FODMAP

[...] kulturystyka w tytule niezupełnie pasuje, Twoim celem jest po prostu fajna sylwetka dzięki treningom siłowym. Czy można uzyskać fajną sylwetkę nie przywiązując większej uwagi do tabelek IG. Krótka odpowiedz: TAK. Z drugiej strony nie musisz codziennie jeść białego pieczywa. Słyszałeś o diecie z ograniczeniem FODMAP? http://getprimal.pl/?p=823

[...] ciśnieniem w jelitach, a dalej - bulgotaniem, przelewaniem, wzdęciami, a nieraz biegunką. Jeśli chcesz kupić suple, to wrzuć sobie solidną dawkę probiotyku oraz bezsmakową glutaminę w proszku (jednak nie u wszystkich się sprawdza). Warto też zmodyfikować dietę zgodnie z koncepcją FODMAP. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-07-20 22:42:49

- odpowiednia dieta (np. wg FODMAP) http://potreningu.pl/artykuly/613/cierpisz-na-zespol-jelita-drazliwego-jest-sposob-by-sie-z-ta-przypadloscia-uporac - probiotyk, ze swanosn'a ten: http://www.sfd.pl/sklep/Swanson_ProBiotic-4_-opis27252.html , choć ja bym nawet wziął coś bez dodatku fruktooligosacharydów - możesz dorzucić także glutaminę ;-)

[...] mlecznymi ? Ja po szklance mleka ląduje na cały dzień w WC Produkty glutenowe, jak słusznie zauważyłeś też są problematyczne Poszukaj w internecie czegoś takiego o nazwie FODMAP. Tam masz wykaz produktów, które powodują gazy i te które nie powodują lub w mniejszej ilości. Uważaj na fruktozę zawarta głównie w owocach. Co do mnie to mój [...]

[...] węglowodanów poniżej 120-150 g może być niekorzystne. Osobiście w takich sytuacjach zazwyczaj skłaniam się jedynie do umiarkowanych restrykcji węglowodanów i ograniczenia FODMAP. Metody intermittent fasting niekiedy również mogą być pomocne, w związku z tym, że u osób z przerostami często występuje zmniejszenie aktywność fazy III [...]

[...] w przypadku przerostów bakteryjnych lub grzybiczych niektóre warzywa mogą być problematyczne. W tym kontekście powinnaś zapoznać się z koncepcją ograniczania spożycia FODMAP. Pisałem wcześniej o tym trochę na blogu, na stronie potreningu.pl zdaje się również pojawił się artykuł na ten temat. http://getprimal.pl/?p=823 Dla jasności, [...]

[...] takich jak Twój konieczne jest indywidualne podejście, niekiedy - metoda prób i błędów. Prawdopodobnie pomocna mogłby okazać się w Twoim przypadku dieta z ograniczeniem FODMAP. Swego czasu napisałe krótki artykuł na ten temat: http://potreningu.pl/artykuly/613/cierpisz-na-zespol-jelita-drazliwego-jest-sposob-by-sie-z-ta-przypadloscia-uporac [...]

Przy takich problemach pomocna może być eliminacja lub ograniczenie spożycia niektórych źródeł FODMAP: http://getprimal.pl/?p=823 http://potreningu.pl/artykuly/613/cierpisz-na-zespol-jelita-drazliwego-jest-sposob-by-sie-z-ta-przypadloscia-uporac Takie podejście ma wsparcie nie tylko w anegdotach, ale również w badaniach;)

[...] wywalić wszystko od razu przynajmniej na tydzień. Szkoda, że razowca upiekłam teraz- misja oczyszczania przeciągnie się chyba na przyszły tydzień. Mam już listę produktów FODMAP. Mam nadzieję, że uda się to trochę ogarnąć. Jeszcze raz dziękuję za pomoc };-) ___________________________________________ 16.03 Całkowity DNT. Pierwszy raz od nie [...]

[...] kawa z mlekiem i cynamonem, zielona herbata x2, ziółka na trawienie x2, czerwona herbata x2, melisa Dzisiaj poszalałam- ostatni dzień, w którym mogę zjeść ciecierzycę, nabiał i majonez @-) Teraz czuję się średnio, ale przynajmniej wiem, co za to winić %-) Od jutra dieta uboga w FODMAP (z wyjątkiem razowca, bo jak mówiłam- szkoda mi wyrzucić).

[...] zielona x2, czerwona herbata x4, zioła na trawienie x2, melisa + suple: witamina D, omega, witaminy i minerały (multi pack z Trec'a), probiotyki Pierwszy dzień na diecie low FODMAP @-| Współczuję wszystkim odchudzającym się- ograniczanie jedzenia to chyba największa zbrodnia.. Bynajmniej dla mnie- miłośnika kalarepy, brokuł i kapusty kiszonej %-) [...]

[...] w obszarze jelita cienkiego przyjmowanie probiotyków może być ryzykowane, gdyż mogą one zasiedlić właśnie ten obszar. W takiej sytuacji na początek sugerowałbym przede wszystkim ograniczenie FODMAP, ewentualnie możesz rozważyć wprowadzenie następujących suplementów: laktoferryna, cat's claw lub drożdże probiotyczne Saccharomyces boulardii.

Ojej, dziękuję Lukasz za zainteresowanie i porady ;-) Nie spodziewałam się takiego zaangażowania, naprawdę. :-)) W takim razie odstawię probiotyki i ograniczę FODMAP tylko. O tamtych suplementach pomyślę w innym czasie. Jeśli tarczyca mogłaby sprzyjać SIBO, to analogicznie po doprowadzeniu hormonów do porządku, problem powinien minąć? :-? Czy jest [...]

brzuch boli, zagazowało mnie i jestem ze tak powiem "zatkana" wcale się nie dziwię, bo jabłka są właśnie na liście zakazanych produktów z dużą ilością FODMAP i mogą powodować wzdęcia niestety :-(

[...] pomidory, szpinak (wszystko po obróbce termicznej) + do picia: zielona herbata x2, mięta x2, czerwona herbata x4, melisa + suple: witamina D, omega, MultiPack 2. dzień low FODMAP- po każdym posiłku czułam lekkie bąbelki w jelitach, ale brzuch nie bolał. Gazy dalej nieprzyjemne. Ubolewam nad brakiem kawy, chodzę senna i rozdrażniona, ale [...]

[...] ale już mi się nie chciało wprowadzać %-) + warzywa: seler, pietruszka, marchewka + do picia: zielona herbata x2, czerwona herbata x4, mięta x2, melisa 3. dzień FODMAP: żadnego bólu brzucha, nawet po razowcu 8-) gazów dużo mniej. Jest coraz lepiej :-) Kilka dni na niższych kcal i od razu 4 klocki na brzuchu /-)_ Fajna masa :-D Czy [...]

[...] + warzywa: cukinia i papryka (grillowane), szpinak, pomidor + do picia: yerba x4 8-), zielona herbata, mięta x2, czerwona herbata x2, melisa 4. dzień FODMAP: żadnego bólu brzucha, jedynie lekki dyskomfort po razowcu- może nie jest on mi niestety pisany {:-( Żadnych gazów. Jutro wielka próba- 6h w pracy, ciekawe, jak [...]

[...] 4. Pomidor, koncentrat, camembert, masło klarowane, tuńczyk w wodzie, ryż parboiled + do picia: yerba mate x4, zielona herbata x2, czerwona herbata x2, melisa 5. dzień FODMAP : Rano wszystko ok, w pracy jedynie przez moment (tuż po zjedzeniu) zaczęłam czuć lekki dyskomfort. Gazów mało. Dziewczyny, co można wyczarować z mąki z ryżu [...]

[...] marchewka, por, pietruszka, seler, czosnek, (niewielkie ilości), papryczka chilli, natka pietruszki + do picia: yerba mate x6, mięta x4, czerwona herbata x2, melisa 6. dzień FODMAP : w pracy odczuwałam lekki dyskomfort, ale to chyba wina tego, że 8h siedziałam za kasą.. Tak to wszystko na szczęście w porządku (na razie %-) ) Ale jestem wyrypana [...]

[...] + warzywa: szpinak, sałata z rzodkiewką, szczypiorkiem i śmietaną, pomidory + do picia: yerba mate x6, zielona herbata, mięta, czerwona herbata x2, melisa 7. dzień FODMAP: obudziłam się z bólem brzucha i w sumię winię za to pietruszkę i seler wyłowione wczoraj z rosołu, bo tak to było raczej grzecznie i nic nie powinno stworzyć takich [...]