Fuuun

[...] Brzuch c-Biceps/Triceps p-Czworogłowe Uda, Łydki s-rest n-rest a na 4 dni treningowe p-Klata-przód i bok barków w-Plecy-tył barków-lekko brzuch s-rest c-Bic/Tric p-Nogi s-rest n-rest ale jak masz 14 lat to jedz czystko, dużo biegaj, cwicz ogólnorozwojowo, i jeszcze raz DUŻO I CZYSTO JEDZ ;-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-05-05 01:21:30

Fuuun ładnie to opisałes lepiej bym tego nie ujął Koksu zawalil,ze nie wykorzystal pare akcji tak jak piszesz. Nie jestem ani za jednym ani za drugim ale widze,ze pojawilo sie tu paru szczekaczy ktorzy chca na sile upokorzyc Michala. ps.ogladalem przed chwila cala walke na spokojnie i powiem tak Ozdoba przez cala walke uciekal taka [...]

temat rzeka można gadać i gadac i gadac... i gadac. Dokładnie ja już wyraziłem swoją opinię.w temacie, który został zamknięty, można gadać i gadać w nieskończoność. W pewnym sensie masz rację, ale to nie ma sensu rozdmuchiwać. Rozmowa się przeniosła w tym temacie ;-)

[...] nabirych) to wg. mnie 3 miejsce było by zasłużone. 6- słabe barki 5, i 4 w sumie bez znaczenia imo byłeś lepszy. Ale jak już mówiłem ja sędzią nie jestem i może w dużej mierze się mylę, ale takie są moje spostrzeżenia. To jest lepsze zdj. http://pics.tinypic.pl/i/00371/hxrbxzsvzzp1.png Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-04-22 19:47:53

[...] 79kg, ale wbite w to, nie musze zbijac ani nic wiec nie będę na to patrzył, trzeba jeść żeby rosnąć, a na wakacje ew. czerwiec sie troche wytnie coby kichy na plaży nie było %-) Zaraz wrzucę parę fotek. Jutro wolne ew biegane. Środa i Piątek po dwa treningi a czw siłka ;-) Pozdrawiam Was ! Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-04-08 21:37:18

[...] rozciąganie. Tarcze 3x6min Walka z cieniem 2x3min Trochę pracy na worku Jedna waleczka w parterze na koniec z koleżką na boku. __________________________ Czas treningu(min) : 1h 20min __________________________ Informacje: Lekko zmęczony po bjj ale z dużą rezerwą energi, bardzo fajnie. Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-04-07 21:05:33

Fuuun, ogarnij młodzieńcze hormony i nie wyjeżdżaj z twarzą do starszych, którzy trenowali kiedy ty jeszcze uczyłeś się co mama a co tata %-) Tym bardziej, że także przedmówca wysmiał twoje teorie. Zmieniony przez - Jodan w dniu 2013-04-01 22:21:00

Tak bjj ćwiczę, ale robię tez mma i sub. W tym miesiącu miałem przerwę od maty z powodu delikatnej kontuzji karku, od 1 kwietnia wracam na matę ;-) Dzięki Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-03-30 20:02:09

[...] serka wiejskiego 2- 150g płatków owsianych, 200ml mleka 3- 150g kaczki, 80g kurczaka, 120g ryżu banan po basenie 4- 150g ryby, 200g serka wiejskiego No dzisiaj tak lajtowo bo post, o którym zapomniałem w 3 posiłku ;( %-) no ale trudno, od jutra trzeba znowu zacząć porządnie jesć. Pozdrawiam ! Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-03-30 00:17:48

[...] były dwoma złączonymi 10kg talerzami, bo nistety kettli nie mam jeszcze. Myslę że gdybym się bardziej spiął to wykonał bym trening w 15 minut. Ale nie wiedza i brak doświadczenia w rozkładaniu sił nie pozwoliły na to. Po treningu zrobiłem pare seryjek na ekspanderze na bicho tricho i plecy. Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-03-28 17:49:39

27.03.2013 WOD "FUUUN WORKOUT 4" (crossfit) Cel: Wykonanie treningu w jak najszybszym czasie WORKOUT OF THE DAY 30 pull ups 40 dips 50 box jumps 60 squats 400m run __________________________ Czas rozgrzewki(min) : 10 Czas treningu(min) : 12:38 __________________________ Informacje: Miałem dwa dni opierdzielania się jeden regeneracyjny. Podczas [...]

24.03.2013 WOD "FUUUN WORKOUT 3" (crossfit) Cel: Wykonanie treningu bez limitu czasu WORKOUT OF THE DAY Squats 5x60kg Squats 5x80kg Squats 5x90kg Squats 5x100kg Mc na prostych nogach 10x 2x8kg hantle Mc na prostych nogach 10x 2x8kg hantle Mc na prostych nogach 10x 2x8kg hantle Mc na prostych nogach 10x 2x8kg hantle Biceps curls 10x 2x8kg hantle [...]

22.03.2013 WOD "FUUUN WORKOUT 2" (crossfit) Cel: Wykonanie treningu w jak najszybszym czasie WORKOUT OF THE DAY 3 deadlift (110kg) 10 dips (+16kg) 10 squads 10 kolana do łokci wisząc na drążku 30 ekspander na plecy 30 ekspander na biceps 30sec. pracy na worku 4minuty przerwy 3 deadlift (110kg) 10 dips (+16kg) 10 squads 10 kolana do łokci wisząc [...]

[...] i pompa przedramion, dodatkowo ból odcisków na dłoniach. Push press bez tragedii, ale podczas takiego treningu już taki w sumie mały ciężar stwarzał problem. Trening ułożyłem sam, jako że najszerszy mam w miare zregenerowany, tak samo jak barki to postanowiłem dziś przetrenować te grupy. Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-03-21 20:51:24

Fuuun, zdecydowanie racja ;)

Fuuun Zakwasy to mikro uszkodzenia tkanki mięśniowej powstałej pod wpływem obciążenia treningowe , wszystko zależy czy ty po prostu czujesz nowy impuls , czy wykonałeś trening nieadekwatny do swojego poziomu i są t rozległe boleści mięśniowe . Jeśli to pierwsze śmiało trenuj , jeśli to drugie wypocznij , zrób bicze wodne w formie ciepło/zimno , [...]

[...] jak największej liczby obwodów w ciągu czasu 20 minut. 1 OBWÓD 5 podciągnięć 10 pompek 15 przysiadów ____________________________ Czas rozgrzewki(min) : 10 Czas treningu(min) : 20 Ilość obwodów : 22 łączna ilość podciągnięć : 110 łączna ilość pompek : 220 łączna ilość przysiadów : 330 Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-03-18 21:29:15

[...] trening siłowy, głównie ręce + ew siła nóg jak bd zregenerowany, zobaczymy ;-) Idę kimać bo późno, sory jeszcze raz za prowadzenie dziennika w kratę, ale mówiłem o tym na początku dziennika że możliwe że bd to tak wyglądąło, najważniejsze jest to żebym ja miał wgląd w treningi i cieżary jakimi operowałem na ostatnich treningach. Pzdr Fuuun ;-)

nie chcę się chwalić :D ale byłem najbliżej %-) 2kg różnicy. Łapy ładnie skatowane pewnie po treningu ;-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-03-08 00:46:22

załatwione jutro z ojcem rano lece o 8 rano ;-) Dziękówa wbijam sogi komu wejdą ! Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-03-04 22:37:54