H

https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t1.0-9/10348284_775938302469708_4990406137931090253_n.jpg?oh=9b921c9930a4defa842b7fc66d234fbe&oe=54EF3E5F&__gda__=1424815925_0289ec004f9511849642a418b474aa78

siema ,dzisiaj umowę podpisuję tutaj i mam takie pytanie jakbym chciał zerwać umowę w Anglii to muszę coś bulić? Dodam ,że bd robił z jakiimiś środkami chemicznymi ,powiedziałem ,że nie mam uczulenia , da radę po prostu udać ,że dostaję alergii po jakimś czasie i zerwać umowę bez placenia kary ? Wiem ,że ch**owo tak od razu rozkminiać o robieniu w [...]

https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/v/t1.0-9/s720x720/1932446_1516524471935442_974533236960926769_n.jpg?oh=a309b8994b7ac54c292391a1ca41f1ec&oe=54DE887D&__gda__=1423916884_682b596722f1d8def5bb0fde5a3341a6 tak parkuje organizator time of masters %-)

staram sie spac od 9-10 do 17 ,dlatego min teraz nie śpię tylko sobie gram ,mam wolne ,od pon chciałbym ruszyć dupę na siłkę. Grind jak to jest ,mam kontrakt z agencja ,sk***ysyny nie zaplacili mi w ostatnio piątek bo podobno poj**ał im się sort code ,mam dostać 2 przelewy w piątek ,narobili mi przypału bo muszę pozyczać i nie mogę zapłacić za [...]

ogólnie to w celach przyjazdu na pare miechów londyn to nie najlepsza opcja ,to już na jakimś mega zadupiu pewnie da radę coś ogarnąć za 10-12 na h na wozku widlowym czyli lajtowo strasznie podejrzewam z tanim mieszkaniem hehe jakby tak było jak pisałeś to bym zdechł pracując non stop %-) aha i ochroniarze zarabiają tutaj w ch** dużo siana ,także [...]

No i niestety szybko poszło.... Tonon by leglock https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t1.0-9/988970_1032254096790482_8769022477822099313_n.jpg?oh=30b639b031a6dc9be44f3795df263ce7&oe=556D190F&__gda__=1433304782_eb3a59bf5fc6750edaff01a0b0250ff1

[...] - trafisz od razu na stanowisko d-cy kompanii i będziesz zapieprzał 10 h dziennie, by ogarnąć wszystkie sprawy. Wariant megapesymistyczny - po łączności trafisz do PANC/ZMECH i nie będziesz w ogóle ogarniał tematu... Jedna działa, druga działa, a potem cywil. Ogólnie po zapoznaniu się z tematem (myślałem kiedyś, że jak byłaby kompletna "bieda" [...]

ja zle sie czuje bez hormonow tarczycy. wczesniej nie robilem badan. dopiero w 2016 roku wyszlo tsh. wczesniej zalalem sie 3x na bf32÷ i musialem to strazznie dlugo zrzucac. raz zalalem sie na diecie na mase do bf28. a wszystko robilem ok. od lat nie sporzywam nic co ma cukier i co jest przetworzone. taki nawyk juz. mialem normalna diete ulozona [...]

najgorsze co mi przeszkadzało to nie mogłem zwlec się z łóżka, wstawałem po 8h i byłem nie przytomny, ale jak tylko mogłem spać po 12 to spałem normlanie do 14.00 godziny. No i zawsze po 5 h od wstania nagle miałem zjazd dosłowny. Np. wstaje o 10 i o 15 normlanie nie przytomny, nie moge nic funkcjonować, zatrzymuje auto i leże z 40 min i potem [...]

hehe... tak to jest ja osobiscie nie rozumiem ludzi ktorzy mowia, widzac jakiegos gogusia: "oooo jak bym tak wygladal jak on to by mi styklo juz bym tylko chodzil na silke i tak cwiczyl leciutko zeby mi nie spadlo i luuuus..." po 1 nie da sie tak stanac i stac nudne w h.. a po 2 to jeszcze okreslanie tego jak chce sie wygladac jak [...]

[...] pytaniem i przypadkiem w ogóle. Przez ostatnie 3 lata miałem szaloną objętość treningową. Robiłem po 2 treningi dziennie (bywało że miałem 14 treningów w tygodniu + HIIT). Robię PUSH/PULL. Rano skupiałem się bardziej na intensywności i niskich powtórzeniach. Jakaś rampa 3-5 w głównym ćwiczeniu a potem clustery, dropy, rest pauzy itp. [...]

20km to dla mnie sporo, stąd zawsze jadłem kilka h przed, jeśli to nie ma znaczenia oczywiście wolę pospać do czwartej, chociaż z drugiej strony wcześniej wciągnąć płatki z mlekiem - też żaden problem.

ja tam nie piszę bo i tak powiecie że czujniki na każdej bieżni są zepsute;-) zawstydzałem bieżnie jak wchodziłem na interwały z V>16,5 km/h;-)

Gwid - zakładam, że bez bieżni robię taką prędkość przy przebieżkach. Przeważnie ok 3:50 w ciągu tych 20-30 sek. Ale Xzaar to inna bajka. Jakie to tempo te 23km/h?

Zbliża się start mój i Macieja w połówce Chmielakowej. Padły pytania czy lecimy po życiówki. Nie - ja na pewno nie. Powodów mam kilka: - jestem w trakcie przygotowań pod maraton (życiowe 21km już raz spowodowało u mnie kilkudniowe arytmie, a więc zawaliłbym sobie kolejne biegi które z zgodnie z planem trzeba wykonać) - jestem przemęczony - [...]

Zbliża się start mój i Macieja w połówce Chmielakowej. Padły pytania czy lecimy po życiówki. Nie - ja na pewno nie. Powodów mam kilka: - jestem w trakcie przygotowań pod maraton (życiowe 21km już raz spowodowało u mnie kilkudniowe arytmie, a więc zawaliłbym sobie kolejne biegi które z zgodnie z planem trzeba wykonać) - jestem przemęczony - [...]

Tu każdy musi decydować sam, bo sam zbierze plon. Mogę tylko napisać o swoich mizernych doświadczeniach. Węgle złożone, to tak naprawdę te same węgle co proste ale trudniej wchłanialne i przez to dające mniejszy wyrzut insuliny. Trudno je znaleźć bez towarzystwa błonnika, a tego pana unikam jak ognia, bo ułatwia wypróżnianie. Ze swojej strony [...]

12-16 h przed startem należałoby się żywić tak jakbyś miał zamiar błyskawicznie "zdrowo utyć". Cukier + tłuszcz + białko, idealnie bez błonnika. heeh, creme brulee byłoby idealne ;)

[...] hantlą 27x8 27x8 28x8 28x8 E. Unoszenie na boki 10x8 10x8 11x8 11x8 F. Uginanie hantli siedząc(skos) 8x12 8x12 8x12 G. Ściąganie liny na triceps 32,5x10 32,5 x10 32,5 x10 H. Paloff press(przepraszam julcziik- nie wiem, jak to nazwać po polsku, żeby brzmiało normalnie {:-() 20x10 22,5x10 22,5x10 + filmik do oceny techniki Waga, którą podałem na [...]

H. Paloff press(przepraszam julcziik- nie wiem, jak to nazwać po polsku, żeby brzmiało normalnie {:-() 20x10 22,5x10 22,5x10 Wybaczam Ile czasu zajmuje Ci trening?:)