Fuuun

[...] treningowego pt. masa, lub będę prowadził i opisywał moje poczynania tutaj. Wszystko jeszcze ustalę ze Sly-Tech któremu jeszcze raz wielkie dzieki za dobry kontakt, pomoc, i możliwość prowadzenia tutaj mojego dziennika :-) Pozdrawiam :-) Jutro lecę znowu z łapami, trening nr.12 przede mną ! Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-07-15 00:00:53

[...] już na trening szedłem z przymusu. Od następnego tygodnia dorzucę interwały w dni nie treningowe w formie jakieś tabaty 2 razy w tygodniu. I raz w tygodniu 20 minut cardio po treningu siłowym. Aby nie zamulić metabolizmu za bardzo :-) Jeszcze dziś, później obiecana recenzja produktów Fitmaxa. Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-07-22 19:57:01

[...] w bok z linką 2x15-12 +Szrugsy z hantlami 3x12-8 _____________________ Dobry trening. Za tydzień dokładamy w wycisku oczywiście. Mocno inensywnie, i do domu, Zaraz wrzucam spaghetti, będzie przepis :-) _____________________ /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ed68120e9a024f75b1618702877401b1.jpg Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-07-26 13:37:59

[...] owsianych 40g płatków cookie crisp 30g whey protein 30+ 250g mleka 2,5% 40b-80ww-10t A co tam :-) Mleka nie piłem chyba z rok %-) Po treningu wjedzie 200g kury + 50g ryżu, oraz sorbet truskawkowy własnej roboty. Wczoraj zrobiłem z 1 kilograma, dzisiaj wrzucę jakieś 300g :-) (na 1kg ma 55ww) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-07-27 10:16:12

[...] powoli kilogramów :-) ____________________________ No i króciutkie vvideo z treningu. Wszystkiego nie nagrałem, tylko niektóre serie rzecz jasna. https://www.youtube.com/watch?v=uSpBN4FND34 ____________________________ Jutro lecę z "lekkim" dniem nóg. :-) Ale nie pozwolę żeby było lekko %-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-08-02 18:03:10

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/590a025767b644f883993ce373ba05d1.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9fcb8e0a13624180b47fe8a8453fa11f.jpg Jutro dodam przepis na mega polewę do omletów. Czekoladowo-Bananowy smak. Jednym ze składników jest oczywiście mega pyszne białeczko od fitmaxa, Whey Protein 81+ Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-08-06 19:33:22

[...] więcej of korz. Dwójki, sami widzicie miałem taki "szokowy" pomysł, dwie takie serie, i nogi porozrywane maks. Brzuch nie za mocno, kosmetycznie, brak już sił. I wideo z ciągów 130kg. Jest zapas ale staram się powolutku dodawać, i pracować nad kocim bo mc to raczej moja bardzo słaba strona... Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-10-23 01:00:49

Kurde zrobiłem pierwszy raz tego ABSa 8 minut i wymiękłem 1:30 przed końcem %-) Max a jak już robiłes pełne 8 minut to zwiększałeś jakoś intensuwnośc? Ciężko nawet prawda? :-) Nie, nie zwiększałem w żaden sposób intensywności, bo jak działa to po co cokolwiek zmieniać? Jeżeli przestanie na mnie to działać to coś pomyślę nad utrudnieniem. :-D Do [...]

240x2 moc, może za dziesięć lat Cię dogonię %-) Wszystko przed Tobą :) Będę trzymał kciuki by było szybciej :)

Fuuun zabawa dopiero sie zaczyna:) Masyn ogolnie co dnia jadam to samo wiec nie wiem czy jest sens pokazywania tego , ale w przyszlym tygodniu zobacze najwyzej jak cos... Koorasy moze w niedziele jak kolega nie wymieknie to cos sie zarzuci :) A Poki co weekend i lece opalic troszke biale cialo haha

Fuuun Dzięki :) Witam Czwartkowo dzisiaj poszła klatka osobno pod palnik :) Ogólnie powoli czuję, że straciłem parę kg i nie ma już tej mocy co jeszcze parę tyg temu ... Jednak dalej największy mankament too że cwicze sam;/ wku*** Mnie to totalnie;/ Klatka 1. Wyciskanie na Płaskiej - 15x100kg - 12x120kg - 9x130kg - 7x140kg - 3x150drop [...]

jw. ;-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-07-01 00:02:49

prześledziłem cały dziennik, dobry progres zrobiłeś, będę śledził bo warto ;-) Dzięki :) zapraszam

Fuuun w jakim celu ta tygodniowa przerwa?? MowMiKoks Kolego takiego treningu 7x w tyg.nie wytrzymałbym pewnie nie jeden pro, kiedy masz zamiar odpoczywać??Bez odpoczynku nie będzie przyrostów, i chociaż jak mówisz teraz przynosi Ci taki trening dobre efekty to raczej na 99,9% jest to chwilowe i po jakimś czasie zaczniesz tracisz na rozmiarze i [...]

[...] po treningu i kolejne 30gr. w posiłku po treningowym. Wraz z większym doświadczeniem jak i większą można przemyśleć przyjmowanie nieco większych ilości białka o tej porze. Fuuun w takim razie, po pierwsze dołożyłbym jakieś warzywa do posiłków, tego nie masz ujętego w swojej diecie. Do 4/5 posiłku dołożyłbym nieco tłuszczy, one również dadzą [...]

Pudzian vs Różal ? Ciekawie, ale imo Pudzian win. Jakoś Różal wgl. mnie nie przekonuje nawet stójką. Pudzi pewnie by obalał i w parterze by go ubił Gnp ja tak to widze. A poza tym jw. Ogólnie pojawił się wątek o Badziewiaku i od razu strona jedna nabita najs ;-) ja relaksuje sie na swiezym powietrzu korzystajac z upalnego lata a Wy dyskutujecie [...]

juz nic Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2011-09-03 11:32:27

Hej ;* "Czeba" tutaj trochę rozkręcić ten spam "chopoki", i dziewczyny Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2011-04-07 16:58:50

małe jest piękne 06:50 muszę wstać ... Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2011-04-07 23:03:22

[...] po mnie %-) Zabawa w kulturyste od listopada 2013, wcześniej mma/zapasy/bjj plus jakieś 2/3 treningi na siłowni jako dodatek, wazyłem wtedy max 75kg i nie mogłem za nic przytyć /SFD/Images/2015/7/13/a4c6b44ec94142a6a4951998fb7b4b83.jpg /SFD/Images/2015/7/13/0e20879b6b764adf9b464196797846b1.jpg Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2015-07-13 00:32:57