GT

waga 69kg dieta -> tylko na cyklu gratuluje

odzywki nic nie daja -> jak sie nie cwiczy i nie je to jak maja dac

a pal - tylko pomysl o wydolnosci tlenowej ktorą to ścierwo uposledza mimo wszystko pozatym jak to mowia - palisz -> g.... z ciebie nie sportowiec a na markusa to bym sie nie zapatrywał raczej Zmieniony przez - phpcoder w dniu 2007-06-30 23:54:34

przyrost 4 kg ---> spadek 6 kg lepiej zinwestowac w kreatyne...

no narazie jeszcze taka sobie bo mi juz sie nie chce jej robic...(robilem przez cala jesien i zime az do konca ligi) i kolega za 2 tyg wraca z wojska to wtedy zrobi. Zapraszam do przegladania strony i rejestrowania sie na forum !! -> www.kmkraxy.za.pl - maly spam :P

tu jest mega ginomen----->> http://kulturysta.patrz.pl/

zawody na prawdę super.. niesamowita ilość zawdoników. Widać było Przepisy obowiązujące od syucznia 2007 >> Przez co bylo bardzo dużo spalonych podejść :) teraz czekamy na Protokoły. Ja zająłem 2 miejsce w 67,5. Dzieki za zawody i do nastepnego roku. WKS FLOTA Gdynia

Dzięki panowie za sogi i komentarze, na początku myślałem że temat, pomimo innych świetnych artykułów o mięśniach brzucha, będzie cieszył się większą "popularnością"(wiecie "sezonowcy" itd. ) ale jednak widzę że wszystko idzie w dobrym kierunku P.S. Zachęcam do przeczytania innych art.--->linki niżej. Pozdrawiam!

klasyka tak samo jak to ----> http://www.youtube.com/watch?v=5X1VIyZe3Ws&mode=related&search=

celem jest podkreslenie zarysów mięśni,przy zachowaniu ich masy, ten trening może się spisać, ze względu na dużą intensywność. z drugiej strony ta częstotliwośc lekko mnie przeraża. generalnie po paru latach nastawienia na MASĘ i siłę(początek przygody z siłownią, '95, to były czasy...), zajawce na sylwetkę fitnessową(okres spędzony na Forum) [...]

piekna bramka ale mysle ze skonczy sie 2;1 dla brazyli Moze zrobimy tu jakis kącik typera ;> ? Zmieniony przez - czano w dniu 2007-06-30 21:24:22 Zmieniony przez - czano w dniu 2007-06-30 21:30:09

Nie chce robic nowego tematu wiec tu napisze. Jestem ekto i w diecie wychodzi mi bialka 2.6 g/kmc wiec troche za duzo ale tego zredukowac juz nie umiem... Widze, ze wszyscy na forum bialeczko szamaja, ze takie wazne itp. Ale wydaje mi sie, ze w moim przypadku nawet jak wypadna mi 2 posilki to tego bialka i tak uzupelniac nie bede musial? Pewnie [...]

zapotrzebowanie teoretycznie to ~2500, nie wiem czemu mi tak mało wychodzi :D pociągne na tej diecie jeszcze z tydzień i zobaczymy, narazie stosuje ją 3 dni i za bardzo nie jestem głodny. Zastanawiam sie co by mozna dorzucić (jakies 300 kcal) zebym mogl zjesc w biegu (w szkole/mieście)... hm? ;>

No ja tez &#8220;zawsze&#8221; robiłem tak jak jest w atlasie, tylko ze teraz trener podsuną mi nowy sposób i się pogubiłem ><

>>> "(...)zanim zaczynali chodzić na siłownię to podciągali się dużo razy a po stażu 2-3 lat pospadali z ilością do zaledwie kilku(...)" To fakt. U siebie też to zauważyłem. Gdy się jeszcze nie wspinałem to mój max był 24 razy oburącz nachwytem. Po kilku latach treningów (również na drągu z obciążeniem) mój max zmniejszył się do [...]

hehe , jak jeszcze kaizena dostaniesz to cie rozerwie chłopie ;p , solaros bedzie najwiekszym kosem sfd i wszyscy beda ***ac tony kreatyny zeby cie dogonic ;] , a ja pojutrze zaczyna storm shock <a moze jutro zeby kreta weszla w miesnie lepiej przed treningiem > , wiec juz teraz zapraszam ;]

Nie ma Szpaka <yes>.

****a tego sie nieda opisać słowami nie powinniśmy sie z niego śmiać, bo widac ze gośc jest jakiś lekko chory Ale >>>------------>

narazie pompki i wszyatko co mozliwe bez sprzetu dorzuc jeszce 3 serie przysiadow i 5 brzuszkow i bedzie loozz po trzykroc------------>>>

dżimi -> na jakim cyklu jesteś?? jak pamietam to chyba solo test prop 50 mg / eXd zgadza sie ?