie mięśnie bolą mnie najbardziej na trzeci dzień po treningu - zwłaszcza nogi! )co prawda maszeruję codziennie 7km z największą prędkością jaką [...]

Wczoraj wlaśnie trenowałem twoim systemem, czyli całodniowy trening, gdy tylko wyszedłem z domu szedłem na drążek, ale po serii na drążku szedłem na moją siłke i siadalem na wyciąg i dobijałem ściągają drążek wyciągu do klatki 10 - 12 powtużeń (ciężar dopasowany).A później za jakąś godzinę odnowa to samo - drążek wyciąg. Nawaliłem tych [...]

idę spać na 1,5 h gdzieś a potem na siłkę się zabiorę narka

http://www.google.pl/imgres?q=ass&um=1&hl=pl&sa=N&biw=1199&bih=674&tbm=isch&tbnid=QQbMMJHfHaAASM:&imgrefurl=http://www.uncoverage.net/uncoverage-unplugged-6/uncoverage-unplugged-4/&docid=8HULqnmhc0PwPM&w=650&h=520&ei=Y8FWTsO3KIvKswbI3vjCCg&zoom=1&iact=rc&dur=748&page=1&tbnh=119&

24 h

co do mostka to jest dobrze, kostka mi dokucza co raz jak źle stane:/ trzeba bylo chyba jednak isc do szpitala, ale odrazu by byl gips i 2 tyg offa od treningu, takiego mamy chirurga zayebistego, wszystko w gips i ogien@@-) na kolarce w lekko ponad 1 h zrobilem 30 km wczoraj, spora roznica jest pomiedzy zwyklym rowerem a kolarka, jednak komfort [...]

[...] co nie których, nie nie wiedze ale brak inteligencji. Brak umiejetnosci czytania ze zrozumieniem. Napisałem ten artykuł aby wytłumaczyc co sie dzieje na zawodach w SH a nie to wynosić nad kyokushin... z kolei wszyscy tutaj mi zażucacie ze promuje tą sztuke ponad wszystkie. A to jest proste wytłumaczenie dlaczego tak jest i moze sie wam [...]

"Nawet w KK i k1 jest bardzo duzo ochraniaczy a i tak są kontuzje w h. " W Kyokushin nie używa się ochraniaczy na wielu zawodach. Zdarzało mi się walczyć bez ochraniaczy na zawodach gdzie wali się z pełną siłą z intencją uszkodzenia przeciwnika, to wiem o czym mowa... "Tylko nie mozna dopuscic do jakiego kolwiek ataku nawet w l. [...]

Balboa - na soga trzeba zasluzyc Kamiru - wczoraj w całej Polsce byly wielkie burze. Wiart wial chyba nawet ok. 150km/h (jak dobrze uslyszalem w tv) Pozrywalo dachy, drzewa itd. Zginely chyba 4 osoby. W jakijs miejscowosci przeszla traba powietrzna i przewalila autobus. Na youtube jest film nawet ktory pokazywali w tv (nagrywamy w autobusie ktory [...]

ja wczoraj zrobilem sobie trening- 5 minut na orbitreku, rozciaganie i kolejne 5 minut na orbitreku (dopiero co kupilem wiec testowalem)z jak jakwiekszym tepem. Potem tarczowanie - kopniecia łacznie jakies 40-50 sie zebralo Dzis zrobilem sobie tylko orbitrek - 16 minut same nogi. Stopniowo (powoli) zwiekszajac tępo do 10 min. a od 10-16 juz [...]

Kamiru - daj mu bana bo lamie regulamin, ktory do h** sam ukladalem Niedługo 12 list. moje urodzinki yeyeyye sianko na ocharaniacze i rękawice nowe :D:D A nie lepiej byloby postarac sie w dziale i dostac ochraniacze za aktywnosc, a rekawice wygrac w konkursie Ps. Nie sadzicie, ze mam cechy przywódcze? Kto jest "za" niech napisze [...]