H

Monia no niestety już dziś idę pod scyzoryk %-) a co do uziemienia to jak dobrze pójdzie, to sierpień będzie moim szczęśliwym miesiącem i powoli coś będę mogła zaczynać (aeroby) Zyrafko - zobaczę jak będzie z tym moim jedzeniem jak zacznę puchnąć ;-)to coś zmienię w rozkładzie. Jest 7 rano a ja już nie mogę dziś jeść ani pić ta więc dzisiejszej [...]

nie ustawiać powyżej 11km/h |-)

nie ustawiać powyżej 11km/h |-) To jest magia mojej siłowni... Kobieta boi się, że ktoś sobie krzywdę zrobi... Ja na nogi nie narzekam, ale na klatkę jestem straszna pipcia. Zmieniony przez - Skeba w dniu 2014-05-02 13:34:20

Graty, zaj**isty wynik :-) Ja zaraz jadę na 5 km, ale ni h*ja nie pobiegnę tyle %-)

Sanyol - to jest forum a nie czat. Nikt nie siedzi tutaj (chyba) 24/h. Don - Cały czas mam na myśli lekkie rozciąganie, a nie do rwania Bardziej na rozruch, na pewno nie do maksymalnego zakresu ruchu. Marty Ciąg np robi mi się o wiele łatwiej i przyjemniej gdy wykonuję go po paru takich lekkich wymachac nogi w przód

aeroby 45 min szybki marsz 8km/h nogi mają na dziś dość +brzuch: 1. spięcia na piłce z hantlem za głową 3x20 2. wznosy nóg leżąc na ławce"Z" 3x20 -po tym zawsze czuję brzuch na drugi dzień%-) 3. uginanie tułowia do boku z obciążeniem 3x20 na stronę miska: dziś jeden posiłek mniej (chyba że głód który mi dokucza mimo posiłku, który przed chwilą [...]

[...] prostowanie ramion przy wyciągu nachwytem 3x12 15-16kg POŚLADKI 1. odwodzenie w tył przy wyc. dolnym 3x20 15 kg ŁYDKI 1. spięcia na maszynie stojąc-różne katy 3x20 15kg BRZUCH 1. podnoszenie nóg w leżeniu na plecach na ławce 3x20 2. spięcia na piłce z hantlem 3x20 3kg miska: prawie że identyczna jak wczoraj -różnica-dziś brak 3 ogórków [...]

alfa 156 po lifcie - miodzio a wiara nie dziwic sie jak narzeka ze zawieszenie c***owe jak przejezdzaja po 50 km/h po drodze dziurawej jak sto chuii albo przez przejazdy kolejowe gdzie roznica miedzy szyna a ulica to kilka cm - widze multum takich sierot u mnie w miescie przy takiej jezdzie to by nawet star padl!

no problem no powiem że przy 255km/h zapas był na obrotomierzu, 1~100,2~160,3-200 potem się hamuje

Prosze Was niech ktos napisze mi jakies wskazówk iodnosnie diety bo naprawde niewiem czy mam ja stsowac i co jest zle bo napewno sa jakies bledy. Niechcialbym zeby moje 2 h ukladania diety poszly na marne. Bardzo Was prosze pomożcie mi!

Tak jest! jak tylko przestanę pajacować z tą piłką :-D To ma być poważny dziennik, a nie cykl kabaretowy :-)) Ps: wiem jak co i w ogóle, ale czemu ta piłka jest okrągła, good damn it?? }:-( Dzień 4/ Tydzień I/ Interwały Trening: interwały w terenie- 1 min trucht/1 min bieg ok 12 km/h (czas: 25 min) Aktywność dodatkowa: 7 km żwawego marszu- 2x 3,5 [...]

Dzień 11/ Tydzień 2/ CARDIO Trening: interwały w terenie - czas 21 min 30s. /dystans 4500m/ średnie tempo 12,5 km/h (znaczna poprawa wydolności) :-D -1 min trucht/ 1 min bieg Płyny: woda, herbata zielona, rooibos, kawa naturalna. Suple: folik, kombucha Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6b63b880163a429dbedfa7b77c9a9dfd.png Ps: Wiosło w opadzie [...]

[...] firmie TREC serdecznie dziękuję- wykorzystam je najlepiej jak potrafię :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dbdb2c904be54703a8b455494905c49e.JPG Opis otrzymanych produktów: WHEY 100 to uniwersalny produkt dla każdego, idealny do codziennego uzupełniania białka, który szybko dostarcza dużej ilości niezbędnych do wzrostu mięśni anabolicznych [...]

Dzień 70/ Tydzień X/ OFF Miska: czysta, nieliczona. Posiłki: bigos+ chleb żytni razowy, gołąbki teściowej %-) warzywa rózne, masło, twaróg, banan, jaja. Płyny: woda, herbata czarna, kawa Suple: omegi3, Mg, wapń+d3 -TREC: bcaa. herbal energy Cały dzień mega śpiacy po podrózy do Polski, pamietam tylko co jadłam, ale nie wiem ile :)) Dzień 71/ [...]

[...] po tej bardziej owłosionej stronie - fałd uda - z przodu w 1/2 długości mięśnia prostego uda Najlepiej zrobić 2 - 3 pomiary I sposób &#8211; metoda densytometryczna: H2O % = 100 x ( 4,423 &#8211; 4,061: cw) <pamiętać o kolejności działań &#61514;> F% = 100 x (H2O% : 0,732) Cw &#8211; ciężar właściwy (równanie: cw = [...]

Hmmmm u nas to 1 h rozgrzewki byla masakryczna, bieganie, pompki, bieganie pompki, przysiady, biegnaie z kims na plecach, brzuszki wrecz tysiace, jak juz nie dawalismy rady robic to sensei chodzil i bil nas pasem :) Dopiero jak kazdy mogl karatege wrecz wykrecac od potu to przechodziliśmy do ćwiczenia techniki a na koniec worki lub sparingi.

Moj trending wygladal tak : Superserie na bark : 1 unoszenie sztangielki na przedni akton 2 unoszenie na boczny 3 unoszenie na tylny 4 wyciskanie na bark ( jeden zdrowy) (: To co wyzej robilem obwodowo bez przerw po 12 pow - cel to max pompa pozniej przechodzilem do treningu klatka plecy tez laczony 1 wyciskanie sztangielki na skosie 2 [...]

Wspòłczuję. Idiota ktòry do tego doprowadził powinien za to zapłacić. Mnie przed operacją profilaktycznie załadowali antybiotykami, po operacji ròwnież ciągnąłem na anty w szpitalu, gdy wychodziłem poprosiłem o antybiotyk do domu i dostałem bez problemu . Pytaj się dokładnie o to co ci zapuścili i zainteresuj sie czy z tego tytułu nie należy ci [...]

Specyficzne te loty w Kulm. Prędkości grubo poniżej 100 km/h. Niskie loty nad zesokiem, ale najlepsi w końcowej fazie pięknie odlatywali. Najlepszy dziś z naszych Piotrek, niestety Dawid znów za Granerudem, który był dziś najlepszy i został liderem PŚ. Tak w ogóle, to piękna zima w Bad Mitterndorf i tłumy kibiców na trybunach. Zmieniony przez - [...]

dziś z rańca: 9,65km, 1:01:15, 6'21/km, tętno 167. nie zwracałam uwagi na tętno, tylko na wyczucie biegłam. wreszcie trochę poczułam w mięśniach, że coś robię ;-P chociaż chciało by się więcej... wpadł jeszcze rower (załatwienie) 13km, 43', 18,3km/h Zmieniony przez - flying w dniu 2011-08-17 14:48:04