[...] po treningu aby uzpełnić zużyte zapasy glikogenu mięsniowego ! ) -także zestaw witamin i minerałów który jest niezbędny ( np : vitaral , vigor , centrum ) , ewentualnie ZMA - poprawi jakość snu ( regeneracje ) + jakiś antykatabolik tauryna / BCAA !! to moja Propozycja ! i Pozdrawiam ! Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-07-02 21:40:58
BCAA 1 g na 10 kg masy ciała przyjmuje się tylko około treningowo kup BCAA w prochu wychodzi dużo taniej np. z Hiteca, SFD To ile tabsow tego bcaa olimpa bym mial brac przed treningiem i ile po ? I jak z dniami gdzie mam 2 treningi dziennie ? ( waze 65-70kg ) Zmieniony przez - kubabtw w dniu 2013-10-07 22:23:30
bcaa mam to 750 strong z olimpu, ale cos chyba malo ekonomicznie kupilam 1 g na 10 kilo masy ciała ja jem przed i po treningu i co fajna taka dieta nie? ja jestem nieszczęśliwa bo mnie boli cała szczęka po wczorajszych dwóch godzinach u dentysty i nie mogę jeść orzechów
Kończe dalej. Przed treningiem BCAA Kaizen 4 tabs, i tak samo po treningu + na noc z serkiem 3 tabs. Rano do sniadania witaminy i minerały TREC Mulitpack i potem jakoś też znowu łykam. Jak nie ide na siłownie to jeszcze dotatkowo jeden posiłek koło 19 - Tuńczyk - cała puszka Ciemny chleb Pomidor, ogórek. Oliwa z oliwek Co do tarczycy - nie [...]
Zastanawiam się nad następującym zestawieniem BCAA: przed i po treningu ActivLab - BCAA Xtra 500G lub SFD - SFD PURE BCAA 500 g - ceny zbliżone, lecz jak z jakością nie wiem. BIAŁKO: na uzupełnieniu braków w diecie Tutaj mam problem większy gdyż nie wiem które białko danej firmy jest lepsze. Które polecacie, a którego unikać? SFD? [...]
[...] dawkowanie? w celu o jakim mowisz lkarnityna 2-3 g dziennie zielona herbata - 2-3 kapsow 2* dziennie (dochodzic powoli do obu wartosc) Przed treningiem silowym biore BCAA (5 MC), po glute (4 MC). hmm glute dalbym przed treningiem a po ze wzgledu na bieg pozniej dalbym albo WPC albo znow BCAA Po treningu bieg. Dorzucić jeszcze BCAA chwile [...]
A teraz kolejne pytanie z serii "głupich" . Można razem mieszać Bcaa w proszku z kreatyną w proszku? tzn. po treningu wrzucam 5 g krety i bcaa do shakera zalewam wodą mieszam i wypijam , czy trzeba osobno?
Moje cykle w zyciu to 20 tescia propionat 5 lat temu, posiadam i biore bialko oraz bcaa, for flex na stawy oslonki i witaminy z olimpu... Z dieta do teraz bylo slabo ale od paru dni juz pilnuje 3 g bialko 2 g wegli 1 g tluszczu na 1 kg ciala biore sie ostro za siebie help help Zmieniony przez - Marko992 w dniu 2017-10-25 23:45:38
mzb 1-2 kapsy przed snem, bcaa 4 kapsy przed i po treningu, glutamina -około 5 g. wraz z bcaa, aakg- 4-5g. przed treningiem, a glukoza... 30-50g. po treningu.
Twoja dieta kuleje, zaglądnij do działu odżywianie. Mutant mass pij po treningu i między posiłkami a nie bezpośrednio przed snem. Jeśli chodzi o Bcaa to dawka ok 20 g w dzień treningowy. Polecam anabolic Bcaa z treca lub Bcaa mega caps z olimpu
[...] tez TCM Mega Caps Olimp Zadbaj o dobre jedzenie i styl życia a efekty będą Jak zostanie forsa to można: Białko Nocne - Syntrax Matrix, Optimum Nutrition 100% Caseine itp. BCAA - Mega Caps Olimp albo BCAA Tst Hi Tec (używam i sa zajefajne) - rano na powstrzymanie katabolizmu, przed i po treningu Jesli jest tendencja do łapania tłuszczu to można [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok dziękuję , może coś jeszcze na temat diety. Jestem już gdzieś na 70 dni budowania jak najlepszej masy miesniowej. Ide jak na razie w dobrym kierunku. Moj typ budowy to endomorfik. Teraz zmienilem diete , bo jadlem z weglowodanow platki owsiane , makaron pelnoziarnisty oraz carbo. Teraz wyrzuciłem makaron , bo jakoś źle na mnie wpływał i dałem [...]
X-Pand bardzo dobrym wyborem. Jeżeli chodzi o aminokwasy, to ludzie dość specyficznie się na ich temat wypowiadają, ale ja biorę BCAA Olimpa i nie narzekam. Jeśli chcesz aminokwasy to masz do wyboru BCAA, L-Glutaminę, albo zestaw(chyba Trec to ma) BCAA G-Force o ile się nie mylę ale nie stosowałem tego zestawu, a wychodzę z założenia, że jeśli coś [...]
Cichy co do roweru to nie powiedzialbym ..... Ja jezdze po 10-15 godzin tygodniowo regularnie od conajmniej roku (cala zime jezdzilem) . Przez ten czas zrobilem praktycznie cala mase jaka teraz mam , a teraz sie rzezbie . Fakt ze szamalem gigantyczne ilosci zarcia 8-8,5g wegli (bardzo duzo prostych w czsie jezdzenia - po poltora litra soku za [...]
[...] obiedzie shake: białko (30g.) mleko 250 ml, banan i miód, później 30 minut przed treningiem kreatyna i bcaa, po treningu jak wróce do domu czyli jakieś 20 min znowu 10 gram BCAA i jakieś 30 minut później coś białkowego: twaróg jogurt w zaleźności na co mam ochotę. Dodam że cwicze dośc późno bo w granicach 20. W DNT: rano 4 kapsy kreatyny, [...]
- Głównie o wybór kreatyny. Czym się kierować? Kreatynę powinno się stosować dopiero, gdy trening przestaje dawać efekty. Zapisz się na siłkę, a kreatynę zacznij brać dopiero po roku/dwóch. - Czy warto coś jeszcze dokupić? Skupiam się na sprawdzonych i podstawowych suplach tzn kredka + gainer, w żadne czary typy HMB czy tribu nie mam zamiaru [...]