H

Apropo tych biur, sa biora i biura,90% tych biur to tak naprawde nie biura ale jakies posredniki, co dzis sa jutro ich nie ma, wiem bo moja kobieta tak pracowala, tam sie dzieja takie cyrki ze szkoda gadac. Pamietam z dziecinstwa sasiadow, centusie jak sk***ysyn raz z yciu pojechali na wakacje do grecji, to bylo jakies biuro posrednicze, wyszedl [...]

Apropo tych biur, sa biora i biura,90% tych biur to tak naprawde nie biura ale jakies posredniki, co dzis sa jutro ich nie ma, wiem bo moja kobieta tak pracowala, tam sie dzieja takie cyrki ze szkoda gadac. Pamietam z dziecinstwa sasiadow, centusie jak sk***ysyn raz z yciu pojechali na wakacje do grecji, to bylo jakies biuro posrednicze, wyszedl [...]

Turcja didim: Klomen 11tl Acnetrent 36tl 30kap 20mg Tiromel 10tl Ventolin spray 7tl Pustki w aptekach ale bez problemu jest po paru h lubna następny dzien jak się zamówi. Poza tematem - przerabial ktos ze dostal inny hotel niz wykupil? Jezeli tak prosze priv czy da sie cos ugrac. Napewno zloze reklamacje i jak to nic nie da to moze i pojde [...]

tak jakoś wychodzi samo z siebie.. no więc tak, byłem dziś na siłowni.. zeszło mi przeszło 2h w tym 1 h samego rolowania i rozciągania.. no i okazuje się że jest strasznie słabo, ze sztangą na plecach nie daje rady.. z obciążnikiem przed głową jest o wiele prościej i nawet udaje się schodzić dość nisko.. przydała by się wizyta u fizjo ale niestety [...]

[...] jednonóż na maszynie 4x15-12 12x20kg / 12x20kg / 12x20kg / 12x20kg 4.Syzyfki 4x10 10xCC / 10xCC / 10xCC / 10xCC + 15 Interwałów (20sec/40sec) https://www.youtube.com/watch?v=HLuA7-jOQk4 DIETA 1.Posiłek ( w pracy) 150g Piersi z Kurczaka 2.Posiłek( przed treningiem) /SFD/Images/2016/3/31/4a62a987eddb4952862a0d9cfbb3828d.jpg 70g Bułka pszenna 20g [...]

[...] ulewe %-), no ale trenio zrobiony. troche sie przedluzyl, wiec skrocilam serie i planki. Nastepnym razem podejde madrzej, co by nie spedzic pol dnia na silce. DT nogi 4x 1a. HT 60kg x10 (w ostatniej serii juz wzielam hantle, bo te 60kg mnie przygniatalo. 1b. goblet sqt 17,5kgx10 3x. 2a. SG rdl 6kgx12-15 (w ostatnich seriach juz sie podpieralam, [...]

1. Niegdyś 5-6 posiłków dziennie było uznawane za świętość dla kulturystów. Czas pokazał, że to wcale nie jest warunek konieczny do budowy masy. Nie chcę Ci absolutnie polecać ale warto byś się w celach edukacyjnych zainteresował sposobem żywienia IF (intermittent fasting) po to by zobaczyć, że są hardcorowcy, którzy potrafią spożywać kalorie na [...]

16 marca 2010r. (dzień drugi) I: Omlet z 3 jaj, płatków owsianych, siemienia, orzechów włoskich, jabłek. Do tego kawa z odrobiną mleka. B/T/W/Kcal: 30/32/48/611 II: kurak w rodzynkach z surówką warzywną i łyżeczką jogurtu naturalnego. B/T/W/Kcal: 47/8/15/328 III: kurak w rodzynkach z surówką warzywną i łyżeczką jogurtu naturalnego. Kawa z [...]

Oveja : na razie jem na wyczucie. Nie liczę. I zdaję sobie sprawę z tego, że jeszcze nie jest idealnie. 2 października 2010r waga: 75,1kg Beztreningowo, z kawałkiem pizzy w dzisiejszym menu . Całkowita laba. wieczorem truskawki: 3 października 2010r. Beztreningowo. Babskie dni przyszły i nie dałam rady. jedzonko: * owsianka, kawa z mlekiem * [...]

8 października 2010r. waga: 74,2kg A jakoś ciężko się czuję... jedzonko: * owsianka, kawa z mlekiem * banan, kiwi, nektarynka, jogurt grecki, bakalie * nektarynka trening: aeroby (razem 70min): - rower 30min poziom 3 - bieżnia 30 min 6,5%, 6,1km/h - step 10min poziom 6 * 2 jajka sadzone, jabłko 9 października 2010r. waga: 73,4kg jedzonko: [...]

30.03.2011r. siłowy 31.03.2011r. siłowy 15min aero: bieżnia wieczorem: 70min aerobów: 60min bieżnia (10%, 6km/h), 10min rower "Nie rezygnuj z żadnej rzeczy tylko dlatego, że osiągnięcie jej zajmie dużo czasu. Czas i tak upłynie..." Zmieniony przez - Alainaaa w dniu 2011-03-31 20:57:42

Niskiej :) Jeśli stosujesz bieżnię to polecam wchodzenie pod górkę stopień 8, prędkość 5.5km/h

Trochę za długi trening max to 1,5 h ale to u zawodowego kulturysty. A u ciebie to tak do godziny max nie ważne ile ćwiczysz ważne jak i z jakim cieżarem

No to jedziemy z typami kto awansuje: Grupa A: Liverpool FC FC Porto Grupa B: Chelsea Londyn Valencia CF Grupa C: Real Madryt Lazio Rzym Grupa D: AC Milan Benfica Lizbona Grupa E: FC Barcelona Olympique Lyon Grupa F: Manchester United AS Roma Grupa G: Inter Mediolan Fenerbahce Stambuł Grupa H: Arsenal Londyn Sevilla FC

Grupa A: Liverpool FC Besiktas Stambuł Grupa B: Chelsea Londyn Valencia CF Grupa C: Real Madryt Lazio Rzym Grupa D: AC Milan Benfica Lizbona Grupa E: FC Barcelona Olympique Lyon Grupa F: Manchester United Dynamo Kijów Grupa G: Inter Mediolan PSV Eindhoven Grupa H: Arsenal Londyn Sevilla FC Liczę na niespodzianki

[...] Grupa D: AC Milan Benfica Lizbona Celtic Glasgow Szachtar Donieck Grupa E: FC Barcelona Olympique Lyon VfB Stuttgart Glasgow Rangers Grupa F: Manchester United AS Roma Sporting Lizbona Dynamo Kijów Grupa G: Inter Mediolan PSV Eindhoven CSKA Moskwa Fenerbahce Stambuł Grupa H: Arsenal Londyn Sevilla FC lub AEK Ateny Steaua Bukareszt Slavia Praga.

[...] Donieck Grupa E: FC Barcelona Olympique Lyon VfB Stuttgart Glasgow Rangers Grupa F: Manchester United AS Roma Sporting Lizbona Dynamo Kijów Grupa G: Inter Mediolan PSV Eindhoven CSKA Moskwa Fenerbahce Stambuł Grupa H: Arsenal Londyn Sevilla FC lub AEK Ateny Steaua Bukareszt Slavia Praga. gruba G najbardziej wyrownana

[...] Grupa D: AC Milan Benfica Lizbona Celtic Glasgow Szachtar Donieck Grupa E: FC Barcelona Olympique Lyon VfB Stuttgart Glasgow Rangers Grupa F: Manchester United AS Roma Sporting Lizbona Dynamo Kijów Grupa G: Inter Mediolan PSV Eindhoven CSKA Moskwa Fenerbahce Stambuł Grupa H: Arsenal Londyn Sevilla FC lub AEK Ateny Steaua Bukareszt Slavia Praga.

[...] Celtic Glasgow Szachtar Donieck Grupa E: FC Barcelona Olympique Lyon VfB Stuttgart Glasgow Rangers Grupa F: Manchester United AS Roma Sporting Lizbona Dynamo Kijów Grupa G: Inter Mediolan PSV Eindhoven CSKA Moskwa Fenerbahce Stambuł Grupa H: Arsenal Londyn Sevilla FC lub AEK Ateny Steaua Bukareszt Slavia Praga. Pzdr

[...] Lizbona Celtic Glasgow Szachtar Donieck Grupa E: FC Barcelona Olympique Lyon VfB Stuttgart Glasgow Rangers Grupa F: Manchester United AS Roma Sporting Lizbona Dynamo Kijów Grupa G: Inter Mediolan PSV Eindhoven CSKA Moskwa Fenerbahce Stambuł Grupa H: Arsenal Londyn Sevilla FC lub AEK Ateny Steaua Bukareszt Slavia Praga.