H

PTP 34 Odbyło się. WL 4 x (1-2) x 100 kg MC 3 x 5 x 120 (2 x sumo, 1 x klasyk) Strasznie duszno na siłowni, a klima nie daje rady. Nie ma okien i dopływu naprawdę świeżego powietrza. Przy robieniu MC na wstrzymanym oddechu mam takie uderzenia krwi, że boję się upadku. Muszę sobie skołować jednak sztangę do garażu. W Decathlonie komplet za 1200 zł [...]

[...] ostatnich dni, bo zaległem na wyrku i spałem około 1,5 h. Dopiero spacer do Biedronki mnie trochę orzeźwił, a do kolacji się niemal musiałem zmusić, bo nie czułem głodu. Czuję się ciągle lekko wytarmoszony, ale może do jutra przejdzie. Jak nie przejdzie to dzień wolny i HD dopiero w sobotę. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-08-28 22:59:10

Po treningu. Ostatni raz ćwiczę w garażu. Założyłem buty na grubszej podeszwie i tarłem paluchami po suficie. 5 x 1,2,3 - ale na czczo były problemy! 5 min. snatch - 28 kg - 50 rep. Jadę do roboty. Wieści z FB. Zuzka je LC [...]

Co do planów na przyszłość... Nawet mam takiego kettla na składzie :-D http://www.youtube.com/watch?v=Ir7mFzrWHmo A potem przychodzi wielkie rozczarowanie :-) A tak serio, to widzę wielki dobry wpływ wielopowtórzeniowych wymachów Do porządnego biegania potrzebuję: > mocnych nóg, bez rzeźnickiego dzielenia na poszczególne mięśnie. Noga to całość. [...]

Mi podczas biegania piszczele i łydki się strasznie pompują. Trwa to jakieś 20-25 min. Potem przechodzi. A nogi ćwiczone są na siłce. Obecnie regularnie 10-12km dziennie robie tempem ok. 10km/h(na oko, bo przyrządów nie mam).

Roznie to u mnie bywa. same Ww Ww+T troszk bialka ,tak z 10-15g i troche T + wegle ostatnie 2 opcje najlepiej sie u mnie sprawdzaja. troszke twarogu ,smietany slodkiej lub kwasnej,powidla sliwkowe i lyzka,dwie cukru i spie jak dziecko. 5-7 h snu i zywczyk jestem :) Strzel sobie w ciagu dnia ok 12-13:00 :) z 40-50g Ww lub z rana do sniadania [...]

[...] Jako ćwiczenie uzupełniające. Bez sensu. Jednak - przy mojej kondycji - sprawdza się raczej S&S niż taki ciężki cykl. Jeżeli podejmę się w tym roku, to z periodyzacją L-M-H. W ogóle mówienie o cyklach, przy 5 miesiącach przygotowań mija się trochę z sensem. Gdybym cały rok szykował się na ten jeden bieg, to może. A tak to nie ma co kombinować, [...]

[...] 5 km w tempie 6'30". Nie było źle do 5-tego. --- Tak sobie myślę, że te treningi wg metodyki CF to nie dla mnie. Nie teraz i nie jako wsparcie przygotowań do maratonu. Chyba, że zrobię jakąś periodyzację (L-M-H) Jeżeli jednak bym się skusił, to polecę jakimiś obwodami. Na razie nie widzę celu i sensu. Miałem dość nerwowy tydzień i muszę odpocząć.

Siedzialem w pokoju o gabarytach 6m2 przez xxx h z szefem chorym juz 2 razy. Efekt? Ja zdrowiutki,on chorutki... :D ;) taka karma :D

@Evo-Siedzialem w pokoju o gabarytach 6m2 przez xxx h z szefem chorym juz 2 razy. Efekt? Ja zdrowiutki,on chorutki... :D ;) taka karma :D Tak nieźle. Po twoich wpisach wnioskuję żeś młodziak i wydaję ci się że znalazłeś świętego Grala dietetyki który uchroni cię przed chorobami. A wiara czyni cuda jeśli człowiek w coś wierzy to połowa sukcesu to [...]

Gumiak jest gumiak. Uczy trzymać tempo. Nie utrzymasz - leżysz :-D Nie zważyłem na to - genialne w swojej prostocie, ale dla mnie to za mało :-D Tak czy inaczej zawsze interesowało mnie przełożenie "ciężkości" biegu. czy 10 km/h jest łatwiejsze na bieżni czy łatwiejsze w terenie? pomijam warunki pogodowe i ew. klime w pomieszczeniu, poprostu [...]

Czytałem o gościu, który robi Tabatę na bieżni. Rozpędza pas do 14-16 km/h. Wskakuje na 20", biegnie i na 10" zeskakuje na obrzeża. I tak 8 razy :-) Próbowałem. Mało się nie zabiłem. O tych 2% nie słyszałem, ale faktycznie ma to sens. Zaduch też dokłada swoje. Schlapałem cały pulpit i okolicę :-D Panie, które ze mną ćwiczyły, były przerażone :-D [...]

Po południu JS 15 WL 90 x 1 x 15 MC 130 x 1 x 15 Od 1 zmieniam siłownię. Skoro mam rower będzie łatwiej. Tutaj płacę 5 zł/h. Jak się nie wyrobię, to od 11 minuty kasują mnie na następne 5 zł. No i w poniedziałek robię trening w 10-20 minut (JS 3), a pozostały czas spędzam na tych cholernych bieżniach, wioślarzach itp. Na stadionie będę miał obok [...]

a co takiego ciagniecie ?? :> no DAFy konkretne są ... miałem pracowac jako mechanik w firmie ktora posiada około 100 ciezarowek ... ale za duzo roboty , ciagle praktycznie 12 h i gdzie tu spac , trenowac i dupczyc

s p a m i c******

%-) witam w świecie ludzi p.i.e.r.d.o.l.n.i.e.t.y.c.h. ps. spam temat nie dla ludzi normalnych - osoby urażone proszone o wylogowanie sie 8-)

https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t34.0-12/10575908_352359931587778_1006685670_n.jpg?oh=57c80285e1be8e57e63a04a820ba88fd&oe=53EDEB36&__gda__=1408065766_b51e20cd7f53b2fc03f5f0e3b3d7bab5 przedwczoraj wykopane, wczoraj zasypane piaskiem, dzisiaj kostka \-)

[...] mi czasu, zamykali siłownie. Brzuch niestety nie zrobiony, ale jutro po prostu zrobię zamiast 9 serii z 12 lub 15. http://iv.pl/images/43825503657037800928.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x1 Hi Tec Hyperfusion x6 http://iv.pl/images/25784767082089679199_thumb.jpg Przed treningiem: Hi Tec Vaso Fusion 6 tabsów Hi Tec Anabol [...]

[...] mi to nie przeszkadza i tak klata to moja najlepsza partia mięśniowa. Przed pracą spróbuje się zdrzemnąć i lecę! http://iv.pl/images/43825503657037800928.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x1 Hi Tec Hyperfusion x6 http://iv.pl/images/25784767082089679199_thumb.jpg Przed treningiem: Hi Tec Vaso Fusion 6 tabsów Hi Tec Anabol [...]

Podziwiam tempo. Jeżdżę po ścieżce wyłożonej kostką (kolarze jeżdżą obok niej po drodze asfaltowej) i w porywach osiągam ok. 25km/h. Klika razy w tym roku przejechałem ponad 30km (tzn. 30 po tej ścieżce) lecz teraz najczęściej kończę po 20km czyli po ok. godzinie jazdy.