G BCAA

Powiedz mi Darek czy przy diecie keto teraz jakies 25 g wegli dziennie lepiej brac proste amino czy bcaa dla ochrony miesni ? a moze polecasz cos innego ?

[...] Zależy jakie FBW i co jest priorytetem. 4) Biegam rano do pracy i wobec tego posiłek przedtreningowy z niskim IG zjem na kolację wraz z tłuszczami a rano tylko wypije BCAA? W dziale odżywienie powiedzieli że może być. Podtrzymujecie? Ujdzie. 5) Dietę jaką dotychczas prowadziłem to B;2,5 , T:1, W:4,5 Co dało ok 3200 kcal. Teraz dam przy [...]

[...] :) Też myślałem żeby dodać banana do koktajlu potreningowego. Ale nie jestem do końca przekonany. Poza tym zapomniałem dodać że mam jeszcze kilka puszek sproszkowanego BCAA (20 g na trening) które rozpuszczę w wodzie i w trakcie treningu będę popijał. Puszki i tak by się zmarnowały a tak zawsze jakieś zabezpieczenie. Zmieniony przez - [...]

niech zacznie od razu od 50mcg a po 4 tygodniach jak będzie potrzeba zwiększy sobie do 75mcg . Daj jej trochę clena niech łyka tylko przed aerobami . Dorzucił bym BCAA po 10-15 g przed treningiem i aerobami + trochę kreatyny CEE/CM3 8g ed .

max 2 g na białka na kg wywal caseine BCAA nie wliczaj do bilansu raczej Łososia daj mniej ( zaoszczędzisz przy okazji )

Regeneracja - aminokwasy rozgałęzione (BCAA) i glutamina po treningu, do tego może być carbo (ale nie 100 g, wystarczy 60). Oprócz tego witaminy i minerały, ja stosuję daily formula z universala, ale tych preparatów jest dużo i niewiele się różnią.

No 20 g amino prostych w jednego porcji to już sporo Ja na swojej redukcji brałem Amino Egzo - niby to samo ale 15 kaps łykać + jakieś inne jak np. bcaa itd i lądowało ponad 20 kaps w brzuchu i nie było przyjemnie po treningu nawet nie chciało się tego łykać wieć wszystko w prochu jest najlepsze!

KokoWKS ogolnie chyba lepiej zdecydowac sie na EAA bo BCAA jest tylko 40g mniej niz w XTRA ale za to mamy wiele innych aminokwasow zamiast g*wnianej glutaminy...czysto teoretycznie patrzac

Wczoraj dzień standard. Plecki + brzuch + aero 20min Trening dość szybki, bo spieszyłem się do kobiety, ponieważ wyjeżdża do krakowa pzdr debee) na 5 dni i musiałem się pożegnać. Micha : - jajecznica 5 jaj + rodzynki 50g + wafle ryżowe 30g - schabowy z 150g + ziemniaki z 200g + warzywa ( tu dopiero byłem głodny o 13, bo nie miałem nawet czasu [...]

dieta to poprawy za dużo jogutów chleba it bcaa i glutaminy mas mało bo bierze się przynajmniej 5 g okołotreningowo i można przed snem kreatyna rano na czczo i po treningu gainera i białko wg braków w diecie ale diete popraw

Dobra wkleje moją propozycje a wy powiedzcie co sądzicie, bo tak chyba będzie najrozsądniej: Dzień nietreningowy: rano x pand 1 porcja w porze okołotreningowej 1 porcja na noc i wrazie jakiś braków w diecie sp 80 (30 minut przed snem) godzine przed snem 2 tabsy ZMA Dzień treningowy godzine po posiłku przedtreningowym 50 g carbo biogenix, 1 porcja [...]

Ok, mam wszystko na miejscu. Przedstawię Wam moje wypociny. Dieta w dni treningowe: 100g piersi 70g owsianki na wodzie jajko i 5g masla 14g orzechy wloskie 13g pestki dyni 50g ryzu brazowego 100g piersi TRENING Zaraz po treningu 100g ryzu z warzywami 20min pozniej 40g izolatu 100g piersi jajko+ 5 g masla 13g orzechow laskowych 100g piersi 5g oliwy [...]

bcaa 3 razy dziennie po 6 g

[...] miesięcznym cyklu przybyło mi 7 kilo) białko NitroProGen CLA + Green Tea Trec Chela-min i Wita-min z olimpa ZMA z Trec Nutrition Tribulon z Trec Nutrition HMB Trec Nutrition BCAA G-Force Trec Nutrition zaczałem z tribulusem ale bez ZMA i miałem ku**wskie problemy ze spaniem, szczególnie po NO-Shotgun czy Dorianie i wydaje mi się że tribulus [...]

[...] oddziaływanie substancji lipotropowych - wpływ na zwiększenie hGH oraz testosteronu - optymalizatory metaboliczne - kompleks energetyczny - kluczowe aminokwasy rozgałęzione BCAA’s - enzymy trawienne Zawartość w porcji (1 saszetka): Kalorie 18 Węglowodany 500 mg Białko 4 g Witamina A 8500 IU Witamina C 500 mg Witamina D 340 IU Witamina [...]

Dzisiaj trening bardzo lajtowy regeneracyjny..... ALE wystąpił pewien problem na ost 2kach cos naciągnołem sobie bark i dzisiaj dawał o sobie znac Micha dzisiaj: 6.00rano płatki 5og białka +mleczko 8.30sniadanko ciemny chleb i szyna w srodku 11.szejk banan + jabuszko 15.obiadek ryż+sosik i kapusta i miecho gotowany schab 17.szejk 60g białka [...]

[...] makaronu + kieliszek oleju 20g /500kcal 4 posilek jajecznica 5 jaj + 3 kromki razowca + 2 plastry żółtego sera /830 kcal Treningowy Day 3000kcal Po treningu 150g gainera + 30g białka po godzinie gainer 100g + 10g BCAA Płatki czekoladowe 100g + 200 mleka + 30g białka + 1 jabłko Ryż 100g + 250g kurczaka + 1 jabłko Ryż 100g +250g kurczak +1 jabłko

[...] 4 posilek jajecznica 5 jaj + 3 kromki razowca + 2 plastry żółtego sera /830 kcal Treningowy Day 3000kcal Po treningu 150g gainera + 30g białka po godzinie gainer 100g + 10g BCAA Płatki czekoladowe 100g + 200 mleka + 30g białka + 1 jabłko Ryż 100g + 250g kurczaka + 1 jabłko Ryż 100g +250g kurczak +1 jabłko Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu [...]

Bcaa nie potrzebne , a także gainer to samo . Co do diety ważysz 67kg to białka powinieneś spożywać 120-150 gram a spożywasz 260 g/kgm więc jesz dwa razy tyle ile trzeba. Z białkiem jak przesadzisz i będąc naturalem ciężko Ci będzie przytyć. Pozmieniaj jadłospis wyrzuć gainer i zacznij poziom kaloryczności od 2700 kalorii i co tydzień dokładać [...]

ps. korzystając z okazji chciałbym podziękować firmie OLIMP za próbki reanimatora oraz gro miłych niespodzianek w postaci dalszych próbek SP 80 i BCAA Xplode oraz nowego numeru Perfect Body. Niestety ciężko będzie ocenić działanie produktu, gdyż dostałem jedyne 60g a standardowa porcja wynosi 95 g, więc co najwyżej będę mógł się wypowiedzieć w [...]