H

byl u mnie chlopak ktory łacznie przez 4 dni przepracował na moich narzedziach i sprzecie moze z 20 h i 1000 zł wlecialo

2 h to duzo Pupil \-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d867fb8e58784250a1972fce3c6b45dd.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-10-28 23:25:52

ja dzisiaj 2 h aero%-)

k***a \-) a za godzinę bedzie szedł redukować na 3 h na rower

Tyka,wybacz,ze cie mecze.czytam wszystkie posty,prawie wszystkie o schudnieciu w 30 dni,zasady zdrowego zywienia.mam jednak to pytanie,ile trace podczas tego pobytu na silowni co pisałam,tak z ciekawosci? Druga sprawa,to prosze podtrzymaj mnie na duchu,bo mi tu kolezanka opowiadała,ze jak tak sie glodziłam mozna powiedziec,to teraz dajac mu tyle [...]

no po interwalach :-D, pokonalem bieznie 20km/h max wyprobowalem i zyje xd bieznia troche sie trzesla %-)

u mnie przy 17km/h juz napierdzielała :D

https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/v/t1.0-9/10420344_865110070220335_5589220966893305365_n.jpg?oh=19ea0ccf3cd0704fc2e8b304d98d50f1&oe=559F5BA4&__gda__=1436377976_7789fa9c93c6c51dbbbd92df7d27fe8f taka Marta właśnie lata po bieżni :D ah ta ciężka praca

normalny (stały) posiłek przed czyli w granicach 1,5 h przed. a ok 20-30 minut przed porcja odzywki/BCAA (2ga opcja wychodzi drożej), a po kolejny posiłek (stały). Ale przecież miałeś już dietę ustaloną?

bylo ciezako zwlaszcza rano ale ktos byl cierpliwy Gratki dla obu zwyciezcow ale specjalne dla tego kto siedzial tyle h az forum ruszylo i byl pierwszy !

,,jak forum nie dziala to szanse i tak sa rowne,, biniu nie nie nie wczoraj był konkurs o 7.40 tak ?ja chciałem wejść od 7.20 i h*ja a przecież wygrał ktoś nagrode czyli coś z forum jest nie tak ;/

,,jak forum nie dziala to szanse i tak sa rowne,, biniu nie nie nie jak nie jak tak wynosza - zero ale sa rowne ( u mnie np wczoraj przez ponad 7 h pradu nie bylo ) pozniej to loteria kto trafi predzej po powrocie Zmieniony przez - Biniu w dniu 2010-12-16 07:45:40

Na wielkanoc i poniedziałek nie trzymam diety, ale nie będe się starał szaleć, może troche ponad bilans wyjde. Od wtorku znowu vlcd jeszcze tydzień lub dwa i potem masa. Dziś 1,5 h grania w noge dało o sobie znać, taka miska przy dużym wysiłku fizycznym nie wchodzi w gre. Zmieniony przez - shager w dniu 2014-04-13 16:08:55

Witam nie bło mnie ostatnio mało czasu, jednak micha łądnie trzymana, 80 % czysto. Czasem jakieś owoce czy troche chleba białego, ale wszyskto w bilansie. Wyniki pomiarów po tygodniu to pas 84, waga 75,5. Leciało aero 3x week po 30 min. W tym tygodniu dodaje aktywności. Kcal przez prawie całą redu nie chce zbytnio ucinać, trzymam się nadal 2600. [...]

ja place 5 za h ;]

witam moge sie wypowiedziec na temat drenu ale tylko po 3 dniach a wiec dzien 1 wzielem naczczo z 5 in przed sniadaniem po godzinie ,jadac w tramwaju nagle poczulem wyraznego kopa zaczelem sie pocic brak apetytu wieksza koncentracja po poludniu zachcialo mi sie spac i uz myslalemz e to koniec tego kopa pozniej wieczorem trening na tarczach 1,5 h [...]

Witam! Wczorajszy dzień dosyć ciężki, zimno dużo zamówień- wróciłem do mieszkania strasznie zziębnięty i zmęczony. Dzisiaj podobnie zimno, nieprzyjemny wiatr i do tego jeszcze wilgotno. Zamówień może nie aż tak dużo, ale w ostatnim zrobiłem ponad 20 km, bo nie dość, ze miałem daleko do restauracji to na dodatek adres pod który miałem dostarczyć [...]

[...] 60kg x6 x6 x6 62,5kg x6 D. Podciąganie +5kgx5 +7,5kg x5 x5 x5 E. Rwanie hantla 1-rącz 20kg x18 x18 x18 F.Uginanie sztangą +15kgx6 +17,5kg x6 x6 G. Młotki 15kgx8 x8 x8 H. Kółko na brzuch 3x10 Wszystko na + względem poprzedniego tygodnia, w martwym zapewne mogłem mieć większy progres, ale byłem zmuszony do robienia krótszych przerw ze [...]

[...] x6 x6 D. Podciąganie +8kgx5 +10kg x5 +12,5x5 x5 E. Rwanie hantla 1-rącz 23kg x16 25kgx12 23x18 (znów dodałem sobie ) F.Uginanie sztangą +20kgx6 +25x6 G. Młotki 16kgx8 x8 x8 H. Hollow body 3xmax Wszędzie dołożone, bardzo fajnie idzie :-D w podciąganiu troszkę mniejszy progres niż napisane, bo waga mi ostatnio spadła ok. 1 kg- ale i tak jest. Na [...]

[...] w opadzie 60kg x6 64kgx6 70 x6 x6 D. Podciąganie +8kgx5 +10kg x5 +15x5 x5 E. Rwanie hantla 1-rącz 23kg x16 23x18x18 F.Uginanie sztangą +25x6x6 G. Młotki 16kgx8 x8 17x8 H. Hollow body 3xmax W MC jakiś brak sił- po wczorajszych wykrokach straszne zakwasy na pośladach i czwórkach :)) Nie wiem czemu, ale to podciąganie idzie do przodu [...]